如何開始鍛煉孩子
猝不及防的孩子不會突然開始，你可以立即開始用冷水d水。 身體可以輕鬆應付負荷，它必須為他們做好準備。 因此，建議先平衡營養，讓孩子盡可能多地接受食物中的營養素和維生素。 如果只有街道上的霜不超過22度，那麼教導孩子在任何天氣下行走都很重要。 這樣的散步對身體很有用，但重要的是寶寶絕對健康。 如果寶寶出現流鼻涕或發燒，不要在雨中或寒冷中出門。
準備回火的最有效方法是空氣浴。 它們對嬰兒和年長的兒童很有用。 從22攝氏度或更低的溫度開始此類程序是可能的，5歲以上的兒童可以從18攝氏度開始進行空氣浴。 孩子可以留在內褲中，並在空中 - 在家里或在街上15分鐘。 每天都可以降低溫度，提早或晚些時候離開街道，或者更長時間地打開窗戶。 程序的持續時間應該增加，達到45分鐘。
在氣浴的同時，如果街道的溫度不低於15度，則有必要教孩子睡一個敞開的窗戶。 當霜凍時，小孩所在的房間應每天簡單通風幾次。 這將有助於習慣於降溫。
灌洗
孩子的水硬化應該是漸進的。 嬰兒越年輕，就越容易過渡到它。 不建議Grudnikov倒入冷水，而不是用冷水浸濕的軟布擦拭。 以同樣的方式，你可以開始每年都在孩子身上鍛煉。 在這樣的程序之後，孩子應該用乾毛巾擦，以便它在空氣中升溫。 這種程序的必要條件是規律性的，否則孩子將永遠不會習慣溫度變化，並且在淬火中沒有意義。
下一個階段是沖洗。
澆注可以在一個月內開始。 推薦給2歲以下的健康孩子。 有必要在室溫下開始使用水，逐漸減少1度，使其達到26歲。從10歲開始，會顯示20攝氏度及以下的水。 向低溫轉變是漸進的，這一點很重要。
此外，您還需要拜訪Besseyn，並在夏天在開闊的水中沐浴 - 這也是鍛煉身體的好方法。
只有當孩子已經12歲時，才能在街上傾倒，他是健康的，並且能夠很好地忍受家裡的衝動。 在冬天，不可能倒在街上。
bosohozhdenie
除此之外，對於孩子赤腳行走來說，這是有用的。 這對於那些經常患扁桃體炎和其他咽喉疾病的人是有用的，是預防扁平足的好方法。 用這種方式撫慰孩子也應該逐漸開始。 它可以與空氣浴同時引入。 起初，孩子應該只穿著薄襪子走在地板上，然後沒有它們。 如果寶寶習慣了，即使在冬天，寒冷地板的問題也會從你的生活中消失。 如果孩子有機會赤腳走在沙地，草地上，這真是太棒了。 主要的是他沒有遇到碎玻璃和鋒利的石頭。
讓孩子猝死是一個複雜的過程，這不是一個月的問題。 身體和免疫力加強之前，需要數週的時間。 重要的是要記住，你不能走極端。 如果孩子對於鍛煉有負面的反應，特別是如果他對沖洗感到困擾的話，那麼程序應該更加節制。 當孩子生病時，手術無法進行，但可以在病情發生後僅兩週開始。 一起淬火，服用維生素和適當的營養可以帶來極好的效果 - 您長時間忘記感冒，寶寶不會因發病而休息！