過度使用會導致膝蓋疼痛。 發生這種情況時，一個人認為自己身體狀況良好，而他仍然是一名學生，並使身體承受過度的體力負荷，結果導致膝蓋不適。 當他彎膝時，他會感到疼痛，或者在長時間坐著後突然起床。
膝蓋受到挫傷，扭傷，骨頭裂縫。 當您在事故或摔倒期間傷害膝蓋時，您需要立即看醫生，以便醫生檢查並規定適當的治療。 但是，如果由於體力消耗而導致膝部疼痛，那麼一個人可以自己應付這個問題。
為了擺脫膝蓋疼痛，這些建議將有所幫助
強烈的冷卻。 如果施加冰，膝蓋疼痛可能消退。 冰袋應該放在毛巾上，而不是放在裸露的膝蓋上。 如果疼痛頻繁，那麼在體力活動後，您需要在膝蓋周圍擦冰塊。
用藥物緩解疼痛。 為了減輕受傷膝關節疼痛，你需要服用止痛藥。 在這種情況下，布洛芬，阿司匹林，萘普生是一個很好的幫助。 並決定補救措施，這將帶給你解脫。 閱讀使用該藥物的說明以確定正確的劑量。
在應用固定繃帶之前，請三思。 它發生的固定繃帶有幫助，但這一切都取決於什麼樣的損害。 在使用這種繃帶之前，您應該先諮詢您的醫生。 就其本身而言，繃帶不會有幫助，但會更謹慎地治療膝蓋而不是拉傷。
使用鞋墊鞋。 從膝蓋上卸下負重可以幫助鞋子專用鞋墊。 特別是當你有平腳時。
限制，限制。 有必要限制體力活動，這會對膝蓋施加過度負荷。 然後有必要暫時停止運動 - 滑雪，跑步，散步和東西。 避免長時間坐在一個地方，不要在樓梯上跑，但更喜歡使用電梯。
坐得漂亮，正確。 當膝蓋疼痛發生時，不僅是因為你在坐姿上花了很長時間，而且還因為你坐得很正確。 避免姿勢，當你的膝蓋強烈彎曲。 有必要找到一種矯正腿部的方法，從而改變膝蓋上的負荷。
盡量不要跛行。 如果你忍不住跛行，你需要拿拐杖或拐杖。 否則，否則，整個身體的肌腱和肌肉負荷增加，這可能導致更多的並發症。
慢。 當疼痛消退在膝蓋上時，您可以恢復正常的生活方式。 你必須確保你不會感到任何痛苦，做每天的事情。 然後你可以嘗試和更重要的負載，例如，做運動。 當你覺得你已經準備好進行積極的身體活動時，就放棄以前服用的鎮痛片。 當藥物停止扼殺疼痛時，你可以確定健康已經恢復。
加強臀部
為了保護您的膝蓋免受進一步的傷害，您需要加強臀部肌肉。 我們使用兩個練習。
- “攻擊”。 彷彿要向前邁進一步，彎曲這條腿的膝蓋。 第二條腿是直的。 在這個位置逗留10秒。 然後，我們將回到起始位置，然後重複練習，但用另一條腿。 每一天，我們都會為每條腿重複練習12次或15次。
- 蹲下。 我們將從一堵牆上升起半米，然後我們將靠背抵靠它。 我們沿著牆壁慢慢滑下，彎下膝蓋。 我們滑到10或15厘米。 然後我們再次靠在牆上。 同時，我們感受到膝蓋和肌肉下的肌腱如何緊張。 但如果花萼下的疼痛可觸及，那就意味著他們過度使用了。 我們會做這個練習10次。 隨著時間的推移，它可以完成35次。
- “自行車”。 為了保持身材並保護你的膝蓋，你將無法找到最好的鍛煉方式，而不是騎腳踏車的踏板。 膝蓋將會很好地踩踏踏板，同時你也不會冒任何風險。
膝蓋疼痛 - 民間偏方
每天晚上我們都會為我們的膝蓋做小蘇打熱水浴 - 我們每升1升的水中加一湯匙蘇打水。 塗抹乳液15或20分鐘，然後擦拭膝蓋，並用維生素A或溫熱的向日葵，橄欖油和大豆油塗抹奶油。
洋蔥肉湯增強了骨骼，為此，平均洋蔥與外皮應切細，煎至金黃，並倒入1/2公升沸水。 煮15分鐘，瀝乾。 我們喝湯吃午餐和早餐。
為了去除關節中的不溶性鹽分，我們每天在餐前每天吃2或3湯匙黑蘿蔔，不要鹽。 用黑蘿蔔切掉厚厚的皮膚並塗抹在患病的關節上。 第一天，我們持續5分鐘，每天加1分鐘，所以我們會達到15分鐘，然後我們會回到5分鐘，在10天內重複。 治療的持續時間取決於患者的狀況。 因此，關節和椎骨上的鹽積聚物被溶解並除去。
讓我們用蜂蜜揉膝蓋，用衛生紙包住三排。 然後，我們將濕芥末膏藥和一些紙放在它們上面，我們將把玻璃紙或薄膜放在上面，並用柔軟的披肩包起來。 我們在晚上做這個程序。 我們必須等待，因為它會燃燒，持續一個半小時，然後我們會把它關掉，但不要洗掉它。 如果皮膚變紅，不要害怕，它會通過。 當強烈灼傷時，我們會用植物油潤滑膝蓋。 這是一個非常有效的工具。
膝蓋疼痛
推進一桶松樹綠色的樹枝，用水灌裝並沖泡。 我們堅持1天。 到了晚上，我們將溫暖起來，洗淨膝蓋在盆地上。 治療過程是一個月。 每天都有新鮮的分支。
隨著膝蓋疼痛，民間偏方會有所幫助。 使用這些簡單的民間偏方，你可以擺脫你的膝蓋疼痛。