特別是在從秋季到冬季的過渡期間，當大多數人充滿嗜睡時，不知道離開太陽的疲勞和懷舊悲傷是從哪裡來的。 許多人甚至羨慕那些在冬季進入冬眠的動物：他們不必經常強迫自己做那些在夏季或秋季時間消耗較少能量的東西。
但是，即使在冬季，讓自己進入適當的狀態也很困難嗎？ 事實證明，這並不困難。 如果你知道如何在寒冷中正確飲食。 並理解為什麼它是絕對必要的。
為什麼冬季男人需要額外的支持？
首先，感冒帶來了很多威脅。 處於過渡狀態的人體在感冒之前幾乎不受保護。 免疫力的不足導致許多不愉快的疾病。 而寒冷有助於延長其流動週期。 因此，在冬季，人們會更頻繁地生病，但他們可以像夏天一樣保持健康和開放的外觀。
其次，情感環境。 太陽躲在雲層後面，當因為它們而不確定地顯示時，它根本不會溫暖，只是在用它明亮的光線開玩笑。 路過的公共汽車裡樹木叢生，空蕩蕩的庭院和悲傷的面孔，這必然是那種冬天嗎？ 畢竟，這次是假期中最富有的，機會和自然美景之一。 你只需要找到能夠看到冷毛孔的樂趣的力量，就能夠冷笑起來。 為此，你需要在寒冷中正確飲食。 有必要不要增加體重，試圖用自己最喜歡的美食來加油，而在冬天，這些美味佳餚通常以甜美的菜餚為代表。
第三，其實是身體。 在寒冷季節，溫度不僅下降，而且空氣也變乾。 在街道上，在房子裡，加熱散熱器。 因此，人體皮膚經歷嚴重的水分短缺，很快乾燥並開始剝落。 嘴唇 - 風化。 手甚至穿著手套，凍結並改變其吸引人的外觀。 而這些只是外部的跡象。 還有一些內部因素：儘管事實上這個人並沒有入睡，但他的機體在冬天的過程仍然有所緩慢。 因此，所有的交換操作發生得比較緩慢，身體不能承受通常的負荷，需要額外的支持。
你應該在冬天吃什麼？
這個問題的答案很明顯：你只需要給你的身體提供它所需要的一切。 東方醫學專家（必須說是東方人基本上變成了長壽者）認為，主要在寒冷中需要保持心臟和腎臟。 要做到這一點，非常方便的將有所有可用的肝臟：心臟，肝臟，鳥類或動物肺部 - 非常有利於影響所有內部器官，對腎臟非常有用。
另外，還需要鹽 - 增加肝臟的活性。 在這裡，並非所有的專家都持相同觀點：歐洲營養學家確信鹽對身體有害並且可以完全從飲食中消除，東方科學家堅持認為鹽是腎臟工作的極好燃料。 只有不是一個小的烹飪，而是一個大的水晶加碘。
為了加強心臟的工作，你需要吃肉類，魚類食品和酸奶產品。 一般的免疫力將由一系列煮熟的蔬菜支持，您可以從中準備美味沙拉或一系列冷凍水果。 順便說一句，如果他們被正確地凍結了，他們會在很長一段時間內保留所有有用的品質。 但要開始胃和增加它的活動，吃乾果非常有用。 一種巧妙發現的杏乾，西梅和葡萄乾等比例 - 不僅是胃病的理想預防，而且還是味覺指數顯著的美味佳餚。 它不會發生太多：額外的混合物不會添加這樣的混合物，但會帶來很多樂趣。
關於每種卡路里成分的標準分解，專家建議從以下規範開始：脂肪 - 每天30克（2/3 - 蔬菜，1/3的動物），蛋白質 - 每天70-100克，碳水化合物 - 框架中不少於50克一天的劑量。 如果您將這些指標轉化為產品，那麼識字方案將包含7種基本產品。
1.黃油或豬油豬油（冬季小量使用，非常有用）。
2.植物油（最好是橄欖或玉米）。
3.雞蛋（沙拉，獨立餐或三明治的一部分）。
4.酸奶製品（酸奶酪 - 酸奶 - 飲料，奶酪，酸奶）。
5.魚（海咸），肉（最好是牛肉）。
6.柑橘類水果（沒有過敏反應 - 無限量）。
7.全麥麵包。
當然，你不能忘記蔬菜或水果 - 一年中的任何時候每天至少有3-4個品種。 但在冬季，原料是首選。 一個不太成功的解決方案是煮的。 從醃或kvasshenny它基本上只有白菜有用。
炎熱的寒冷。
當然，窗戶後面的冰冷需要熱菜。 湯 - 豆子，肉，肥肉湯， - 冬天最成功的決定。 他們可以在就寢前3-4個小時用餐和加強。 但不適合早餐。 這時最好吃粥和水果。 在冷食中加入油煎麵包塊或其他麵粉製品的湯 - 不是最合適的選擇。 雖然它們會變暖，但它們會增加額外的熱量，並且會不必要地使胃過多。 服務於桌子的食物的溫度應該優選為40-50度。 如果它更高，身體將不得不花費其已經有限的力量進行冷卻。 只要學位較低，掌握它需要更多時間，而且一個人將等待更長時間才能獲得所需的能量。
在寒冷的飲料也更好地消費溫暖。 早上和午餐都是黑色或綠茶。 在一天中的茶karkade或早餐。 狗薔薇，沙棘或蔓越橘的酊劑 - 在一天中的任何時間，無限量。 當然，天然果汁不需要加熱 - 它們在寒冷中消耗，冬季也非常好。 但是，從乾果，你可以做蜜餞。 並採取溫暖。