春天剛開始時，我們的飲食中含有較少的水果和蔬菜，因此含有維生素。 同樣的原因導致這樣一個事實：正是在春季，許多慢性疾病開始惡化，特別是心血管和胃腸疾病。 他們被稱為春季加劇並非偶然。 但其原因不僅僅是維生素的缺乏。
專家說，春季日曆與我們身體的某種重構有關 - 它被稱為“生物春天”。 在此期間，各種器官和系統的生物節律協調違背，機體以最大限度取代總體活動的最低水平。 換句話說，生物冬季被生物夏季取代。
這種轉變並不容易，原因很多。 最近的感冒，呼吸道病毒和維生素缺乏症的存在嚴重破壞免疫力。 在惡劣天氣，甚至是初級懶惰的日子裡，我們的冬天在四面牆上撤退，並不能讓我們平靜地走出鄉村，甚至只是沿著街道散步，呼吸新鮮空氣。 如果在夏天每個人都有機會得到一點生氣，那麼除此之外，冬天什麼也沒有，我們正在努力工作。 許多日日夜夜坐在一個不舒服的姿勢，在電腦顯示器前睜大眼睛。 我們在電視屏幕上度過了很多冬夜 - 同樣，這不是為了健康。 如何快速克服所有這些“冬季危害”的後果，早春不利時刻的影響？
天氣 反應
什麼會消耗神經系統，導致昏睡和不適？ 所有這些都可能發生在普通自然現象的春季 - 磁暴，強風，大氣壓力的變化，突然的春季解凍和霜凍。 這怎麼可以避免？ 你需要睡眠至少8-9小時，但不會更多。 過度的睡眠是一種虛弱的因素，會增加冷漠和嗜睡。 在早上服用對比淋浴，以及用涼水沖洗，並使用按摩墊可以對整個機體的工作發揮全天作用。
傍晚散步也可以在不利的環境因素面前顯著提高效率和穩定性。 重要的是，他們至少需要20-30分鐘，以快速的速度不同，但不會太遲 - 直到至少2小時才能入睡。
在春天，採取規則：一個不斷開放的窗戶葉子！ 在工作中穿著溫暖的衣服，在家裡不會吃草，你可以睡在額外的地毯下，最壞的情況下，即使是在祖母的帽子裡，也可以打開窗戶！ 身體被維生素缺乏症的表現所削弱，並且沒有氧氣，它不能應付基本功能！
通過調和精油，芳香燈或放鬆浴的芳香，可以為您提供良好的服務。 這種芳香療法需要每天從20分鐘到3小時，從今天直到4月中旬開始 - 這將有助於恢復身體健康。
穴位按摩很有用。 嘗試用左手的拇指和食指捏住右手的小指。 用拇指尖按下，更加密集地拉伸小指的中間部分。 如果5-10分鐘的疲勞無法抵抗，您應該定期重複一小時的按摩，並且每天數次。
容易的早餐 - 容易適應
一勺“大力士”，牛奶或一杯咖啡片不能為您提供全套維生素和微量元素。 你需要吃更多的無脂肪食物。 這是避免維生素缺乏症的唯一方法。 不要否認自己有健康的飲食習慣，以便快速投入去年的薩拉班，毫無困難。 你一定會保證自己在不久的將來會崩潰，並且幾乎沒有用處。 在春天，早餐三明治配黃油，奶油酸奶，奶酪，酸奶油煎餅，奶酪和堅果，對早餐非常有用。
眾所周知的事實是，在春季，有機體試圖通過增加對甜味的偏好來補償力量的暫時下降。 乾果，香蕉，果汁，柑橘類水果比蛋糕和巧克力糖更有用！ 盡量多吃一次，一天5-6次，但分一小部分。 盡可能在您的飲食中提供新鮮水果和蔬菜，小紅莓，小紅莓，酸菜。 “多色”冷凍蔬菜混合配菜也是一個合適的選擇。 不要完全排除脂肪，因為身體並不在乎自己在哪裡攝取天然的“燃料”。 桌子上必須是酸奶產品，保持腸內微生物群落的平衡。 他們的現代選擇非常廣泛，主要的要求是他們應該是新鮮的。
不要超載自己！
最近感冒期間，當我們自己和我們的孩子生病時，暑假這個最快的別墅季節的前景現在被迫以緊張的模式工作。 有了同時做幾件事的習慣將不得不分手。 順便說一句，對於女性來說，神經系統非常單調，而不是男性。 並且在維生素缺乏症急性表現期間損害三倍。 據專家介紹，特別有害的是，在春季同時處理一堆文件，並嘗試保持對話，在電話上交談並簽署重要文件，參加會議並閱讀商業郵件......
