設定一個真正的目標。 如果你只是想“減肥”或“失去多餘” - 你的願望很可能仍然是一個夢想。 做出一個決定 - 它不應該是清楚的，而是現實的。 拿一張紙，寫下你的目標，並且每天記下你已經做了什麼來實現它。 短時間慢跑和涼茶，而不是通常的晚間甜點？ 優秀 - 你走在正確的軌道上。
製作動態播放列表。 如果你決定在家學習，充滿活力的音樂就是你需要的。 最喜歡的曲目是積極的，他們會增加靈感，並會充滿活力，即使你開始感到疲倦。
嘗試一個新的。 該方法“打破”了我們思維的模式，改變了對這項運動的態度。 你對跑步感到厭倦嗎，用啞鈴練習鍛煉嗎？ 也許你會喜歡冥想瑜伽，歡快的舞蹈健身或與殭屍尊巴滾筒。 尋找適合你的東西 - 然後你可以高興地做到這一點，並獲得一個良好的結果沒有痛苦。
情況很重要。 家庭氛圍通常會引起懶惰，誘惑誘惑：一個舒適的沙發，招手躺著，從廚房裡可口的美味氣味。 如何調整自己的工作情緒？ 創建一個適當的設置。 穿運動套裝，穿運動鞋（它們也能保護你的腳免受訓練時的傷害），得到地毯，啞鈴和fitbol。 然後把沙發移開！
激發你自己的視覺。 怎麼樣？ 選擇健身博客的節目檔案或YouTube頻道。 優先選擇那些與你類似的東西 - 外觀，圖形類型，超重量。 他們的成就可以是一個很好的例子 - 也許你自己想擁有自己的賬戶來分享體育勝利。