我們的身體每天都在消耗體內能量，消化食物，以及長著頭髮，指甲，呼吸空氣和心跳。 我們內部發生的生化過程也需要能量。 因此，即使在我們睡覺時，卡路里也會不斷消耗。
但儘管如此，一些在健身房度過很多時間的人不會減肥，有些人從來沒有參加體育運動，但他們仍然很瘦。 什麼事情？ 主要新陳代謝影響減肥過程 - 能量代謝強度的指標。 這是在休息和熱舒適狀態下產生的熱量。 女性的主要交流比男性低，約10-15％。 此外，基礎代謝隨著禁食和某些疾病而降低。
求救
我們身體所消耗的大部分熱量都是恆定體溫的支持。 這是在正常的室溫下。 如果你將空氣溫度降低到10-15度，那麼卡路里的消耗量將增加兩倍甚至三倍。 值得注意的是，身體能量的加熱主要從脂肪儲存消耗到90％（與需要碳水化合物成本的物理負載的差異）。 這就是為什麼秋季和冬季積累我們身體中最肥胖的原因。
專家建議在寒冷季節安裝室內溫度不高於25度。 那麼你不會反應過度。 在寒冷中散步將有助於在短短10分鐘內擺脫100卡路里！ 但是這樣散步後，通常會立即拉到冰箱裡，這樣身體就會試圖彌補它所花費的時間。 但在這裡你可以訴諸一個小竅門 - 吃熱的，但不油膩的食物：土豆泥，牛奶，清淡的咖啡湯，等等。
水程序
要在夏季消耗卡路里，你需要吃冷食和飲料。 身體會花費更多的精力將它們在胃裡預熱。 事實很少：為了加熱一個玻璃10度，只需要0.2千卡。 但是由於在夏天我們喝了大量的水，每天高達2升，它將需要大約200卡路里的熱量。 由同樣的水可以使身體不僅在內部消耗卡路里，而且在外部消耗卡路里。 例如，你游泳的代碼。 由於水比空氣溫度低，所以在游泳時，你會失去兩倍於行走時的卡路里。 即使經過半個小時的沉悶洗澡，你也會損失至少200kcal。
簡單的動作
除天氣狀況外，減肥過程還受到運動活動的影響。 即使是最微不足道的肌肉收縮或保留任何位置的統計工作，也能很好地改善能源成本。 剛坐下，我們每小時就會損失大約30千卡。 如果你做針織或者刺繡，你甚至會失去100卡路里的熱量 - 因為肩膀和手臂緊張，手指移動，遠地點更難保持平衡。
每日活動，幫助我們減肥
- 家庭清潔：清潔是有用的，因為您不僅可以清潔公寓，還可以清除數百卡路里的熱量。 即使是最常見的情況：擦除灰塵，擦地板，折疊東西，洗滌，洗碗碟或窗戶，都可以消耗大約三百卡路里的熱量。
- 購物是許多女孩最喜歡的活動，可以帶來很多好處。 為了燃燒更多的卡路里，最好在一個大型超市購物，一小時後你將消除250千卡。 除此之外，他可以為自己買點新東西。
- 兒童和寵物會從你身上吸收大量的卡路里。 如果你有貓或狗，不要在家玩，也不要在街上玩。 你提前越多，身體消耗的能量就越多。 在街上帶狗的小時主動步行可完全取代健身房和Vypotratite之旅，最高可達400千卡。 如果你有孩子，那麼一次散步可以燃燒更多的卡路里。 例如，如果你試圖教你的小孩騎自行車，玩球或做一些練習。
- 花園區我認為每個有小母狗的女人都不熟悉傳聞，應付它有多難。 與裝飾植物和鮮花爭執需要一點能量（高達350千卡每小時）。 如果花園很大，那麼每天都需要花園。 那些花費大量時間在他們的網站上照顧他們的人，只需幾天就可以投擲1公斤。
- 休息。 並非所有人都能設法消除多餘的卡路里。 這裡一切都取決於你和你的氣質。 我們中的一些人喜歡積極休息，有些人喜歡冷靜和完全放鬆。 有些人可以在傘下呆在沙灘上很長時間，而另一些人則積極潛入大海，並散步各種短途旅行。 但即使你不要大驚小怪，從幾百卡路里，你仍然可以擺脫。 然而，如果你真的想在休息時間得到一個良好的狀態，往往對周圍發生的事情感興趣。
- 辦公室。 我們幾個人整天坐在一個地方。 即使你有辦公室工作。 也許，即使沒有註意到，在未來的日子裡你的行動不僅僅是在家。 例如，一小時你從椅子上站起來伸展你的腿，你走路，爬樓梯，讓自己喝茶，吃飯和打高爾夫球。 即使坐在桌旁，你也會做很多動作，試圖找到一個方便的位置。 因此，對於一天的辦公室工作，你可以擺脫300kcal，而沒有做什麼特別。
愉快的瑣事
燃燒卡路里可以來自最簡單，但非常愉快的小事情。 例如，在手機上進行五分鐘的對話，就會損失20千卡。 如果在對話過程中，你也會走路，然後再增加10個數字。如果你喜歡唱歌或玩樂器，那就盡可能頻繁地做。 四十分鐘的這些練習將幫助你擺脫100卡路里。 創造力也會對卡路里的損失產生積極影響。
有了親吻和性愛，你可以每小時消耗30到150卡路里的熱量。但是，觀看電影，閱讀書籍，認識戀愛時可能產生的暴力情緒也不會少。 面部流血，胃灼熱的速度，甚至眼中的淚水 - 所有這些都是體內物質代謝加速的跡象。 強烈的情緒體驗可以使其加速5-10％。 這就是為什麼許多人開始迅速減肥，當他們墜入愛河或離婚，他們經歷壓力。
我們希望你，親愛的女孩，在你的生活中可能會有更積極的情緒，會影響你的身材，使她更苗條。 但是，如果這些情緒對你來說還不夠，那麼可以用其他簡單但有效的方式消除額外的卡路里。 例如，走到你的家人，更頻繁地清理公寓，花時間在大自然中，畫畫，跳舞，去購物等等。 在所有這些日常活動的幫助下，您可以消耗大量卡路里並從中獲得很多樂趣。