如何保持分娩後的苗條身材？ 這是年輕母親和即將成為他們的人中非常普遍的問題。 適當的飲食和運動，你可以把你的身體有序，保持苗條的身材。 在任何情況下都不要走極端，因為過度的體力消耗，甚至更嚴重的禁食會傷害你和孩子。 沒有必要大幅減肥，因為皮膚會很簡單，而且非常難看。
應該有一小部分，但通常每天5-6次，護理女性的營養必須充分和平衡。 你需要每天吃肉，麵包，新鮮水果和蔬菜。 因此，您可以在分娩後成功保存您的苗條身材。 順便說一句，不要忘記，腸道也需要定期清空 - 一天一次，最好同時進行一次。 為了不患便秘，晚上喝一杯開菲爾，早上空腹喝一杯水。
如果所有多餘的脂肪和皺褶都不能讓你休息，並且你不能減肥，你還應該做些什麼來保持分娩後的苗條身材？ 從你的菜單中消除酸奶油，奶油，蛋黃醬，肥肉，巧克力，糖果，罐頭食品，麵粉和脂肪等高熱量食物。 但是酸奶，酸奶，奶酪，奶酪，魚，瘦肉，蔬菜，水果和蔬菜等食物對你的身材非常有用。 飲料最好不加糖，用蔬菜或橄欖油拌沙拉，最好煮新鮮或煮熟的蔬菜（土豆除外）。
遵守以下規則：
- 定期稱重（每週一次）;
- 不要在吃東西時邊吃邊吃東西（閱讀，看電視節目）。 如果有樂趣，食物會更好地吸收並帶來更多的好處。
- 如果你決定減肥，相信你一定會取得積極成果。
- 如果你聽音樂，試著跳舞，因為任何運動都是身體的負擔。
- 如果可能的話，不要使用電梯。 對於試圖擺脫體重過重的女性來說，散步是非常有用的。
- 看你的姿勢。 一個女人應該走得漂亮，背部直直，肩膀漂亮。
- 不要氣餒。 一個好心情和一個仁慈的微笑 - 這就是吸引人們對我們的。 無論你的體重多麼重要，生活都很美麗。
看你自己並不像你想像的那麼乏味和困難，你只需要更經常地思考你從外面看的樣子。 不要讓自己屈服，鼓起你的肚子或者安排你的腿，這很可怕。 如果你嘗試，可以找到運動時間。 只是將體育鍛煉視為一項不容錯過的活動。 這對你很重要。 起初，您可以開始每週練習2-3次20分鐘的體操。 什麼是20分鐘？ 一點都沒有！ 當你的肌肉準備時間更長時，你可以每週給予4次體操30分鐘。
例如，在寶寶睡覺的那天，當你方便的時候做體操。 只是不要做飽腹運動，最好是在進食後2小時和體操後2小時，最好不要吃任何東西，所以鍛煉的好處將非常明顯。 從體操中受益，你會馬上感受到：呼吸，血液循環會改善，活潑和樂觀將會增加。 而最重要的是，你的身材會變得更苗條和收緊。
在做體操前，給房間通風，夏天最好把窗戶打開。 用最簡單的方法開始練習，然後繼續練習複雜的練習。 下課後第一次，你會感覺到肌肉的疼痛，這種緊張是一種經過幾天訓練的正常感覺。 多注意糾正你的問題部位的練習：胃，臀部，胸部。 在體操期間，在鏡子中看自己是否有用，以評估你是否在做好運動。 以舒適的形式做體操，在夏天你可以穿泳衣。
在會議期間注意你的呼吸 - 它應該是深沉，平穩，自由。 做體操，你不應該認為你會在幾天后變得苗條和優雅。 不，一切都需要時間。 但是你不僅通過做運動來增強你的身材，而且增強你的健康。 體操是保持分娩後身材苗條的好方法。
談到女性應該繼續生育的事實，不僅要記住她美麗而苗條的身材， 女人的出現也很重要。 許多女性坐在家中，認為產假期間的衣服沒有任何意義。 為什麼要購買奢華的服裝，如果你仍然與孩子一起度過？ 當然，你不能買別緻的服裝，但即使坐在家裡，你也應該看起來有女人味，有吸引力和整潔。 你的衣服應該舒適。 如果你的身材在懷孕後略微僵硬，不要急於改變衣櫃。 你可以很快返回你的苗條身材。 與孩子一起散步時購買舒適，但同時，美麗的東西：不要忘了裙子，連衣裙。 請記住，一位年輕的母親應該綻放美麗！
祝你幸福，美麗，健康。