專門開發這種中國體操,以擺脫體重過剩。 劍飛體操基於三個主要練習:“波浪”,“青蛙”,“蓮花”。 減肥呼吸練習旨在減少飢餓感,因為它是減少每日消耗卡路里的障礙。 此外,體操也是舉辦大米,蕎麥和咖啡豆卸貨日的絕佳誘因。
劍飛 - 減肥呼吸練習,對整體健康有非常積極的影響。 由於這種體操通過頭暈,不適,虛弱 - 所有這些經常伴隨著一個女人在減肥和飲食過程中。 在家中,健飛減肥健身操應該在舒適自由的衣服上進行,這樣不會有任何干擾鬆弛和自由的動作。
購買卡帶或帶有練習描述的書是很好的,因為你可以去除肚子並減輕體重。 借助視覺輔助,您可以更輕鬆地學習這些練習。
讓我們來談談執行呼吸練習的規則。
練習題1 - “波浪”。
這個練習應該在你開始感到飢餓的那些時刻完成。 和他一起,你需要開始一系列的練習。 你應該正面朝上躺在地板上,這樣你的腳才能平躺在地面上。 然後以直角彎曲你的腿。 把其中一個手掌放在你的胸部,另一個放在你的腹部。 在吸氣時,您需要吸氣,並在呼氣時嘗試放鬆並儘可能地充氣。 不要忘記控制你的身體,小心這樣做。 一種方法應該做四十次。
練習題2 - “青蛙”。
為了在家中取得預期效果,必須定期進行減肥健身操。 將你的雙腳肩寬分開。 他們應該站立在臀部和小腿形成直的或稍微尖銳的角度。 抓住右刷,壓縮成拳頭,左手。 對於男性來說,體操應該完全相反:右手纏繞在左側。 而且,用額頭靠在拳頭上,我們將肘部壓在膝蓋上。 它仍然是閉上你的眼睛,放鬆一下。
中國體操減肥應該主要基於安寧。 在上課的時候,想想你喜歡什麼。 內心的和諧應該使神經系統平靜和正常化。 深呼吸,可以緩解緊張和平衡。 之後,直接進入練習本身。
在呼吸體操減肥過程中,您需要徹底放鬆身體並持續控制呼吸。 深深吸入你的鼻子,好像把空氣引入胃裡一樣。 用嘴很慢地呼氣。 完全放鬆新聞的肌肉,使胃變得柔軟。 請記住,你只能通過鼻子吸氣。
不要忘記,這個體操首先基於和諧和內心的平衡。 絕對的所有呼吸和所有動作都應該平靜,放鬆並且非常緩慢。 此時,腹腔代碼將完全填滿,您需要屏住呼吸幾秒鐘,然後再次快速吸入空氣,然後緩慢釋放。
練習題3 - “蓮花”。
這個減肥體操也涉及到你自己的內部工作。 正是為了這個目的,坐在“佛陀姿勢”中進行的“蓮花”運動非常合適。 左轉,轉身,把手掌放在右邊。 然後,我們把它們放到肚子前面的腿上。 對於男人來說,情況正好相反:不是右手,而是左手。 背部應該是直的,肩膀和下巴應該稍微降低,最好是閉上眼睛。 有必要拔出舌頭,輕輕觸碰它的尖端到上顎。 修復你的身體,讓你可以舒適地坐著。 深吸一口氣,將你的意識帶到更美麗宜人的地方。 體操的主要內容是和平與和諧,以及對呼吸的持續控制。
前五分鐘應該很深並且可以自由呼吸。 嘗試達到無聲的呼吸。 在接下來的五分鐘內,您需要放鬆並儘可能自由自然地呼吸。 控制呼吸是沒有必要的。
在過去的十分鐘內,盡量忘掉呼吸。 按照你的意願做每一次呼吸和呼氣。 除了每天呼吸外,別呼吸。 試著將任何想法從你的腦海中清除掉並清除你的想法。
中國體操“劍飛”不應該引起任何不愉快的感覺或者太麻煩。 注意不要太多地填飽肚子。
禁忌症:內出血,術後手術,PMS。
有了這種呼吸體操,你可以獲得驚人的效果,但不要忘記,規律對此很重要。