現代生活變成了擁有一切的願望：成功的事業，享有盛名的愛好，富有的休閒， 理想的身材 ，“像女孩”，幸福的家庭，當然還有正確的褲子/裙子樣式。 而且，儘管這些搜索可能會取得成功，但同時他們在疲勞之前開始讓你毫無防備 - 這是一種健康威脅，你可以忽略它，直到它在身體深層紮根為止。
以缺乏睡眠為例。 大多數成人每晚需要七到九小時的睡眠。 但我們主要說服自己，我們可以做得更少。 然而，人們不能適應睡眠不足，他們只能認為自己已經適應了。 再加上日常壓力和其他變化 - 在你意識到發生了什麼之前，你的荷爾蒙已經開始失敗。 疲勞是老齡化的第一個正確跡象。 身體工作效率較低。 事實上，你的荷爾蒙平衡開始改變。 幸運的是，有一些簡單的方法來增加生命能量。 我們轉向了許多專家 - 從營養專家到運動心理學家 - 獲取最新技巧，如何正確減輕疲勞並為您的生活增添火花。
體力活動引起強大的能量浪湧。 這可能是由於大腦激素或代謝背景發生變化，或者它可能是身體活動給壓力事件帶來喘息的後果。 所有三個因素的複雜組合最有可能影響。 在任何情況下，鍛煉的複蘇力量都非常顯著：定期的體力活動增加能量並減少20％的疲勞。
我們需要開始行走。 至少每週四天或更多20分鐘。 任何形式的身體活動都會產生積極的效果，行走容易且便宜，並且不需要額外的設備。 除了散步之外，還要做好靈魂所在的一切。 但小心不要充電。 頻繁（每天兩次或更多），強化或長時間（超過90分鐘）的訓練會加劇疲勞。
大多數類型的瑜伽都包含能量賦予和放鬆姿勢 - 這種組合比純粹的放鬆更有效。 即使在患有多發性硬化症的患者中，瑜伽也能正確輕柔地減輕疲勞。 半小時的伸展和呼吸瑜伽增加了身體和心理活動。
舉起小重量。 例如，在桌面上保持4公斤的重量（一個5升飲用水的氣球）。 當憂鬱症捲起時，每隻手抬高和降低5-10次，水平就會明顯上升。
開始伸展。 體操太極拳（TCTs）使用緩慢而有意識的伸展肌肉，釋放能量路徑。 活動TTSTS的活躍感覺持續很長時間。
開始快遞費用。 作為速效補品，讓TTSTS“大鼓”的運動。 直立起來，膝蓋彎曲，左腿稍微向右前方。 在胸部水平時，手掌相互看著，並被稀釋約20厘米，慢慢放下手臂，當你到達腹部區域時將它們分開，從身體上以圓形方式移動它們，就好像你正在旋轉大鼓。 放下手臂時，將重物向前移動至左腳。 當舉手時，將體重移回右腳。 重複三到九次。
這些練習將幫助你加強身體，腿部和手臂。 女性的健康是最重要的。