在形狀上。 帶著微笑的體操。 強迫你的身體工作，你不僅減肥和改善身材，還加強心臟和免疫系統，這可以防止各種感染。 理想情況下，體操應該每天練習30-40分鐘。 但是如果你不能完全完成這個程序，沒有什麼可怕的事情會發生。 替換它，好吧，例如，走路。 它可以節省關節，同時肌肉也可以承受必要的負荷。 委員會。 早上10分鐘的充電也不錯。
對於初學者：逐漸增加練習的步伐。 請記住，如果你不用過度的努力，不要cho or或出汗，他們只會受益。 如果感覺不適，推遲運動。
柔和的顏色。 家庭食譜。 為了讓肌膚保持自然的色彩並且不失去彈性，你需要注意營養。 胡蘿蔔汁奶油是維生素和營養。 取兩湯匙酸奶油，一湯匙胡蘿蔔汁和一個蛋黃。 全部仔細混合。 在頸部和胸部的皮膚上，我們應用這種霜。 二十分鐘後，用軟布去除奶油的殘餘物。 這個程序刷新皮膚，為其營養提供必要的胡蘿蔔素，消除乾燥和不愉快的脫皮。
對比度壓縮。 高你的頭！ 頸部和肩部區域的皮膚特別嫩 - 為了防止萎，，對比壓縮是有用的，最好每週數次。 委員會。 我們先用熱的餐巾交替地潤濕頸部和下巴，然後冷2-3秒的時間，然後5-6次。
明智減肥。 健康飲食。 許多女性為體重過重而鬥爭需要付出很大的努力，而且取得了不同的成功。 為了牢牢佔據已經佔據的位置，必須記住的是，在整個人體重增加不僅是由於脂肪過多，而且還因為液體不會從體內消除。 要做到這一點，身體接收產品是必要的，因為多餘的液體會從體內排出。 這家酒店享有大多數水果和蔬菜。 此外，不建議，很少，並立即在很多 - 從心臟充分。 需要小份，最好每天5-6次。 早餐時，一定要喝一杯綠茶。 它對消化系統有益。 委員會。 安排一個禁食的日子。 在周末“分配”它們更好。 在白天，最好使用任何一種產品：蘋果。 開菲爾或果汁......選擇什麼是味道的唯一問題。 均質食物更容易被人體吸收，它可以休息和清潔，並且可以清除壓載物。
滋潤。 為了長時間保持皮膚健康並保持健康的色澤，您需要將其清潔乾淨，定期滋潤（使用各種面霜），並用面膜滋養。 早上最好不要用自來水沖洗，而是用適合您皮膚的各種草藥輸液製成的冰塊擦拭。 如果遵守這些簡單的規則，你將不再夢想完美的形式+光滑的皮膚，你會擁有它們！