現在已知很長一段時間，放鬆足部按摩可以促進身體的整體健康。 這是因為它在腳下有大量的反射點，負責身體主要器官的工作和整體健康。
足部按摩的基本規則和建議。
在寒冷的季節，您可以開始用溫熱的足浴進行按摩，並且可以冷卻。 足浴後，用毛巾擦乾。
然後你可以開始按摩練習。
我 運動。
首先，您需要拿出一個空瓶子並將其放在您的腳下，交替用左腳或右腳踩到地板上。 第一次，在整個腳上滾動瓶子，然後集中在腳跟，腳和手指的中間部分。 建議稍稍踩一下，然後穿襪子。 之後，應該從腳踝到手指摩擦雙腳。 練習重複三到五分鐘，之後用輕微的腳趾代替摩擦。 有必要在每個手指的枕形上分別走路，從上面擠壓並捏住每根手指。
II 練習。
最受歡迎的扁平足食譜是赤腳走在鵝卵石和鵝卵石上。 但如果夏天早已過去，只留下回憶呢？ 此外，鵝卵石不僅是平腳發展的極佳補救方法，還能顯著地按摩腳部。 同時，絕對不需要付出任何努力。
獨立地，在家中，這樣的練習是用一個小木箱完成的，在小木箱的底部倒入小石塊。 要進行按摩，你只需要從一條腿走到另一條腿的底部。 這種按摩應該進行10到15分鐘，直到你覺得從石頭上“走路”時，疼痛感覺會變鈍。
III 練習。
在下一個練習中，您需要購買帶有特殊刺毛表面的按摩球。 這樣的球的大小應該允許坐在兩腳之間的坐姿。 球應該在兩英尺之間滾動三到五分鐘。 然後將手指按在腳上，從腳跟到手指的方向。 對於進行按摩的過程，建議使用一點預熱的植物油或滋養霜。 雙手抓住雙腳，你應該用手指進行圓形運動，而不要將它們從腳上抬起。
最後的練習。
按摩每隻腳趾推薦完成足部按摩程序。 你應該從每個單獨的手指稍微捏一下，順利地轉向“粉碎”運動。 或者，在左側和右側，在頂部和底部，擠壓腳的每個腳趾。
然後，他的手掌的整個表面應該連續多次握住，手指沿著手指向右側和左側的劇烈運動。 運動必須從手指的下側和上側重複。 腳趾四周的滑動應該是按摩的最後動作。
食用油足部按摩的食譜。
最後，我想提供民間醫藥按摩油的配方，用於放鬆腳底按摩。 要製造這種按摩油，您需要兩湯匙預熱橄欖油。 在已經加熱的油中，你應該加兩滴檸檬精油，三滴柚子精油和兩滴薰衣草精油。 在一次放鬆足部按摩的過程中，必須充分使用所得的油混合物。