心理學家確信：許多人傾向於一下子堅持一切，僅僅是因為他們並不代表從哪裡開始。 通常制定必要案例列表可以節省這種情況。 根據它們的重要程度來安排案例，標出製作的內容，果斷劃出那些可以在沒有你的情況下執行的內容，保持活力充沛。
在春天，許多人特別敏銳地感到工作在電腦上感到疲倦。 非常累人的視覺單調的形象，閃爍的監視器，脈動的夜光標誌。 幾個小時後，疲勞就佔據了整個身體，引起頭痛，沮喪，食慾不振和其他麻煩。 可以做什麼？ 試著把你的肘部放在桌子上，用另一隻手掌揉搓另一隻手掌以保暖。 然後你需要閉上你的眼睛，並用手遮住它們一會兒。 在溫暖和黑暗中 - 放鬆眼部肌肉的理想條件，眼睛將能夠充分放鬆。 每工作一小時後，做一個簡單的熱身，舒展，走幾分鐘到窗口，欣賞城市的春天更新。
駕駛疲勞
在一個不舒服的位置，視覺和神經緊張，單調的行為，無盡的交通擁堵，你也可以很累。 駕駛員疲勞的症狀 - 外表乏味，停留在一點，抑制反應，心不在焉，健忘，被動，以同樣的速度運動。 而這一切也與體內缺乏維生素直接相關。 如何處理這個？ 旅行前一定要吃零食，但不要過量，並儘量避免含脂肪食物。 汽車內部應該很酷：在溫暖的情況下，身體會放鬆，你會被撕裂睡覺。 你覺得累嗎？ 打開窗戶或打開空調。 開車時不要吸煙！ 揚聲器中大聲單調的節奏音樂並不會影響駕駛員的反應速度 - 科學家們發現，當它更容易執行自動化功能時，它會沉浸在激動的恍惚狀態中，但應對非常任務則更加困難。
更多的光！
在冬天，我們厭倦了黑暗和黃昏。 春季開始時多雲的日子就夠了。 由於缺乏光線，人們必須承受視力，皮膚失去彈性，中樞神經系統“變慢”。 不要以中等劑量干擾曬黑床。 但是，在露天的新鮮空氣中度過任何空閒時間會更好。 家中和工作場所的所有場所都明亮照明也很重要。 它不是不適合照顧衣櫃的顏色。 溫暖而活潑的花朵不僅讓人高興，還能顯著提高情緒，消除疲勞和脾臟的外部症狀。 黑色，“苗條”，隱藏了數字的缺陷，留下一個燦爛的夏天。
如果睡得很重
最常見的睡眠障礙 - 入睡困難和早期不必要的覺醒。 通常這種不愉快的“集合”由無故的煩躁，含淚，快速疲勞補充。 醫生可以推薦novopassit，西番蓮提取物。 它有助於失眠，同時滋養腦氨基酸甘氨酸（非處方藥）。 還有一種可靠的，無毒的方式：夢前30分鐘，慢慢喝一杯溫牛奶和一勺甜點。 可以幫助擺脫失眠和定期在池中遠足。