對於任何有機體，26攝氏度以上的空氣溫度都是非常大的負荷。 特別難以體驗到肺部和心血管疾病患者的熱量，小孩還沒有完全形成溫度調節的機制。 非常好，如果有機會躲避國內的熱浪。 但是，如何在炎熱的天氣中生存下去，如果在超級城市政權中無法逃離太陽呢？
農村居民有更多的機會躲避高溫，或者至少以某種方式減輕他們在陰暗森林或水體附近的痛苦，但市民一般無法承受這一點。 另外，夏季很多人都會從醫學的角度去做嚴格禁止的事情。
所以，當窗口大於+30度時，讓我們弄清楚不該做什麼。 首先，你不能在冷庫和其他水體中游泳。 如果水溫和空氣溫度的差異超過10度，那麼這種洗澡對我們的船隻是非常危險的。
此外，在這樣的天氣下，不應該提前一周準備食物，因為很多女性習慣於這樣做。 請記住，保質期是針對正常的正常情況，而不是熱熱。 無論如何，不要在沒有冰箱的托盤上購買食物。 畢竟，在購買之前，你不知道貨架上有多少產品。
嚴禁在穿緊身和合成服裝的高溫下使用。 合成纖維的衛生觀點對我們來說是非常有害的，但緊緊拉緊身體的衣服阻礙了換熱過程。
一個人的工作能力幾次下降並不奇怪。 氣溫在+26度後上升，每度降低10％。
專家們強烈建議不要在這樣瘋狂的高溫下進入運動，五分鐘的物理負荷會增加熱交換，並可能發生脫水。 如果你仍然不能沒有訓練，那麼你需要至少稍微減少負荷，並喝大量的水。
有一些規則應該遵循以防熱。
首先，應該提到天氣缺氧。在日曬或熱衝擊之後，即使對於最年輕的健康人來說，天氣缺氧也是一種危險。 當空氣中的熱量減少了氧氣的量時，人們難以呼吸。 為了避免這種情況，在最熱的時候盡量不要外出 - 從12.00到16.00。
如果你仍然需要帶著空調或帶辦公室的空調離開公寓，那麼請提前考慮一下你會穿什麼。 女孩是更好的梳妝台，淺色長褲，亞麻沙拉。 男人應該放棄腰帶和領帶，當然，所有的衣服都應該由天然纖維製成，非常適合棉花和棉花，否則水分蒸發不會成功。
在炎熱的天氣裡，最好不要使用化妝品，特別是色調膏和粉末，皮膚幾乎沒有呼吸，所以臉上會出汗很多，這意味著所有的化妝品都不會掉下來。
水療程序非常適合清爽預熱。 這不是關於你扔東西，跳進骯髒的池塘，不是。 每天洗兩次，然後每天洗三次，白天更多地洗臉和用手，在水中漫步 - 這是你在這種情況下可以做的最低要求。 專家建議用熱水噴濺或用礦泉水沖洗。
天氣炎熱時游泳池非常有用。 一周兩三次，是理想的選擇。 研究功率模擬器和跑步機是不可取的。 請記住，你是在高溫過載你的血管。 最好採用能使氧氣飽和身體的運動，例如輕型有氧運動，呼吸體操或瑜伽。
一天中的某種模式也將對你有用。 提早醒來，睡在日落時，所以當街上沒有熱的時候，你會醒來，並且可以避免頭痛，這不是很愉快，當炎炎烈日的太陽光線進入房間時睡覺並不是很有用。
醫生說，如果可能的話，你需要步行和赤腳走路。 當然，不是通過熱瀝青，而是通過愉快的草地。 我們在腳底上有很多點，這些點對內臟負責。 當我們赤腳走路時，我們被驅趕到這些點。 身體的色調增加，血液循環改善，甚至細胞更新。
如果辦公室裡沒有空調，那麼就有必要把桌子放在水族箱上，即使沒有魚，也只需用水。 這會導致經常性的蒸發，如果房間裡噴上噴射水的話會更好。
10條規則將幫助你擺脫炎熱
- 只能在傍晚五點以後和午夜之前出門。
- 一定要戴上帽子。
- 穿薄織物輕薄的衣服。
- 不要穿著石頭和金屬首飾的熱量 - 它們可以作為再熱的興奮劑。
- 如果您的工作與汽車相連，則在機器上安裝遮陽簾，並在擋風玻璃上安裝鏡面屏幕。
- 當你到達辦公室時，去洗臉台，洗臉。
- 如果家里或辦公室裡有空調，那麼不要放低溫，否則會感冒。 最好的溫度是20-22度。
- 如果房子裡沒有空調，你可以用濕布覆蓋窗戶 - 熱量不會穿透更多。
- 不要喝冷的液體，但要冷一點。
- 不要吸煙。 尼古丁引起血壓升高，血管收縮。
你需要喝和吃什麼
檸檬水。 在炎熱中，汗水非常突出，所以我們很快失去了水分，而血管緊張度迅速減弱。 在平均氣溫的情況下，如果溫度超過26度，則需要每天飲用至少1.5升的水，那麼您需要飲用1.9升的水和超過32升--3升的飲用水。 檸檬水很適合解渴。在一瓶靜水中，擠出一個檸檬汁。
礦泉水。 在整個一天中，喝礦泉水。 當二氧化碳進入口腔時，出現唾液分泌，乾燥消失，口渴消失。
果汁。 你需要喝果汁，而不是甜的蘋果，櫻桃，qu，，李子。 甜汁不會解渴。
薄荷湯 。 這樣的產品不但可以彌補流體的流失，還可以讓你在火中快速入睡，並鎮定你的神經。
水果和蔬菜 。 在固體水果和蔬菜中，水以纖維形式存在。 因此，當你吃沙拉時，你的胃裡會有一個水族倉庫。 黃瓜，李子，捲心菜，西紅柿，櫻桃和櫻桃中的大部分水分。
魚。 每個人都知道魚是一種快速發展的蛋白質，因此它不需要消耗太多的能量和能量。
葡萄酒 。 夏季葡萄酒是乾白葡萄酒，單寧較少，酸度較高。 用1：3的水稀釋一杯葡萄酒，在晚上給自己加油。
什麼是禁止喝，並在炎熱中吃
檸檬水。 它有很多醣，這可能會增加動脈壓力。
酒精。 所有含酒精的飲料，除了乾葡萄酒，都會長時間躺在身體上，同時為患者帶來很大的負擔。
牛奶。 在他身體裡有大量的蛋白質，它在胃裡停留了4個小時，並阻止了液體的吸收。
咖啡。 咖啡因對心血管系統安全，已經很難預熱。
肉類。 為了消化肉類，特別是油膩的，你需要大量的熱量，而在炎熱的時候，人們需要的是最少的。
如果你“焊接”了什麼？
如果你感到虛弱，耳鳴，阻塞，頭痛和頭暈，那麼這是你中暑的第一個跡象。如果你不能抵抗這些症狀，那麼可能會失去意識，突然增加血壓和嘔吐。
首先，轉移到較涼的地方，喝一杯乾淨的水（不是礦泉水），在亞麻布之前脫下衣服，並在前額上塗抹冷敷。 還可以壓縮到大型船隻通過的地方 - 腹股溝和腋窩。
如果在二十分鐘內它不會變得更容易，然後用涼水將其浸濕並自己包裹或用水將腳從腳上倒下。 如果這沒有幫助，那就叫救護車。