在秋季或冬季感冒很容易。 特別是威脅那些不遵守預防規則的人。 還有一個患有咽喉和鼻子慢性疾病的人。 所有規則都是一樣的。 他們簡單有效地保護自己和親人免受病毒侵害。
規則編號1。 Moyteruki
從街上回家時，你應該經常洗手，特別是如果你在公共交通工具上。 它是通過經常傳播的微生物的手。 醫生建議你用肥皂洗臉並洗鼻。 這個程序清除病毒和灰塵粘液。 洗鼻子的最好方法是海鹽。 你可以在藥店購買。 你可以自己做。 我們採取1杯溫開水。 溶解半勺鹽。 溶液不應該太飽和，否則有可能灼傷粘膜。
規則編號2.穿多層
在這個寒冷的時期，最好穿著不要過冷，不要過熱。 秋天的天氣變化很大。 為天氣選擇衣服並不容易。 穿一件比一件溫暖的衣服更好的衣服比較好。例如，在高領上衣上穿著一件馬甲，穿上夾克或外套，穿上寬大的運動衫或偷東西。 這樣可以讓你在寒風中不致凍結，但在商店或交通工具中，如果溫度足夠高，請取下一至兩層衣服。 這將防止過熱。
規則3。 呼吸新鮮空氣
在新鮮的空氣中行走很有用。 他們增強了我們的免疫力，當然，並不是每個人都有能力每天走路2-3小時。 我們中的許多人只有在工作和工作時才露面，然後去商店。 如果你試圖在周末漫步，那麼仍然沒有結果。 你需要確保你的房子總是新鮮潮濕。 有必要使房間通風，特別是在睡前。
規則四，試試吧。
在秋冬季節，重要的是我們的身體接受足夠數量的維生素。 所以，你需要適當的平衡吃。 一定要包括在你的飲食橙子，檸檬，蜂蜜和iorekhi。 在菜中加入具有溫熱效果的香料會很好。 這些包括：胡椒，姜，荳蔻。 喝水果飲料，蔓越莓，黑醋栗，覆盆子的蜜餞很重要。 在緊急情況下，如果您不喜歡這一切，請在藥房購買多種維生素並使用它們。 在此期間，不能有任何僵硬的飲食。 由這種有機體削弱成為各種病毒感染容易的獵物。
規則編號5.增強免疫力
一個免疫力強的人，絕不會患上卡他性疾病。 任何病毒感染都很容易受到影響。 要有如此強大的豁免權，就必須不斷加強。 為此，他們的孩子必須從幼兒時期開始接受教育。 引領積極的生活方式。 學會處理壓力。 每天至少需要睡7-8小時。 從普通nedosypaska身體削弱，免疫力下降。
另一個重要建議
使用芳香療法保護自己免受病毒感染，桉樹，依蘭，薰衣草等油類具有良好的抗菌作用，可以中和空氣中的細菌和病毒。 松樹，柏樹，普通話和洋甘菊的精油令人舒緩。 他們緩解疲勞，壓力。 10滴這些油混合物浴放鬆良好，緩解肌肉壓力。 為了讓你的房子裡的空氣清新，加入香薰燈3滴薄荷和檸檬。