天氣很冷，很冷。 在這一年的這個時候，保持均衡飲食是非常困難的，因為所有的維生素對身體來說都是不夠的。 但是有些產品會幫助人體填充有用的物質。
那麼冬天應該食用什麼食物才能感覺良好？ 今天我們將在冬季討論最必要的產品。 感謝他們，一個人可以感受到充滿活力。
維生素D. 在冬天，一個人只是災難性地缺乏陽光。 所以維生素D應該從食物中獲得。 這不是問題，主要的是不要忘記補充你的身體。 維生素D含在燕麥片，魚子醬，黃油，牛奶，魚，肝臟鱈魚，奶酪中。 如果您使用該清單中的日常產品，它可以增強免疫系統，改善皮膚顏色並使血壓正常化。
酸白菜 。 這是發酵產品，以及酸牛奶和葡萄酒。 這種捲心菜比普通或燉菜更有用。 在捲心菜中，所有有用的維生素都被保存下來。 它由維生素B，C，K和微量元素（鉀，鈉，鐵，鈣，硫，銅，鋅，硼，矽）組成。 在發酵過程中，產品富含有機酸，它們是消化道最好的工作所必需的。
土豆 。 這是冬天不應該吃的產品。 如果年輕的馬鈴薯有有用的物質，那麼除了澱粉之外，這種有機體不會收到任何東西。 因此，限制你的飲食，並在冬季穿出土豆。 用更愉快的蔬菜代替土豆是可能的。 在烤箱裡烤好吃的東西，享受它們，特別是當有機會在超市購買冷凍蔬菜時。 那裡的冬季蔬菜不足。
冷凍的漿果 。 但關於漿果的事情是不同的。 冷凍櫻桃，葡萄乾，草莓是維生素和微量元素的極好來源。 即使在冰箱裡，它們也能保持所有的有用性。 因此，您可以安全地將漿果解凍並添加到酸奶中。 有可能製作美味有用的茶，蛋白質雞尾酒和其他有趣的飲料。 有可能準備syenemnogo蜜餞。 然後就像幻想所說的那樣。
鹽度 。 醃泡汁，蜜餞，果醬和泡菜形式的家用製劑在維生素方面很差。 因此，他們不應該使用。 當然，他們很好吃，看起來很有必要，但實際上他們是一個托克尼克人。 提供這些菜來填滿胃。 所以不要把鹽帶走，更好的咀嚼胡蘿蔔。
水果和蔬菜 。 世界衛生組織建議每天攝入至少5份水果和蔬菜，每份100克。 在冬天，不應該剝奪自己的蔬菜和水果。 很顯然，溫室將在有用物質含量方面產生地面產品，但這不是他們拒絕的藉口。 飲食越多樣，對器官的健康和工作越有利。
綠色 。 使用果嶺的形式沒有什麼不同，它既新鮮又乾燥。 在乾燥的形式下，所有精油和微量元素都將被保存。 因此，不要忘記添加所有菜餚幹綠，並填補身體與維生素。
蔓越莓 。 誰會想到，但在冬季，使用小紅莓會非常有用。 有大量的維生素C和稀有的維生素PP。 然後他促進抗壞血酸的吸收。 因此，在冬季，維生素的最佳來源是蔓越莓。 它有助於增加一個人的免疫力，在這個問題上，她根本沒有平等的權利。 鐵，硼，碘，鎂，卡里，銀和錳被包括在組合物中。 蔓越莓因其抗氧化特性而聞名。 來自蔓越莓的莫爾斯能去除人體內的爐渣，毒素和重金屬。
異國情調的水果 。 許多人害怕嘗試異國情調的水果，擔心會傷害他們的胃。 但說實話，tokartofel也可以被認為是一種異國情調的蔬菜。 畢竟，它是在17世紀，以及木瓜和芒果。 那麼，為什麼要限制自己呢？ 值得關注的是奇異果，它只是抗壞血酸的一個很好的來源，它比蔓越莓還要大。 但鱷梨是含有大量不飽和脂肪酸的最有價值的產品。 香蕉含有豐富的鉀，所以它們對心臟的血管非常有用。
有必要認識到冬季食物與夏季食物不同。 Organizmuzhno更能提供身體正確的溫度。
肉 。 冬天，我們需要更多的營養食物。 肉會提供必需量的蛋白質和動物脂肪。 最好烤肉或熄火。 使用推薦的雞肉或牛肉。 營養師禁止吃炸肉。 畢竟，從他身上得到的不僅僅是好處。
茶 。 美味的綠茶將有助於快速溫暖後霜的身體。 但最好用薄荷，狗玫瑰和蜂蜜泡茶。 香料受血液循環影響並改善情緒。 綠茶是一種天然抗氧化劑。 在非常寒冷的夜晚，你可以喝上熱葡萄酒。
乳製品 。 身體需要參與消化的雙歧桿菌乳酸桿菌。 你可以吃發酵的牛奶，酸奶和酸奶。 營養學家警告說，你不應該依靠糖果和甜點，他們會被解僱。 牛奶會為你提供鈣。
乾果 。 堅果和乾果有助維持維生素平衡。 這是一種額外的能量來源。 最奇妙的消息是這些產品不會影響腰部。 Kushaitekeshyu，杏仁，榛子，核桃，杏乾和葡萄乾。 它們含有大量的碘，鎂，鋅和維生素E.
喀什 。 他們有很多維生素。 例如，蕎麥中含有大量的鐵和其他微量元素。 如果早餐吃燕麥片，那麼在午餐之前你會感到飽腹，並且不會有吃蛋糕的誘惑。 大米去除毒素和毒素。
冬季的飲食並不像看上去那麼瘦。 因此，展示一點想像力和擴大視野是值得的。 好胃口！