在現代社會中，超重問題不僅與成年人有關，而且與青少年有關。 最重要的問題是，在青少年時期，所有外觀上的缺陷都被認為是非常痛苦的。 只要一個青少年意識到自己不喜歡自己的體重，他就開始用自己的身體進行各種各樣的實驗，以擺脫討厭的公斤。
大多數時候，青少年選擇減肥的激進措施：特殊藥丸，各種飲食（包括嚴格的飲食），甚至絕食，身體上的這種暴力行為也不會很好。 因此，應認真對待這個問題，並幫助您的孩子安全減肥。
超重青少年的原因
在開始解決問題之前，有必要解釋其原因。 了解原因，你可以選擇正確的方法。 重要的是要記住，在青少年時期，身體仍在增長，而且非常脆弱。
違反荷爾蒙背景
有時體重過重可能是由於違反荷爾蒙背景。 不幸的是，今天有很多因素可以挑起這一點。 很容易懷疑這種情況。 例如，如果一名體力活躍的青少年開始迅速增重，但同時他的飲食正常。 另外對荷爾蒙背景的侵犯可以說痤瘡和粉刺。
在這種情況下，不能獨立處理超重。 因此，你需要看醫生 - 兒科醫生或內分泌科醫生，醫生會進行一系列檢查，很可能會開一個療程，並且會選擇合適的飲食。 與此同時，這名青少年將不斷被醫生觀察，這將減少減肥帶來的負面影響。
隨著互聯網的出現，青少年移動得更少，並更頻繁地坐在顯示器前。 但是久坐的生活方式會對我們的體重產生負面影響。 另外，你可以添加錯誤的食物：薯片，餅乾，堅果，碳酸飲料，快餐。 很少有家長注意到他們孩子的傳染性。
從哪裡開始？
最主要的是要知道一個青少年不能很快減肥。 這對健康非常危險。 因此，這個人自己有必要調整到積極的結果並耐心等待。 這將需要很多時間來剔除不必要的公斤。
應該理解，體重是長時間累積的。 因此，它消失並不那麼容易。 這就是為什麼有必要開發一種系統的綜合方法。 要開始一個青少年，即使他絕對健康，也必須向醫生展示。
適當的營養
要擺脫多餘的重量，你必須首先改變你的飲食。 但是因此沒有飲食。 飲食會讓青少年的健康受到威脅。 此外，這種減肥方法只是暫時的，在這種情況下，有必要實現永久效果。 一般來說，體重總是會回來的。
因此，對於一個想減肥的青少年來說，適當的營養應該成為一種習慣性的生活方式。 父母也可以加入孩子。 所以你可以展示一個積極的例子，你的孩子會更容易適應新的飲食習慣。
禁止的產品
為了減肥，有必要徹底排除合理的食品和半成品。 這種圖形的主要敵人是芯片，油炸麵包塊，堅果和其他用防腐劑和染料烘烤的泥土。 還需要吃肥肉，魚和香腸產品。
有必要明白，不是水的東西都是食物。 同時包裝，檸檬水，蘇打水，茶和糖 - 所有這些飲料都是卡路里。 因此，他們不應該被濫用，但最好不要使用它們。 綠茶，天然果汁和靜水 - 這是理想的。
特色產品
不要忘記，少年的身體會繼續生長發育，所以他需要維生素和營養素（蛋白質，脂肪，碳水化合物）。 我們都知道碳水化合物會導致體內脂肪沉積，但如果你正確使用它們，你可以獲得最大的益處。因此，碳水化合物只能從穀物和水果中獲得，而不能從沙漠的麵粉產品中獲得。 蛋白質存在於瘦肉和發酵乳製品中，而脂肪是伏特加油，合理數量不會傷害人體。
粥，魚，肉，酸奶製品，蔬菜和水果是青春期飲食中必須存在的產品，如果排除，會出現嚴重的健康問題：腳氣病，貧血症等。 不適當的飲食會破壞胃和腸的表現。
食物攝入的時間表非常重要。 為了擺脫不必要的東西，你需要在一小部分的同時吃東西。 最好每兩小時吃一點。 青少年絕不應該感到飢餓。 畢竟，在這種情況下，身體開始推遲營養素，因此體重增加更快。 但這並不意味著青少年每兩小時就應該吃一次，理想的部分是150-200克。
不要忘記水。 它有助於使物質交換正常化。 而它的缺乏會導致體重下降非常緩慢的事實。 因此，一名少年應該每天至少喝一升純淨水。
體育活動
身體活動與適當的營養結合可以幫助青少年在短時間內失去多餘的體重。 因此，就像健康的食物一樣，運動應該成為孩子生活中不可分割的一部分。 當然，在這種情況下，這並不意味著青少年必須在健身房里呆上幾個小時，因為對於成長中的生物體而言過度的負荷是禁忌的。
最好是喜歡騎自行車，溜冰，滑冰或滑雪。 如果這樣的活動不符合您的孩子的喜好，那麼請和他一起去網球場或城外打羽毛球，您可以走出院子踢足球。 更妙的是，如果一個青少年自己發現了一個愛好：排球，乒乓球，籃球等等。 您可以參加舞蹈或健美操部分。 有很多選擇，主要的是找到合適的選擇。
道德支持
你應該明白，減肥是一個漫長而簡單的過程。 對於一個青少年來說，減肥要比成年人困難得多。 他需要父母的道義上的支持。 你不能責怪孩子。 例如，如果他吃了糖果或吃了快餐，或者他錯過了鍛煉。 當然，你應該把孩子帶到辦公室，但要以友好和柔和的形式。 責備只會阻礙做某件事並達到既定目標的慾望。
不要批評你的孩子：既不超重，也不超重。 即使你覺得這個青少年對這些評論沒有反應，但事實並非如此。 事實上，所有批評批評都是對他虛榮心的痛苦打擊。 因此，你必須千方百計支持你的孩子，並鼓勵成就，即使是最小的成就。