夏季飲食的菜單由天
當然，我們身體的主要食物為7天至14天（可選），將是蔬菜和水果。
天數菜單：
- 星期一 - 我們製作水果沙拉，喝果汁;
- 星期二是蔬菜日。 還有沙拉，你可以吃一點鹽，低脂奶酪，橄欖油。 水果和漿果不能;
- 星期三是漿果日;
- 星期四 - 我們吃蔬菜和水果;
- 星期五 - 排除蔬菜和水果。 整天 - 只有西瓜和瓜。 如果還不成熟，換成黃瓜;
- 週六是酸奶;
- 週日 - 蔬菜湯，沙拉。
適合夏季飲食的菜餚食譜
從蔬菜：
食譜1.它將需要幾個胡蘿蔔，一束綠葉（對香菜有益）1湯匙。 一勺橄欖油。 在一個大的刨絲器上，將胡蘿蔔切成一個單獨的碗，加入一勺黃油和切碎的香菜，破碎的綠色蔬菜。 倒入生成的胡蘿蔔醬。
食譜2.花椰菜頭，600克西紅柿，蔬菜適量，1湯匙。 一勺南瓜油（或橄欖油）。 捲心菜必須經過高溫處理才能軟化葉片。 切片番茄切片，切碎的青菜，分開白菜，加入黃油混合均勻。
食譜3.你需要500克甜菜，500克胡蘿蔔，500克煮西蘭花，1-2湯匙。 湯匙橄欖油，1湯匙。 fucus湯匙。 西蘭花粉碎，直到泥，胡蘿蔔和甜菜在小刨上磨擦。 將所有東西混合在一起加入油，最後撒上一隻手套。
從水果：
通過在攪拌機中混合任何水果進行實驗。 例如，美味的組合將是香蕉和草莓; 覆盆子，醋栗和香蕉; 菠蘿，獼猴桃和草莓。
推薦和禁止的夏季飲食食物清單，建議
請注意，飲食期間，不建議在健身房進行主動鍛煉。 另外，你必須遵守一定的規則：
- 不要給菜加糖;
- 每日喝一杯低脂酸牛奶;
- 一天吃不超過1500克的水果和蔬菜;
- 嚴格遵守吃飯時間表，不要吃肉和其他高脂肪食物。 只使用菜單。
這是不被禁止，甚至歡迎綠茶或紅茶，咖啡沒有牛奶，天然果汁。 偶爾（在整個夏季飲食期間不超過1-2次），你可以吃低脂奶酪，奶酪。
不要吃麵粉製品，糖，使用最少量的鹽。
如果你嚴格遵守飲食習慣，那麼一周後，體重會下降4-5公斤，14天后 - 最多8-10公斤。
夏季飲食是快速減肥的好方法。 想要更令人印象深刻的結果 根據以下方案延長2-3個月的體重減輕程序：1週 - 飲食，2週 - 休息（適量飲食，但不包括糖，肥肉，油炸），3週 - 再次開始飲食菜單，4週 - 休息。 你可以堅持的時間越長，結果就越好。 祝你好運在這艱難的生意！