正確的姿勢是健康，健康，優雅和可塑性的代名詞。 但是我們是否經常設法保持我們的後背？ 忘記後，我們放鬆，肌肉再次接受習慣性的“彎曲”姿勢。 遵守4個簡單的原則：它們將幫助身體“記住”一種平穩的姿勢。
準備一個舒適的地方睡覺。 矯形床墊和枕頭可以在夜間休息時使身體恢復到完全恢復狀態 - 您將在一天中感受到的結果：肌肉骨架的功能正常化，活躍程度會增加。
安排正確的工作區域。 根據需要選擇傾斜背部的桌子和椅子，這樣背部可以長時間保持平直。 將顯示器或筆記本電腦屏幕放在眼睛水平處，並將手肘放在桌面上：頸部和肩部的緊張肌肉可能會導致上部脊柱神經痛。 不要忘記每工作一小時後積極休息：站起來，伸展，做幾個斜坡和轉動的情況下。
選擇一組背部練習。 經常性負荷不僅可以創造一個優雅的姿勢，而且還可以減少慢性疾病的表現：例如，上部椎骨的彎曲常常引發耳鼻喉症狀，中樞 - 胃腸道問題和腰部 - 婦科或泌尿系統疾病的症狀。
獲得舒適的鞋子。 時髦的人字拖鞋，木cl和騾子 - 日常穿著不好的選擇：腳部肌肉的張力可以傳遞到背部和頸部的肌肉部分。 選擇一款寬約1.5厘米的小腳跟，搭配靈活的鞋底和可靠的腳跟固定。