在懷孕期間，女性身體對營養的要求特別高。 妊娠期是決定飲食價值的一個非常重要的因素。 食品應該是高品位，高品質的，使用環保產品。 考慮在懷孕的頭三個月進食。
營養在懷孕的前三個月
在懷孕的頭三個月，胚胎仍然很小，需求量很小。 但應該牢記的是，此時寶寶的所有系統和器官都已形成。 在這個階段任何特殊的飲食都不能遵循，但你應該知道，為了完整形成胎兒，需要各種有用的物質。
注意經過最少加工（烹飪）的產品，少吃油炸食品。 一次有必要限制辛辣，熏制和鹹味食品的使用。 在懷孕婦女的腎臟和肝臟上，放置了很重的負荷，所以最好不要“超負荷”。 醃製菜餚和罐頭食品也不推薦。 在你的飲食的第一個三個月，你必須包括魚和肉製品，酸奶飲料，奶酪 - 這些食物有大量的高檔蛋白質。 用於全面開發水果的必需維生素含有蔬菜和水果與果肉。 隨著懷孕的發展，他們的需求正在增加。
通常情況下，一個女人知道自己懷孕了，就開始依靠高脂肪食物。 這是無法完成的，因為在懷孕的頭幾個月，高熱量飲食會很快導致超重，這會對寶寶產生負面影響。
懷孕期間的咖啡因對胎兒的發育有不良影響。 因此，諸如巧克力，可樂，可可，咖啡和含有咖啡因的其他飲料的產品更好地被排除在飲食之外或使其最小化。 咖啡因可以清潔鈣，並長時間保留在體內。 另外，這些產品的使用可能會由於其中所含的丹寧酸和咖啡因而引發壓力增加。 科學家認為，咖啡因的使用會導致懷孕的病理。 正如你所知道的，正是在孕早期，寶寶的器官已經形成。
應該特別注意吃鹽。 規範是每天約12-15克。 在懷孕初期，過量食用該產品會引起水腫，鹽有助於支持身體的炎症過程。
從懷孕的第一天開始，準媽媽應該拒絕喝酒。 在懷孕的頭幾個月，沒有理由限制自己使用液體，但你不應該濫用它。 在懷孕的這個階段，你可以喝大約兩升的液體。 同時，其中很大一部分來自產品。
在一個有趣的情況的前三個月如何正確吃
在懷孕的頭幾個月組織你的飲食是非常重要的。 在特定的時間，一天最好吃四次。 每日總卡路里率應該約為2,400-2,700千卡。 脂肪約75克，碳水化合物-350克，蛋白質-110克。這個比例是最適合人體需要的，並有助於消化系統的良好功能。
第一份早餐應該含有約30％的來自日常口糧的卡路里。 第二份早餐（11-12小時）應該是配給量的20％，午餐 - 約40％的飲食，晚餐只有約10％的日常口糧。 大約21個小時是好喝一杯酸奶。 但你應該知道，你最後一次需要吃東西的時間應該不遲於睡前2小時。
在懷孕的前三個月中，絕對不要使用飲食，以免增加體重。 糾正這種情況是一種正常的自然現象。 如果一名孕婦為了不變得更好而使用飲食，她會讓她的孩子承受不合理的風險。 在這種情況的早期階段，營養不足可能導致早產，胎兒營養不良和其他不愉快的後果。