妊娠前半期孕婦的最佳飲食是全面的飲食，其中包括各種蛋白質，脂肪和碳水化合物以及維生素和微量元素。
尤其重要的是孕婦飲食中含有碘，鋅，鐵，葉酸和不飽和脂肪酸等物質。 他們的來源是一個適當選擇的日常飲食。 有必要確保身體接受足夠數量的這些物質。
下半年孕婦的最佳飲食主要是乳製品和蔬菜的食物。 有時候，女人可以買得起瘦肉煮熟的肉，家禽，無鹽魚，雞蛋。 為了避免代謝過程的紊亂，孕婦應該接受足夠數量的各種蔬菜和水果。 但與此同時，有必要排除那些飲食中對飲食有過敏反應的人，並可能在新生兒中引髮素質的早期表現。 當然，孕婦應該從飲食中排除酒精。 懷孕的飲食對食用鹽和辛辣調味料有嚴格的限制。 女性應限制她在懷孕期間飲用的液體量。
應該很好理解，沒有包含所有已知營養素的通用產品（大約60種），並且可以滿足未來母親和她孩子的所有需求。 因此，堅持孕婦的飲食應盡可能多樣化。
有必要優先考慮粗麵包類型。 有必要吃魚作為易消化蛋白質的來源。 為了不必喝酒，日常飲食中包括為孕婦提供額外鐵質的特殊製劑，如瘦腿，雞肉和瘦肉等食物。 在這種情況下，每頓飯都應該包括生蔬菜和水果的菜餚，這是維生素C的來源，有助於更好地吸收鐵。 沙拉需要充足的蔬菜油，這對孕婦也很有用。 你無法擺脫未來母親的義務，定期食用含有鈣，寶貴蛋白質，B族維生素的牛奶和乳製品，這對兒童的成長體是必需的。
不需要發明一些特別的食譜。 簡單而完整的食物應該是孕婦最佳飲食的基礎。 產品應具有天然來源，應避免任何形式的快餐，人造食品添加劑和染料。 沒有興奮劑和藥物，只有在絕對必要時，並嚴格在醫生的監督下。
通常一名孕婦體驗虛弱，頭暈和噁心。 便秘可能會造成麻煩。 為了減少這種現象的發生頻率和嚴重程度，孕婦的飲食假定卸載日 。 例如，白天將磨碎的胡蘿蔔和蕪菁與一杯奶酪一起混合，並用半杯開菲爾稀釋。 您可以用切碎的草藥調味混合物。 而且你還需要喝茶，由幹醋栗葉或覆盆子和半茶匙普通茶葉混合而成。 茶不會被微微甜化。
觀察這種飲食，孕婦必須忍受並生下一個健康的嬰兒。