導致骨軟骨病出現的原因有很多，其中最多的原因是在夏季出現，其中一些出現在離城鎮較近的地方，靠近夏季的別墅，而另一些則是對草稿的輕蔑。 如果您感覺身體有不愉快的變化，腿部和背部有點疼痛，請將您的軟床墊改為矯形床墊，或至少改為中等強度的床墊。 不要躺在老式的沙發和搖搖欲墜的蛤殼上，用一個小而扁平的枕頭取代大的軟枕頭。
不要讓事情自行消失，不要以為一切都會過去，一定要去看醫生，只有專家才能確定在每個特定情況下開始有多少骨軟骨病，並選擇包括特殊體操和按摩的最佳治療。 骨軟骨病的問題並不新鮮，並且長期以來一直在進行研究，這些研究的結果之一是特別設計的練習複合體，這對任何遇到過這種疾病的人都是推薦的。 謹慎對待鍛煉，不要壓倒折磨自己的無法承受的痛苦。 為了更方便，開始仔細地逐步執行它們，你可以在你的膝蓋下放一個軟墊或枕頭。
如果您擔心脊椎疼痛，建議每天進行以下練習2至3次，持續15分鐘。
- 放下背部，沿著身體伸展雙臂，放入“one”的位置 - 舉起雙手，使其與身體成90°角，同時將襪子拉到自己身上。 以“兩”為代價 - 放鬆並放下雙手。 鍛煉建議進行1或2次。
- 躺在你的背上，舉起你的手（與軀干成90°角），進入“一個”標籤，用你的右手在你的手腕區域握住你的左手，並且如同時向上拉動它，將軀幹傾斜到右側。 以“兩”為代價，你回到原來的位置，以“三”為代價 - 重複練習，但要靠回（左側）。 鍛煉也建議執行1或2次。
- 接下來的練習也是躺在背上，但是雙臂伸展在頭部。 練習包括交替彎曲膝蓋中的腿，它應該通過在床或墊子的表面上滑動來完成。 每個腿重複練習6到8次。
- 躺在你的背上，做下面的事情：以“一”為代價 - 我們把右膝蓋拉到肚子上，用手抓住它並試圖到達他的額頭，而犧牲“兩”我們回到起始位置。 考慮到“三”，我們做同樣的練習，但是左膝，通過在得分“四”的開始位置完成它。 在“五”的情況下，我們重複同樣的練習，但同時雙膝，並且由於“六”我們回到原來的位置。 建議此練習執行1次或2次。
在這個複合體將以減退疼痛的形式緩解之後，它必須繼續下去，並增加一些練習。
- 躺在你的背上，彎曲你的膝蓋，雙手同時伸展頭部。 以犧牲“一”為代價，在左手握住右手的左側，向左側拉，同時降低對側的膝蓋。 以“兩”為代價，我們返回到起始位置，代價是“三”，我們重複所有相同的，但在相反的方向，然後我們返回到賬戶“四”的起始位置。 運動應重複6至8次。
- 躺在你的背上，雙手放在頂部，與軀干成90°角。 以“一”為代價 - 彎曲你的腿，用雙手扣住你的膝蓋，犧牲“兩” - 我們降低它們，回到原來的位置。 鍛煉至少6次。
- 躺在他的背上，雙臂向上伸展，沿著頭部伸展，並將他的腳放在不同的方向上。 以犧牲“一”為代價 - 我們會以最大努力將腿部肌肉拉伸5秒鐘，而以“兩”為代價 - 慢慢放鬆。 鍛煉5至7次。
- 躺在他的背上，沿著身體伸展雙臂。 以“一”為代價 - 抬高骨盆，彎曲膝蓋，休息腳部並以“兩”為代價擠壓臀部約5秒 - 放鬆並返回起始位置。 鍛煉從8到10次。
- 我們躺在肚子上，把手放在下巴下面。 以“一”為代價 - 我們抬起左腿，不用彎曲，而以“兩” - 右腿為代價，我們也試圖保持直線。 以“三”為代價，我們連接腿並將它們保持在這個位置5秒鐘。 鍛煉6至8次。
最重要的是，如果您真的對獲得成果感興趣，請定期進行這些骨軟骨病的練習。