在大蒜中，青年人保持著 。
所以英國科學家相信，如果你每天吃一瓣大蒜，你就可以增強免疫力，降低膽固醇，避免腦老化，並防止關節病的發展。
你需要忘記鹽。
根據世界衛生組織的建議，為了不發展高血壓疾病，你每天需要不超過5克的鹽。 但是既然我們不僅從鹽窖裡吃鹽，而且在許多產品的成分中都含有鹽。 這個劑量應該減少到3克，如果所有的鹽都被丟棄了，那麼這會減少四分之一的心髒病發作次數，第三次會減少中風的次數。
3.走路並彎腰。
不想經常在健身房或運動項目上練習？ 我了解你。 但為了避免心血管疾病，你必須每天快速步行至少1公里，每周至少3次，以便在迅速呼吸之前進行下蹲和彎曲。
4.有品位而且長 。
也就是說，你不需要在旅途中吃東西，吃快餐。 不要吃熱狗，麵包，薯片（膽固醇，卡路里，脂肪），你需要定期至少每週兩次食用魚類菜餚並且更熱。 特別好的是魚，如：鯖魚，鮭魚，沙丁魚，金槍魚。 但吃完後，你需要花十分鐘來清潔你的牙齒（早上和晚上刷牙除外）。
5.注意你喝多少，喝什麼。
20年來，英國科學家監測了2000名成年人，並能夠確保誰在合理的限度內飲用葡萄酒（每天喝一杯天然紅葡萄酒），受老年癡呆症（瘧疾）的影響較小，而且感冒的人數也較少。 但那些每週飲用30杯葡萄酒的人，這種酒襲擊了腸道和肝臟，其中胃癌疾病的人數增加了。
6.不要坐在飲食上，不要胖。
每公斤額外摧毀20週的生命。 超重會導致嚴重的健康問題 - 從糖尿病，冠心病到關節炎。 沒有必要夢想一些美妙的飲食可能導致一個苗條的身材，也不應該。 它需要艱苦的工作，每天一步一步地重建，生活方式和食物。 嘗試分數飲食，即每天4-5次，17小時後每小口不要克，並且每天進行體格規律運動。 當然，這很乏味，但很長，但它給出了結果。
7.愛上床。
首先，如果他們感冒了，就躺在裡面，不要去上班。 其次，為了避免感冒，有必要定期進行性交，每周至少兩次。 第三，你只需要充足的睡眠。 為了確定您的標準，請標記在工作時間內不要啄食工作以醒來並準備好採取行動並休息的時間。
8.扔掉香煙。
當然，這很難，但它是必要的。 不是每個人都有棒棒糖，石膏和錠劑幫助。 但請記住，你吸煙越多，與呼吸系統和心血管系統疾病越接近，發生癌症的風險就越大。
9.唱歌。
當然，你不會走上舞台，即使你沒有聽覺或聲音，你也可以對抗壓力，哮喘和抑鬱症。 從他們自己或音樂聲音附近提取音樂聲音的過程增強了免疫系統，保持肌肉張力，改善呼吸。
我們希望這些提示有助於改善您的健康狀況。