只需兩個星期就能看到這個簡單系統的有效性。 傾倒原木和清理毒素，你不禁會注意到它們開始感覺有多容易。 消化正常化是通過世界各地已知的體積系統減肥的愉快結果。
系統的本質是什麼？
Volumetricskaberet取代了我們喜歡的平常食物的規則，但含有更少的卡路里。 所以你最喜歡的食物也可以幫助我們減肥。 例如，為自己準備一盤正常食物，然後放置一半，然後換上新鮮的水果或蔬菜。 為您自己判斷：在不改變音量的情況下，碟子的卡路里含量減少了一半。 營養物質和天然纖維的總量只有增加。 離開，看起來是一樣的，但同時減肥。
嘗試使用任何熟悉日常工作的熟悉產品的方法，但這會阻止您減肥。 容量法將清楚地表明如何有效減肥，而不是否認通常的食物量。 堅持這樣一個動力系統根本不難！ 以前，為了減肥，您試圖減少其份量，現在允許您吃相同的量，但要優先選擇能量值較低的產品。 所以你清理你的有機體，迫使胃完美地工作，並在同一時間改善！ 試著餵兩週 - 你只是不想像過去那樣吃東西。
合理的限制
Volovyumetrics可以為身體帶來最大的益處，其結果長期保存下來，減少某些食物的消耗，並在飲食結束時不要依賴澱粉蔬菜 - 土豆，南瓜，玉米。 它們營養豐富，但它們含有大量的卡路里。 盡量減少日常消耗。 不要參與硬奶酪。 要享受這種口味，你可以吃一小塊，撒上意大利面，沙拉比薩餅，甚至可以把它加入湯中。 最後，一定要減少糖和鹽的消耗。
鹽可以促進體內水分的保留，它可以沖走積聚的有害礦渣，也可以撕掉罐頭食品和任何煙熏產品，用溶劑或天然檸檬汁代替。 將蛋黃醬或番茄醬替換為無脂酸奶和酸奶油，並僅將糖用於天然產品，而不是現成的添加劑。
比取消更好地取代
據了解，糖中含有大量的卡路里。 但他也需要自己的身體。 因此，最好取消，並用甜水果取而代之。 多餘的鹽（一分錢或罐頭食品）延遲體內液體 - 這是非常有害的，甚至是危險的。因此，不用鹽，可以用作調味藥草和檸檬汁。 蛋黃醬番茄醬還含有大量額外的卡路里，所以不要為它們準備配菜和蔬菜醬，還要配上酸奶或低脂酸奶油沙拉。 請注意每天的卡路里量不低於1200千卡。 遵循體積原則的主要原則是：不要減少份量，並減少它們的卡路里含量。
正確菜單
我們來一份普通的早餐，但其中一半將會是甜的水果。 Chaypejte不是用糖，而是用蜂蜜或水果和小吃。 如果你喜歡粥porterm - 在水中煮。 盡情享用巧克力，不要拒絕第二份早餐，包括酸奶，少量奶酪或奶酪，主要部分是水果！
午餐始終以輕蔬菜湯開始。 它含有少量卡路里，但它很有營養，第二，吃你最喜歡的配菜，減少其生熱量，用燉蔬菜和蔬菜煮熟。 肉和魚煮沸或烤在fologe。
用來吃點心？ 這是不被禁止的，但用蘋果加奶酪或全麥麵包取代通常的三明治。 對於零食飲料果汁或酸奶（150-200克），吃酸奶酪。 你可以吃巧克力，但只能吃幾塊，也可以和水果一起吃。 完美滿足飢餓巧克力獼猴桃，蘋果咬橙子。 喝綠茶或乳白色水果雞尾酒。
對於晚餐，一半的通常部分，取代燉胡蘿蔔，西紅柿，捲心菜，茄子和其他蔬菜。 放棄脂肪和炸油菜。 如果你吃麵食，餃子或vareniki嘗試吃麵包。 這些菜很難消化，他們最好吃午飯和水果。 晚餐應至少在睡前三小時。
體積的六個原則
- 不要減少食物的數量！ 通過添加蔬菜，漿果和水果來分配通常的部分。
- 不要拒絕平常的菜餚！ 你喜歡糕點嗎？ 只需用水果或蔬菜代替肉類的卡路里填充。 愛甜美？ 融化幾片巧克力，蘸上新鮮水果片，享受您最喜愛的味道！ 習慣了意大利面？ 以新的方式烹飪：烹飪時加入麵食，加入2杯燉或新鮮蔬菜，撒上磨碎的奶酪。
- 令人難忘的體育鍛煉。 這將有助於更快地消耗卡路里，並且您將很快減輕體重。
- 不要吃太多！ 仔細聆聽你的身體，區分野性飢餓的真實感受與虛假的慾望。
- 享受快樂！ 一頓用愛煮熟並在餐桌上吃飯的美味晚餐，比起食物中的匆匆吞噬，更能激發飢餓。
- 計算卡路里。 健康的有機體每天需要不超過1200千卡。 在接待食物之間，您可以盡情享用天然果汁，雞尾酒或簡單的綠色食物。