它包括什麼，產前培訓？ 首先，尋找心靈的平靜，內心的平靜，然後才是 - 體育鍛煉和訓練。 以下是準備未來分娩母親整個過程的要點。
1.了解孩子的出生過程是什麼，當時身體會發生什麼，分娩有哪些階段，以及我們如何幫助自己;
2.改變對面前的痛苦和恐懼的態度 - 通過提供信息，合作夥伴支持，形象化，肯定等等。
3.研究分娩時使用的各種呼吸和姿勢方法;
4.控制分娩的肌肉，分娩期間有意識地減少陰道肌肉;
5.能夠與你的靈魂和身體息息相關;
為嬰兒出生提供有利和安全的條件;
7.澄清生育策略，按照孩子預先選擇的生育計劃制定計劃。
最重要的因素是母親對出生過程的態度。 接受它是很重要的 - 沒有抵觸和恐懼。 建議重點關註三個主要方面：
- 準備身體在懷孕期間的身體變化 - 專門設計的瑜伽練習旨在解決諸如背部疼痛，脊柱彎曲，手腳腫脹，各種疾病等問題。 他們還增加了肌肉的靈活性，有助於加強骨骼和調整荷爾蒙平衡系統;
- 分娩的身體和心理準備 - 勞動，呼吸和其他技術的發展，以促進出生過程，放鬆和冥想，有助於應付恐懼和緊張 - 產科疼痛的主要原因;
- 與自己內部的孩子進行交流 - 集中和冥想，呼吸技巧，產前交流，視覺效果，以便與未出世的孩子的靈魂會面。
在懷孕期間瑜伽的好處
在這個時期，女性在身心上感到自己與自己的身體和諧相處非常重要。 瑜伽的常規練習 - 姿勢，呼吸技巧和冥想 - 在很大程度上促進了母親和其中正在發育的孩子的身體，情感和精神發展。
瑜伽的心理好處非常明顯，特別是在這9個月的過敏症中，當荷爾蒙和身體變化使女性特別脆弱時。 由於經常練習瑜伽，生活的觀點逐漸達到以前看不到的範圍，某些咒語的重複可以平息心靈，促進孩子的積極發展。
體育鍛煉
孕婦鍛煉的複合體包括與腹部，脊柱，腰部，骨盆和會陰的主要肌肉一起工作。 加強腹部按壓的肌肉不僅是攜帶孩子的必要條件，而且也是為寶寶出生而準備的。 脊椎的正確固定對於神經系統的正常運作和防止背部負荷增加是必需的。 靈活的脊柱是預防彎曲的措施，這可能會發生在一些孕婦身上。 對於骨盆部位和會陰部，“蹲”位尤其有價值。 正是在這個位置上，最好為寶寶的出生做好準備。
心理訓練
瑜伽的心理學和哲學可以幫助許多未來的母親了解懷孕期間經歷的經歷。 瑜伽的主要目標之一是提高認識並在自己內部培養公正的見證。 從外部走遠並觀察的能力，通過目擊者的眼睛發生的事情消除了許多恐懼和緊張。
無論周圍發生什麼，瑜伽的目的都是為了找到一個始終安靜的內心。 這產生了一種自信心，並打開了一個窗口，展現了孩子出生特別需要的內在無盡潛力。
呼吸設備
它們特別重要，不僅因為它們為母親和兒童的身體需要提供更多的氧氣，而且有助於平靜心靈，成為消除恐懼和緊張的有力工具，甚至有助於對抗失眠。
除了協調大腦的兩個半球之外，正確的呼吸將幫助你的身體放鬆並註意內部，從而幫助傾聽自己的身體。 這項技能提供了一個真正自然的孩子誕生。
放鬆
特別創建的放鬆方法是懷孕期間的重要盟友。 定期使用它們，可以確保與您的孩子進行產前通信。 放鬆教會身體放鬆，從頭腦中抽象，遠離焦慮和疑惑。 你可以輕鬆地進入內心空間，在那裡它總是安靜的，並且存在真正的震中。
通過使用可視化和積極的肯定，您可以將出生過程帶到理想狀態，無痛和過載。 在正確制定任務和明確執行預先制定的計劃時，這是非常可行的。