許多人錯誤地認為，與精神工作有關的工作，或者不斷需要思考的東西，是訓練大腦並使其保持基調的充分條件。 然而，這等於相信每天步行去商店可以取代早操或去健身房之旅。 大腦是人體最敏感的器官之一，很容易習慣常規和日常負荷，因此需要特殊的努力才能進行多年的日常發育和活動保存。
- 解決難題並解決不尋常的問題。 科學家早已確定，解決填字遊戲，拼圖和數獨可降低老年癡呆症和阿爾茨海默病的風險。 不喜歡數獨？ 沒問題，試著用新的方式解決日常工作：用一個新的方式來代替通常的文本報告，做一個演示文稿，掌握新的計算機程序或刺繡。 換句話說，不要讓大腦陷入常規，不要讓它變得懶惰。
- 不斷加載你的大腦與工作。 在整個生活中，我們的大腦狀態在不斷變化。 每天一個人失去85,000個神經元，如果他不創造更多的新神經元，他的大腦就會退化。 到了晚年，這充滿了各種身體和心理殘疾。 新的神經元是在記憶信息，獲得新技能，閱讀甚至是電腦遊戲的時候創建的（畢竟，你需要學習很多規則）。 無論如何，沒有恆定的負荷，大腦的發育是不可能的。 從電視中分散注意力，閱讀這本書，在晚年你的大腦會說聲謝謝你。
- 引領積極的生活方式。 首先，大腦的工作與一個人的精神和精神生活息息相關。 然而，它並不是我們肉體的器官。 此外，大腦的工作與其他器官一樣，取決於血液循環的強度以及血液與氧氣的飽和程度。 每日散步在清新的空氣中，體育鍛煉使大腦更有效地發揮作用並支持它的音調。
- 定期獲得足夠的睡眠。 醫生建議每天至少睡7.5小時，特殊情況下允許7小時。 每天少於7小時的睡眠時間意味著缺乏睡眠，這在某些人可能變得慢性。 首先，神經系統和大腦缺乏睡眠。 你有沒有註意到在短暫的夜晚之後可能難以理解？ 這不是他的心血來潮，而是過度勞累的標誌，必須在第二天晚上去除。 像任何其他器官一樣，大腦的慢性過度疲勞總會導致其退化。
- 用特殊的飲食保持大腦。 餵大腦是非常有用的食物富含抗氧化劑（紅酒），歐米茄-3酸（堅果，種子，森林和花園漿果，葡萄）和碳水化合物（巧克力，烘焙食品）。 大腦越活躍，它就越需要特殊的食物。 不要忘記 - 例如，這是與我們身體的心臟，肝臟或脾臟相同的器官，因此保持它不用能量充電和必要的物質絕對不可能。
- 嘗試與其他人溝通更多。 根據美國神經生理學家的研究，交流過程涉及大部分大腦，有助於新神經元的出現，並且通常激活大腦。 對話就像是大腦的晨練。