他們說鏡子需要能量。 讓我們做相反的事情吧。 每天早上，一定要照鏡子，整理好自己，微笑並儘量記住臉上出現的那些感覺。 睡前微笑，並在每一個機會微笑。 所有這些都有助於保持信心。
2.我們不考慮物理缺陷。 每個人都有自己的配合。 全人類的夢想是瘦骨，skin，瘦骨always always總是想變得更厚。 如果你的指標不會損害你的健康，那就把所有的想法都拋在腦後。
3.盡量批評人。 因為，批評別人，我們認為正如人們批評我們一樣，在這種背景下，信心會消失。
4.在公開場合講話，似乎你開始臉紅，人們會注意到這一切。 但是大部分來聽你的人都會詳細介紹你的報告。 你的紅色膚色會說出你皮膚的狀況。 沒有必要隱瞞，這種反應對許多異性代表來說是愉快的。 人們臉紅，有語言障礙，戴眼鏡的人等等。
5.在任何重要事件發生之前，如果你與某人分享，你會發現一個“興奮的同事”，擔心你的事實，那麼你可以確保你不是一個人。 也許，在別人的背景下，你會感覺更自信。
6.不要用酒來解放自己。 當你處於清醒的狀態時，你將有機會為自己贏得同情，而酒精會降低大腦的生產力，減少自我批評，從而導致不必要的結果。 而這樣的自信面具並不令人信服。
7.在許多情況下，過度謙虛在不同的情境中比聽到無限的言語流動更重要。 人們喜歡被傾聽，並且你傾聽人們的意見。 當你聽他們的時候，你把它們放在自己身上。 但不要讓尷尬的沉默。
8.嘗試更加開放。 不要假裝你是誰。 如果你不知道什麼，不要隱藏。 畢竟，你不可能知道所有事情，提醒對話者你和他是同一個人，那麼你將有更多的機會進行開誠佈公的談話。
9.不要使用侵略性的方法。 一些人試圖克服這種尷尬，進入一個激進的狀態並表現出挑釁。 當然，這種行為不會導致積極的結果。 因此，一個人很可能會從不好的一面證明自己。 如果這些人轉向你，盡可能以一種體面的形式克制自己。 也許沒有人會告訴你一個讚美，但在你的記憶中，他們會推遲你的滋生和克制。 當然，人們並不急於走向極端。
10.當你的期望失敗時，如果自己暴露在光線不好的情況下，可能會發生最糟糕的事情。 在這種情況下，最好不要超越正派的界限。 這有一些優點。 多年的演員學會吸引觀眾，但並不是每個人都知道如何去做。 你可以學習如何管理巨大的力量並將這些力量引向正確的方向。
有些人給人的印像是“膝蓋虛弱”，“自我衝刺”，“頑固分子”，“在責任重擔下彎腰”。 他們的身體完全符合這一特點，反映他們的個人風格和個人態度。 我們的父母通常會背對背的不自然的偏轉或大掃除的步伐，我們繼承這種與自己和世界的衝突。 為了在運動中有自然的情緒和自由表達，我們會做一些簡單的練習。
解放的步驟
讓我們將靈敏度返回到你的身體。 我們躺在地板上，感受身體各個部位的水平表面。 讓我們關注那些我們幾乎感覺不到的地方。 讓我們嘗試“呼吸”這些點，充滿能量。 我們將測試自己有多少免費。 讓我們來看看“明星”的位置吧。 對於許多人來說，第一次離開腹股溝區是很困難的。 如果你覺得自己是一個“明星”是多麼自由，那麼你可以得出結論，你讓自己有多少自由。
通常我們的動作是由定型造成的。 請記住，當我們去購物或工作時，我們通常會移動。 我們刪除了所有不必要的來跟踪刻板印象，讓我們大聲說出行動。 讓我們說，在烹飪過程中，我們列出了我們的行為：“我的右手向上伸展，我開始移動到我的手後面，我tip起腳尖，打開櫥櫃等等。 重要的是要了解目前身體上發生了什麼，嘗試去感受每一個動作，抓住所有不必要的東西，從而打斷一連串的刻板印象。
這個練習被稱為“爵士身體”。 讓我們試著移動和搖頭。 然後我們在舞蹈中包括骨盆，膝蓋，身體，手，前臂，肘部，肩膀，腳，直到全身開始移動。 我們隨心所欲地移動，並且使用最大的空間。 全身均勻地，和諧地參與舞蹈是必要的。 不同的運動變體可以擴大生活空間，提高靈敏度，避免僵硬。
為了獲得我們能力的信心和意識，我們在我們的空間圈中跳舞。 我們周圍會圍繞著一個圓圈，或者我們用辮子表示它，我們移動它，涉及三層 - 與地球相互作用的變體，中間層 - 身體的高度，以及上層 - 皇冠上方的空間。 這種練習有助於保持個人空間的界限，並與任何溝通交流。
當有內部僵硬的時候，當腿和手臂看起來很奇怪時，我們會做出緩慢而深沉的呼氣。 然後短暫地呼吸，再次深呼吸。 這種呼吸技術可以緩解壓力。 在晚上，當我們在睡覺前脫掉衣服時，我們會想像我們如何離開她過去的一天的緊張。 躺在床上，我們會呼吸和呼氣，呼氣時，我們會想像，我們呼出緊張的一天積累的緊張氣氛，當我們呼吸時，我們想像我們呼吸著靜止的能量。 在睡覺之前，我們會考慮一些愉快的事情。
做這些簡單的練習，你可以停止臉紅和克服尷尬。 主要的是更多的信心，然後你會成功。