這一次嚇倒了許多女性，因為在這個時候，整個女性身體都有很大的變化，但主要的變化與生殖系統有關。 這主要是由於女性荷爾蒙 - 雌激素荷爾蒙背景的變化，其產生在這個年齡段下降。 大自然如此規定，正是在這個年齡，大多數女性的生殖功能終止，卵巢“完成了他們的工作”，並停止月經。 現在女性的主要功能是保護已經存在的後代，而不是分娩。
激素通常是非常有趣的“生物”，因為它們在幾乎所有的器官和組織中都有“他們的代表”。 這就是為什麼他們的影響力對於整個女人來說是如此之大。 它是雌激素減少導致所謂更年期綜合徵的形成。 其主要成分是抑鬱症，潮熱，出汗，煩躁不安，失眠，心率急劇增加，情緒波動和疲勞增加。
此外，還有其他與年齡有關的變化，其中大部分變化也不是沒有雌激素的參與。 這是骨骼的脆弱性，對鹽分的敏感性和保水性，因此 - 水腫會增加血液中的膽固醇，結果 - 血壓的變化，泌尿系統問題（尿失禁，各種炎症過程），體重變化，腫瘤腫瘤的風險也隨著年齡增加。
我該怎麼做？ 如何在這段困難時期幫助女性？ 我建議在貨架上擺放一切，討論45年後如何加強女性的健康：
1. 冷靜下來，把你的年齡和所有正在發生的變化作為現實。 這是一個自然的過程，每個人都必須通過它。 與梅麗莎一起喝一杯舒緩的茶。
2. 定期和強制訪問醫生。 首先，我們來確定哪些醫生以及45年後需要多長時間拜訪一位女性：
- 婦科醫生應該每六個月至少訪問一次，同時談論困擾你的一切，直到頭痛。 一定要對激素進行測試。
- 心髒病專家每六個月應做一次心電圖。
- Mammologist每六個月應做一次乳房X光檢查，每月觸摸一下胸部。
- 治療師。
- 胃腸病。
還應該記住，未來的任何疾病都可能發展成為嚴重的疾病，所以不要拖延治療。
3. 遵守飲食 。 這是重點之一，因為體重過重導致心血管疾病，胃腸疾病和血壓升高。 另外，肥胖者更容易患糖尿病。 如你所知，隨著年齡增長，肌肉活動喪失，因此肌肉量減少，其位置被脂肪組織佔據。
什麼是飲食：
- 減少麵粉和甜食的消耗。 如果我們大多數人容忍麵粉的消費，那麼從甜食中，許多人不能拒絕。 在這種情況下，建議用蜂蜜或乾果取代糖，因為你可以吃棉花糖，但不要超過2-3件。 每天。
- 我們更多地使用鐵和鈣，因為在更年期期間，身體很快就會失去它們。 絕不應拒絕肉類。 他在這個年齡的比率是每天約80-100克。 肉富含鐵。 不要拒絕和乳製品，鈣的來源。 但在這兩種情況下，他們的脂肪含量都應該減少。
- 減少鹽攝入量，過度使用會導致水腫。
- 建議用綠茶代替咖啡。
- 如果可能的話，用蔬菜或橄欖油代替黃油，蛋黃醬，番茄醬和其他醬料。
- 每週一次，安排一天的卸載。 坐在酸奶和蘋果上一天毫無害處。
- 不要忘記水果，特別是有用的蘋果。
- 一定要服用維生素，這是可取的，他們對應年齡，但它可以只是一個維生素礦物質複雜。
4. 做運動 。 在這個年齡段，你可以做瑜伽，callotetics，或其他運動，但不要高估你的實力。 在這種情況下，我們不會設置記錄，但只是想防止肌肉萎縮和脂肪腫脹。
5. 親密的生活 。 愛應該定期進行，因為在絕經期間，大多數女性的性活動增加，幾乎不可能懷孕，但由於經常的性行為可以避免更年期綜合徵中的一些問題。
6. 外觀。 在這個年齡段，不要忘記皮膚，它變得乾燥，因此需要定期保濕和營養。 另外，現在很多化妝品公司根據年齡生產產品。 不要忘了頭髮，定期訪問理髮師也是受歡迎的。
7. 類。 45年後的許多女性，發現新的天賦，有人開始寫詩，有人拿起畫架，有人 - 只是跳舞。 你不應該放棄你的“想要的”。 45歲後，生活才開始！
我們研究了45年後如何加強女性的健康。 親愛的女士，請記住，你在任何年齡都很漂亮。 在生活的各個階段，你只需要看正面的時刻，一切都會好的！ 希望這些技巧能夠幫助你克服與這個時代相關的小麻煩，並且保持對生命的熱愛和對自己的愛！