每個人都知道失眠，但很少有人知道它的原因。 失眠症最常遭受腦力勞動者的傷害。 他們花費了大量的精力和精力，經常過度勞累，睡眠因喝了一杯咖啡而中斷。 但咖啡並不能緩解疲勞，但只能在短時間內加油，疲勞增加。
在一張不舒服的床上，一個人睡得很重，找不到舒適的位置，這可能是失眠的原因。 如果您使用矯形枕頭和床墊，這個問題可以得到解決。 睡在他們身上不僅有益於健康，而且舒適。
失眠會影響那些對神經系統或疲勞感有挫折感的人。 它可以出現在患有呼吸急促，咳嗽發作，循環障礙的人中。
針對失眠的措施
有必要遵守睡眠。 晚上睡覺前在新鮮空氣中睡覺幫助失眠。 從睡前的精神工作你需要拒絕。 晚餐應該儘早做，不要太緊，而不是在做夢之前。 在睡覺之前，你需要洗個熱水澡。 200毫升的牛奶將幫助你安然入睡。
人們對失眠的補救措施是薰衣草油。 睡前，您需要吃2片薰衣草油或威士忌薰衣草油。
六種克服失眠的有效方法
1.你需要睡在你左側或腹部的低枕上，這將有助於改善腸道功能，並幫助你入睡。
2.睡前給房間通風。 晚上不要吃濃茶或酒，它只會干擾睡眠。
3.草藥枕頭有助於治療失眠，這是來自薄荷，榛子，月桂，蕨類植物的葉子，以及來自牛至，天竺葵，玫瑰花瓣，啤酒花，錐針葉的葉子。 你可以使用不同的這種植物。 用枕頭填充它們，然後用中央加熱電池將它們烘乾。 在枕頭下面，你可以放一袋啤酒花，它會很快給你帶來夢想。
4.加入調味香精油 - 橘子，洋甘菊，薄荷，纈草湯，芬芳草藥注入 - 牛至，薄荷，金盞花，針頭等溫水浴將會有所幫助。 經過這樣的輸液，油或肉湯浴後，您不需要用毛巾擦拭自己，然後上床睡覺。
5.幫助煎煮啤酒花，小茴香，大麻種子，莢果和莢果，纈草，來自接骨木根，浸劑，鼠尾草，洋甘菊，南瓜和蜂蜜，山楂，睡前服用。
6.為了讓臥室適合睡覺，您需要避免噪音，清除帶有尖銳氣味的鮮花，尖銳的塗料氣味，避免紅色。
你還能怎樣克服失眠症？
當失眠來到我們身上時，我們沒有做的就是睡著了，我們考慮羊和大象，最後折騰到早晨。 現在，如果有失眠的安全和普遍的補救措施，但不幸的是，它尚未發明，有些藥片也有副作用。 你可以強迫自己通過其他有效的方法入睡。
1.穿上你的衣服，脫掉你的日常問題
我們也不睡覺，因為我們的擔憂和憂慮阻止我們完全放鬆。 你需要消除自己的所有負面情緒，這是嫉妒，怨恨，憤怒。 正如諺語所說的那樣，羨慕的人不會夢想，所以專注於愉快的事情，不要在晚上製定復仇計劃。
2.聽風扇噪音或莫扎特的音樂
與其他作品相比，莫扎特的失眠旋律具有治療作用。 他們緩解緊張，正常化血壓。 如果經典不適合你，只需打開風扇。 你在2個賬戶中會被他單調的嗡嗡聲所激化。
為自己找一隻狗
緩解與他的四條腿朋友的壓力交流。 然後你需要或不需要，但你必須在晚上帶著狗去街上。 在睡前行走可以完美地平息神經系統，並為您提供長久而健康的睡眠。
給身體一個身體負擔
當然，你注意到你一整天都在跑步，到了晚上，你已經從疲勞中消失了。 但是你不需要每次都要讓自己疲勞，因為它充滿了失眠，但是你需要給自己一整天的正常體力活動。
5.晚上不用吃東西
19小時後，你不需要用食物使身體超負荷。 而且不建議上床睡覺，因為睡眠會令人不安，並且由於在肚子裡咕嚕咕嚕叫，你不能長時間地睡覺。 因此，如果你沒有足夠的晚餐，你需要喝一杯酸奶或吃酸奶。
6.洗個澡
放鬆身心，幫助您用海鹽或鬆樹萃取物沐浴。 手術的持續時間應該是20分鐘，水溫不應超過37度。 然後去睡覺，你的失眠會消失。
7.你需要同時上床睡覺
如果你遵守政權，你的身體會讓你知道，在某些時候是睡覺的時候了。 平均而言，成人需要睡眠至少8小時，建議兒童至少睡10個小時。
8.拿一本不感興趣的書
它可以保證快速入睡，其他人可以受到外語語法的影響。 如果某些東西看起來對我們不感興趣，血壓就會下降，出現打哈欠，出現嗜睡，你真的想睡覺。
9.用溫水或加熱墊將瓶子附在腳上
熱浪使他消沉。 你也可以用另一種方法，做到這一點，折疊毯子並凍結一段時間。 即使有一陣顫抖，也有必要受苦。 然後用毯子覆蓋自己，你會立即感受到幸福和溫暖的感覺，床看起來非常舒適。
10.睡前，喝一杯溫熱的牛奶
這將有助於放鬆和冷靜。 另外，蜂蜜與安眠藥中含有的成分相同。 但是如果有人對蜂蜜過敏，那麼這種方法不適合你。
11.做愛
這是數百年來許多人用於失眠的有效方法。 如此排出後，身體的每個細胞都會休息，我們會放鬆，並釋放對夢想負責的物質。
現在我們知道了克服這種失眠的6種最有效的方法。 無需擔心失眠，這些經歷可能導致神經衰弱。 當沒有民間療法可以克服失眠，你需要去看醫生。