核桃 - 永遠是一個受歡迎的客人 ：冰淇淋和蛋糕，沙拉和果汁冰糕，以及帶有堅果或啤酒的沙沙聲，或者只是“啃食盒子” - 所以它通常是神聖的！ 蛋白質對他們很有價值，他們從血液中“竊取”膽固醇，而在親密領域，他們說，它們提供了支持。 但停下來！ 堅果也是營養豐富的，這意味著它們是卡路里！ 這種與其他堅果品質背景中微小的差別幾乎難以察覺，但他能夠將蒼蠅變成大象。 如果你想減肥，你需要明確與堅果王朝溝通的邊界。
他們開玩笑說，那些點擊種子並可以隨時停止做的人，克服海洛因成癮是件小事！ 同樣的故事與堅果 - 他們帶走了太多，你可以在機器上盡可能多地吃它們。 吃 - 並在自己的眼淚海中淹沒，數著“nemyamyachennye”卡路里！ 即使你明確地控制自己，不會陷入瘋狂的狂躁之中，也可能陷入另一個危險的鉤子中：有一種觀點認為，如果在飲食中用肉類堅果蛋白替代肉類，可以減輕體重。 這聽起來很誘人，但事實上，堅果中含有的卡路里數量可以通過不合理的方法輕鬆超過肉類“箱子”。
如果你對素食和植物蛋白質至關重要，你需要清楚地計算一天中消耗的堅果數量以達到所需的平衡，堅果應該有多種類型。
其中，堅果難以消化，並且它們通常對學齡前兒童有害 - 在兒童身體中仍然缺乏適當加工和同化堅果的必需量的酶。
如果你在脂肪代謝和肝臟方面有問題，堅果一般可以變成致命的美味 - 即使在健康的人身上，濫用它們也會導致肝臟增加。
特別謹慎的應該是過敏性的 - 即使是非常少量的堅果也會導致嚴重的過敏。 一點甜點就足以讓人感覺不好。
你被告知關於堅果的“狡猾” ，並警告說 - 這意味著武裝！ 準備好計算器後，仔細計算咀嚼堅果可以提供多少卡路里。 20克去皮堅果（HOMO千卡） - 這是一個完全可以接受的劑量，以“凍結蠕蟲”。
60克（400千卡） - 幾乎類似於一頓完整的晚餐。 而且100克以上已經是“重砲”了，所以很多堅果沒有完全被身體完全消化。 也就是說，一天中你最多可以負擔30克堅果，如果你瘦下來，那麼應該將標準切成15-20克 - 這大約是6-7核桃核仁。
用堅果調味的菜餚立即進入飽腹感評級的領先位置。 此屬性可成功用於減肥 - 如果你吃的不是純粹的堅果，並用沙拉或麥片調味。
但堅果油和麵食更好地排除飲食中的一般情況，或將產品的消費量降到最低 - “堅果+黃油”的聯合會在瘦腰上放一個肥胖的十字架。
雖然堅果被認為是高卡路里和營養的，但它們非常有用。 因此，建議將它們用於那些想要增重的人。 在堅果的幫助下，如果每天使用堅果，每周可以增加約10公斤的重量。 所以吃堅果和健康，只要知道措施！ 因為堅果非常有營養，可以長出脂肪。