根據心理學研究的統計數據，專家們最感興趣的原因是不安全。 這種人與他人溝通有困難。 他們傾向於長期且難以做出決定，並且可能因為他們的需求和願望未能實現而受到影響。
這樣的人總是情緒低落，常常嫉妒那些自信而總是冷靜的人，而自卑的人更加絕望，陷入自己的困境。
自我懷疑的複雜原因，發展
心理學家說，所有的不確定性來源都是從童年開始的，那個時候認為自己是一個人是天生的。 如果這個人的童年伴隨著失敗，並且大人們一直強調這種關注，那麼，他已經成熟了，他只會注意到他的缺點，他的優秀品質將被忽略。 更重要的是，這樣的一個成年人不會認為自己更配得上更好的東西，其他人對他來說似乎比他更成功，更有價值，其結果是一個人得到最糟糕的，失敗和問題。
我們不需要這樣的生活，所以我們提供消除不確定性的方法。 開始學習愛和欣賞自己作為一個有價值的人。
擺脫自我懷疑的方法
首先要做的就是停止責怪所有人，因為害羞和不安全，而且你不需要記住你的失敗了。 過去是無法恢復和糾正的，但現在完全取決於你，利用一切機會過上充實的生活。
進一步認識並接受你的快樂和自由比別人能想到你更重要：同事，鄰居，親戚和熟人。 主要規則：通過他們的行為和決定，不要給他人造成不便，也不要傷害他人，那麼你可以憑藉良知讓自己按照自己的意願行事，而不僅僅是你認識的人。
找一個讚美自己的藉口，以免等待別人的讚美，感受和欣賞自己。 建議列出你的才能，你做得很好，做得很好。 它可以是不同的技能，技能，知識，包括那些你可能看起來不值得關注的知識，例如，你可以熟練地跳過騎腳踏車。 如果你需要的話，請保留一份日記，以便每次只關注自己的優點。
別停止與其他人比較，並擔心這些人比你更成功。 已經取得成功的人們正在努力爭取，你必須知道，在任何情況下你都需要去實現自己的目標，而不是去尋求滿足他人的期望。 只有你的昨天和今天的成就才能被比較，並且只有你一直只有前進的時候，一切都會如你所願。
改變你對麻煩和失敗的反應，在這些時刻感到高興，如何做得更好，或者保持中立。 也許這可能聽起來很愚蠢，甚至可能看起來很愚蠢，很可能其他人不會理解這一點，但相信我，你會喜歡這樣的結果。 隨著時間的推移，你會注意到失敗在某個地方消失了，而你所做的任何事情都是你擅長的。
有良好自尊心的人對自己沒有那麼自信，以至於一切都平穩無拘束，但是因為他們不會陷入失敗和困境，堅定不移地走向自己的目標，而不會陷入困境。
今天，為了培養自立能力，有大量的培訓和練習可供選擇。 參加不是每個人都可以參加的培訓和課程，但是需要定期完成。 把這樣的培訓帶到你的計劃中，但是現在就做你自己的行為。
提示如何獲得自信
有一些簡單的情況可以幫助你獲得自信，但是這種情況應該是獨立創造的，並且像情況一樣自卑的人可以避免。
以下是一些例子。 你可以嘗試一件事，但仍然建議你做下面所讀的一切。
您可以從商店入手，例如選擇butovo設備和家具的高價商店。 在這家商店裡，看看你喜歡的產品，但不注意商品的成本，向賣家尋求幫助，讓他們詳細告訴你所選擇的設備。 然後，禮貌地，謝謝，並離開商店為您的業務，沒有購買。
下一步是去另一家商店，例如穿著昂貴的衣服，仔細考慮那些你喜歡的模特。 然後嘗試盡可能多的，你想要的。 如果你不需要賣家的服務，那麼你可以禮貌地拒絕他們，解釋這一點，說你只是想嘗試他們的範圍內的事情，並且你有完全的權利。 然後按照第一種情況做同樣的事情，而不是關心你的行為會不會對賣家造成非常積極的反應。
這種情況可以發明很多：
在任何商店裡，你都可以去收銀員，並要求他在沒有給出解釋的情況下更換錢款。
關於這個，你可以在街上問一個陌生人。 通過您的手機支付賬單來解釋這一點。
然後模擬這種情況更加困難：你可以讓街上的陌生人借錢給你，說你丟了或忘了錢包的某個地方，你需要一張地鐵或公共汽車的車票。
另一種選擇 - 去商店或咖啡廳，並要求被允許從您的本地電話撥打電話。 如果服務員要求下訂單，那麼你禮貌地拒絕，說你只是想打個電話並重複你的請求。
如果你在擁擠的公共汽車或地鐵裡，你可以讓別人讓步，而不用解釋。 如果你被問到問題，那麼這個人可以回答說他的頭部正在旋轉，但女人可以簡單地讓一個男人讓路。
對於大多數人來說，最困難的任務是前往咖啡廳，餐廳或街上去找一位有吸引力的異性戀者，並希望熟悉這種恐懼，這種恐懼會影響到男性和女性。 如果你試圖去做，儘管你有強烈的恐懼，那麼獎勵並不會讓你不得不等待。 邀請陌生人或陌生人去劇院，看電影或去聽音樂會。
情況是不同的，一個重要的任務是克服你的恐懼，並採取這些步驟，然後最終你會開始覺得世界正在改變你，你會感到更加自信和舒適。 當然，你不能擺脫失敗，但不要將注意力集中在他們身上，但要更好地看待你的進步，確保讚美你自己，即使你採取了一小步。
重要的是要記住，當與另一個人交談時，你應該自信地，大聲而清楚地說出，並且不要大聲呼喊。
盡量保持目光接觸，但你不需要一直盯著一個人，這可以被視為乾擾你的伴侶。
自由行事，但不要過分，直接表達你的願望，感受和要求，當你說“我不想要”時，不要害怕自私。
當你要求什麼時，你不應該為擔心而道歉，但最好是向服務人員表示感謝，至少說“謝謝”。
無論如何，不建議對對方表現出侵略性，你不應該試圖羞辱或冒犯他，這表明你的不安和弱點。
尊重你自己和其他人，在這種情況下，與他人的溝通會更有成效。
養成在不同情況下採取果斷行動的習慣，不要看別人，不要去思考他們對自己的想法或想法，只要堅定自信地走到自己的目標。 當你得到你急切追求的東西時，你的自尊自動地跳出一個更高的順序，並且信心將隨時隨地陪伴你。