事實證明，正確的飲食和小的身體負荷確實可以讓你翻譯大約5年前的時鐘！ 讓我們嘗試擺脫皺紋和額外的磅 - 我們的計劃只設計了兩個星期。
經過多次研究後，專家再次有信心地表示，衰老過程直接與卡路里過度積累（消耗系統負荷過重）和缺乏體力活動有關。 但改變這種情況完全屬於我們任何人的力量。 英國專家回答了“ 如何在不損害健康的情況下2週內減肥 ”的問題。 他們創造了一種飲食習慣，讓他們在6週內看起來更年輕10年。 不過，對於初學者，我們建議您嘗試一個不太激進的為期兩週的計劃，以幫助您在較短時間內達到預期效果。 它的基礎是一樣的：在允許食用總能量為1400到1700卡路里的食物的那一天。 由於產品的選擇，它有助於控制自己，並且不會超過所需的食量。 你不僅會減肥，還會感覺更緊張，有吸引力和充滿活力。 當然，這種飲食的大多數關鍵產品已經在你的冰箱，但最重要的是及時吃它們！ 假設碳水化合物在16.00之後是不允許的。 至於體育鍛煉，讓我們盡量不要在健身房鍛煉身體，只要經常走路就足夠了，它肯定不會迫使你從根本上改變習慣的生活方式。 所以，看一看，並準備好盡快看到鏡子里新的，更有吸引力的反射。
最好的選擇
這種飲食的主要任務不僅是減少卡路里的數量，而且還要保持產品的必要能量價值。 現代研究證明：飲食中卡路里數量的減少延長了生命。 低卡路里飲食減緩老化過程，降低腎病的風險，以及糖尿病，關節炎，帕金森病和阿爾茨海默病。 這很簡單：卡路里數量的少量減少是健康和長壽的食譜之一。 它的光芒四射的皮膚，能量和良好的免疫力。
狀態良好。
每天以25-35分鐘的速度快速加強背部和腹部的肌肉。 這個數字變得更年輕和健康。 有必要每周至少5次積極行走。 在這種情況下，不僅會消耗卡路里，而且背部和新聞也會增強。
嘗試計算您每天進行的大概步數。 在第一周內，像往常一樣去。 在第二週內，您可以在5天內添加1000個步驟。 如果你感到力量激增，步行的步伐應該增加。 如果需要，你甚至可以去跑步。
身體在30分鐘的步行中燃燒300卡路里。 隨著心臟血液循環的改善，壓力下降。 每天步行15分鐘，心髒病發作的風險顯著降低。 大約40％。 同時，血液中的有害膽固醇水平變低。 降低和乳腺癌和糖尿病的可能性。
不要忽視這些技巧，因為在2週內減肥並且不會對健康造成傷害 - 只有在你的力量。 沒有努力和對結果的渴望，人們不應該等待。
菜單14天。
第一天。
早餐： 40克。 燕麥+酸奶，3支李子+ 1個橙子+4個榛子+一杯果汁。
午餐： 1個蘋果+ 40克芝士+ 4片榛子+葉沙拉。
晚餐：烤蒔蘿，蘆筍和韭菜雞胸肉。
第二天。
早餐：麩皮3湯匙+糙米2湯匙+小麥胚芽1小勺+ 2粒。 1湯匙亞麻籽+ 2小勺一匙卵磷脂，低脂牛奶和3湯匙活酸奶+一杯果汁。
午餐：蘑菇與低脂奶酪，沙拉，番茄+ 2烤麵包+一小杯果汁的混合物。
晚餐：烤金槍魚（牛排），葉沙拉和豆類。
第三天。
早餐： 2杯蛋糕+麩皮+ 1勺花生醬+水果沙拉，1湯匙鮮活酸奶。
午餐： 40克意大利面，40克肉，一小塊烤茴香，洋蔥牛至。
晚餐：火雞胸肉，扁豆，蘑菇和水芹沙拉+ 1個水果。
第4天。
早餐：煎蛋（2個雞蛋和洋蔥）+麵包+一小杯果汁
午餐：皮塔奶酪+一杯低脂牛奶。
晚餐：烤架上的青豆肉+水果沙拉2湯匙酸奶。
第5天。
早餐： 1份麩皮和低脂芝士吐司+ 2份杏乾，西梅或無花果+一杯果汁。
午餐：綠色沙拉+ 60克乾酪+ 1顆桃子+ 1顆榛子+橄欖油。
晚餐：肉+扁豆+洋蔥+少量綠豆。
第六天。
早餐： 20克燕麥片+ 1湯匙糖+ 2片杏仁+ 100毫升低脂牛奶+一片甜瓜和1湯匙酸奶。
午餐：雞胸肉（三明治）+ 1/2鱷梨+ 5塊榛子+豆瓣。
晚餐：蔬菜砂鍋。
第七天。
早餐： 2個煮雞蛋+ 1條培根+ 1個西紅柿烤架+ 2個烤麵包，麩皮+一小杯果汁。
午餐：雞胸肉，龍蒿和檸檬+土豆，捲心菜和培根+水果沙拉2湯匙活酸奶。
晚餐：海鮮湯。
第8天。
早餐：如第6天
午餐：和第六天一樣
晚餐：羊肉配菠菜，洋蔥和調味料（燉）+ 40克扁豆。
第9天。
早餐：和第三天一樣
午餐： 1湯匙魚醬+ 2片麵包，穀物+綠葉生菜。
晚餐：瘦豬肉，燉檸檬汁+胡蘿蔔，玉米和洋蔥裝飾。
第10天。
早餐：燕麥加牛奶+一小杯果汁。
午餐： 2個雞蛋煎蛋捲，羅勒和西紅柿+蔬菜沙拉配橄欖油。
晚餐：如第7天+ 1果。
第11天。
早餐：第二天。
午餐：如第6天+烤蘋果1湯匙酸奶。
晚餐：和第三天一樣。
第12天。
早餐： 1個香蕉+ 1個杏乾+一小杯牛奶。
午餐：菠菜，brynza，薄荷和松子（沙拉）+香蕉蛋糕+一杯低脂牛奶。
晚餐：白蘿蔔和菠菜+水果沙拉。
第13天。
早餐： 1個雞蛋+ 1湯匙燉洋蔥保加利亞胡椒+ 1個皮塔+ 1個番茄烤架+一小杯果汁。
午餐：菠菜，松子和brynza（沙拉）
晚餐：和第二天一樣。
第14天。
早餐：和第三天一樣。
午餐：牛排配菠菜和甜菜+水果沙拉配橙汁和蜂蜜。
晚餐：雞肉湯（1碟）+ 1個蘋果烤肉桂。