俄羅斯人民藝術家，公眾人物和積極慈善家Chulpan Khamatova - 41，她是飲食的絕對反對者。 保存一個優雅的身材女演員有助於一個簡單的營養系統，她非常尊重。
簡單的膳食是飲食的基礎。 喀什，蔬菜湯，煮瘦肉，紅燒魚，奶酪和漿果或乾果 - 這種菜單不會讓你在30歲以後增加體重並且在懷孕後應付體重過重。 部分應該很小：那些不能應付飢餓感的人，Chulpan建議將這道菜的體積分成兩餐，時間差一個半小時。
但你絕對應該拒絕的是馬鈴薯（例外 - 烘焙），鬆餅，鹽和熏制美食。 快速碳水化合物雖然可以飽和，但是會在胰腺上造成嚴重負荷，破壞代謝過程，使皮膚彈性變小，身體無形。
烘烤的粉絲不應該絕望。 特別是對他們來說 - 這是來自Hamatova的一道美味而絕對簡單的餡餅茶的配方。 你需要兩張酥皮（家里或購買），一包布里乾酪或任何其他軟奶酪，一對雞蛋和一打小番茄。 從麵團中切出兩個不同直徑的圓 - 餡餅的小塊。 在一個大 - 把奶酪和周圍用西紅柿。 用一個小圓圈覆蓋生成的基部，並連接毛坯的末端。 用毆打的雞蛋潤滑餡餅，並在烤箱中放置四分之一小時，加熱至180度。