對許多人來說，食物是最生動的樂趣之一。 為了想要一次又一次地接受它，我們的樂趣就是享受和享受。 這導致人們經常吃很多東西，這導致將來不斷有飢餓感。 大多數人早已忘記了這種真正的飢餓，我們只是在感情上依賴於食物，所以如何應對持續不斷的飢餓和情緒暴飲的問題今天才是現實。
打擊強迫性飢餓的秘訣
- 學會認識你的生理飢餓。
- 你可以開始一份食物日記，記錄吃過的食物的時間和數量。
- 在與持續飢餓的鬥爭中，將有助於明確飲食和嚴格遵守它。 有必要無情地壓制所有企圖在時間表之外進食的企圖。
- 散步，與朋友聊天，去看電影，全面清潔公寓，聽聽你最喜歡的音樂，看老照片 - 所有這些以及更多將分散關於食物的不斷思考。
- 隨著渴望突襲食物，你可以解決這個問題，但只有在3個“健康”產品後。 例如，在co chocolate的巧克力吃酸奶，蘋果和胡蘿蔔之前。 一般來說，這些“健康助手”足以滿足真正的飢餓感。
- 健康的睡眠是消除飢餓頻發的先決條件。 長期以來，人們已經證明，睡眠障礙會由於瘦體素水平的降低而增加飢餓感（瘦素是調節食慾的激素，並向大腦傳遞飽腹感）。
- 為了克服飢餓難以控制的感覺，它更容易，有必要克服壓力，因為在壓力狀態下，對食物的控制往往會喪失。 在壓力條件下，皮質醇（壓力荷爾蒙）的數量增加。 血液中這種激素的增加激活了甜味和鹹味食物的生理需求。
- 每個人都有一個控制飽腹感的先天系統。 但它發生在身體中的遺傳性疾病，其中大腦停止接收關於飽腹感的信號，並且一個人患有持續的飢餓感。 如果你追踪到這種罕見的遺傳疾病，不要絕望 - 今天，藥物正在研究一種基於酶的藥物，這將有助於解決這個問題。
如果你使用一些技巧，飢餓的持續感會更容易克服：
- 盡可能多地用水沖洗口腔，最好是薄荷;
- 你可以咀嚼一勺脫脂奶粉;
- 嘴唇和鼻子之間有一個穴位，當用中指按壓幾分鐘時，飢餓感就會變鈍;
- 在早晨，建議採取涼爽的淋浴，用硬毛巾擦擦自己後，
- 您可以製作一天的大致飲食，最好不超過1000卡路里，其中必須包括植物來源的碳水化合物;
- 有必要在飲食中每天兩次或三次加入魚類菜餚;
- 一天中的食物攝入量應該是每天5-6次;
- 有必要嘗試使用添加豆類的蔬菜沙拉，這有助於消化的快速飽和和改善;
- 嘗試在吃之後走路，而不是在吃之前。