無盡的飲食，繁瑣的卡路里計算，疲憊的鍛煉 - 看起來你正在盡一切努力恢復前者的形態，但叛徒箭頭已經凍結在一個點上，或者沒有朝著預期的方向前進......
誰應該責備你不能減肥？
首先，有必要了解你為什麼更充實。 這將有助於你的內分泌學家，因為每個人都有其特有的身體特徵。 增加體重會導致體內荷爾蒙過程的侵犯，手腳的循環不暢。 患有高血壓的人更容易患上糖尿病患者的飽腹感。 這不是一個完整的疾病列表，可以防止對抗過量的公斤。 所以，對於初學者來說，去看醫生不會有什麼傷害的。 對於最初的健康調查，建議進行以下測試：
葡萄糖;
血紅蛋白;
甘油三酯;
膽固醇和其他一些。 已經根據他們的結果，可以選擇適當的措施來打擊飽腹感。
除了與違反身體功能相關的體重過重問題之外，還有一些其他因素可以防止失去過多：壓力，鍛煉的急劇減少，吃含有大量糖或脂肪的食物，或許只是選擇不當的飲食。
如何正確吃減肥
事實證明，我們過去常常考慮飲食的許多產品實際上產生了相反的效果。 所以事實證明，無害，乍一看，產品增加了你的體重遠遠超過它看起來。 結果，你不知道為什麼，在飲食方面有嚴重的局限性，腰圍和臀部的體積不會改變。 以下是這些產品的列表。 如果你真的想減肥，排除飲食中的以下產品：
西紅柿和他們的菜餚;
茄子，土豆，瓜，草莓，杏，核桃;
酵母，香檳，啤酒;
含澱粉的產品;
牛奶;
湯和肉湯，用肉和魚烹製;
豬肉。
依靠他們而不是他們：
洋蔥，大蒜，胡蘿蔔，香菜，芹菜;
任何葉菜類蔬菜，芥末除外;
甜瓜：黃瓜，西葫蘆，帕特森，胡椒，綠豌豆和綠豆角;
海甘藍;
低脂魚，肉;
低脂酸奶酪，低脂酸牛奶;
任何酸味的水果;
由大豆製成的低卡路里產品。
理想的生活方式
為了減肥，只吃正確的東西是不夠的。 不要忘記積極的生活方式。 沒有時間去健身房做東方舞蹈？ 但這不是必要的！ 您可以利用一切機會 - 而不是爬山，走上樓梯，散步，定期組織舞蹈紀要，與孩子一起騎著摩托車和自行車。
風險因素
缺乏飲食和運動預期效果的原因可能是你的睡眠時間過長，尤其是在白天。 特別是對於任何你不能在飯後仰臥或坐姿的東西。 理想的選擇，如果在豐盛的用餐之後，您在街上步行15分鐘，可以享受一些新鮮空氣。 此外，頻繁的壓力促進了飲食效果的降低，因為在這種情況下，代謝可能受到干擾。 此外，有時你會安慰自己，心愛的人，花點兒時間，而你卻忘記了產品的卡路里含量。 長期使用荷爾蒙藥物（類固醇，胰島素）會導致荷爾蒙平衡的開始，因此可能會出現體重增加。 這就是為什麼在你開始使用這些藥物之前，你必須經常諮詢醫生 - 如何遵循減肥計劃？ 體重波動可能會受到完全意想不到的因素影響，如流感和ARVI。 病毒感染後，身體特別容易發胖，因為此時其活動旨在自我修復和積累必要的物質。 病毒作用的確切機制尚不清楚。 但很顯然，它們會增加脂肪細胞中的脂肪含量。 因此，感冒後需要特別注意自己的健康狀況，因為它們可以減緩飲食效應的開始。
保持身材需要一生的時間！
記住：沒有這樣的飲食，在收到積極的效果之後，你可以放鬆，永遠保持完美的形狀！ 最好是防止問題，而不是稍後再打。 這就是為什麼，即使你對你現在的身體很滿意，也不要懶得自己去做！ 適當地吃和運動為減重是簡單的必要的。 只有健康的食物和運動應該成為你生活中不可或缺的屬性 - 只有這樣，你才能夠隨時對鏡子中的鏡像感到自豪！ 另外，營養學家認為，除了外觀之外，飲食減少甚至降低10％會導致更好的健康和延長生命：衰老和細胞死亡過程減慢，血壓降低。 它也被證明，通過保持高含量大豆蛋白，堅果和穀物纖維的特殊飲食，“壞”膽固醇含量降低30％。這種膽固醇是心臟問題的“罪魁禍首”。 然而，你需要知道，找到你的外表完全取決於你的願望和心理情緒。 請記住，你是最迷人和有吸引力的！ 你必須盡一切努力變得更美麗。 當有慾望時，會有機會！ 如果你用自己的知識去了解可能的失敗的原因，那麼你將擁有一切你需要克服的所有障礙。 你可以很容易地開始正確的鬥爭對抗超重！