當然，你需要從頭開始。 我會提供一些關於堅果及其特性的信息。
1. 花生
熱量含量為551千卡/ 100克。
該植物屬於豆科植物。 我們所有人都可能看到豆類，豆類和豌豆，但由於某種原因，他們稱花生為“花生”。 與花生中其他類型的堅果相比，許多蛋白質和少量脂肪。 這種堅果蛋白質的氨基酸被身體完全吸收。 除了必需氨基酸外，花生還含有磷和鉀，以及維生素P2和PP。 在中國民間醫學中，花生被用於治療胃腸道疾病。 吃花生刷和輕輕油炸。 生堅果對胃有害，而果皮中含有的物質使人體內的蛋白質消化和澱粉加工變得困難（有時甚至停止）。
2. 巴西核桃
卡路里含量為703千卡/ 100克。
根據名稱，這個物種在巴西種植。 它看起來像一個帶蓋的小盒子，形狀是圓形或稍微拉長。 在這樣的地殼內 - 殼中的堅果。 儘管厚度很小，外殼可能很難分裂。 為了品嚐，巴西堅果類似於泰加地方的松子。 這種堅果品種的有用品質包括降低膽固醇，血糖含量的正常化以及硒的含量。 後一因素用於增加兒童的骨骼和肌肉質量，並減少老年人的神經緊張。 即使是一顆堅果，也能感受到一股強勁的精神和活力。
3. 核桃
熱量含量為700千卡/ 100克。
由於這種堅果的核心形狀與人類的大腦非常相似，它一直被認為具有神奇的屬性和奇蹟般的力量。 從事外星生命的科學家們認為核桃是外星文明居民的木乃伊。 在巴比倫，普通人禁止吃堅果。 祭司們只是害怕人會變得更聰明。 當然，沒有人排除“陛下”飲食中的堅果。 在現代世界中，這種荒謬並沒有達到。 科學家證明，它所含的BAS對大腦血管有益，所以建議定期食用這種堅果。 據醫生介紹，堅果可以減輕壓力並治愈動脈粥樣硬化。 例如，在東方國家，膽小鬼每天推薦幾顆核桃仁。 沒有衣服的核桃與維生素C含量的黑醋栗一致，但脂肪含量過高。
4. 腰果
卡路里含量為633千卡/ 100克。
在歐洲，他們最近才了解腰果。 這種非常樂意使用。 廚師在烘焙時將其放入鳥內，在酸奶中烘烤並作為肉的配菜。 堅果有一個甜蜜的回味。 此外，略微意義上的內核一致性也很有吸引力。 給腰果的植物是一棵高約15米的樹。 堅果本身就在纖維胎內。 水果非常好吃，它們是由果醬，蜜餞和其他菜餚製成的，也是生吃的。 腰果提高免疫系統，建議用於核心。
5. 杏仁
熱量含量為694千卡/ 100克。
許多人長期以來對杏仁的治療特性表示讚賞。 這種堅果（根本不是堅果）只能用新鮮果皮食用。 在“陳年”杏仁中，皮膚對胃有害，甚至有毒。 堅果對身體有清潔作用。 有利於血液，肝臟，腎臟，膽囊的更新。 為了更好的消化，建議杏仁和糖一起食用。 用蜂蜜杏仁（可以磨碎）增加男性的力量。 在東方，男士在約會前吃了一把杏仁。 這種堅果含有許多維生素和其他營養素。 對於女士們，建議改善頭髮，指甲和皮膚的狀況。 另外，杏仁在懷孕期間是必不可少的，但沒有剝皮和中等量。
6. 榛子
熱量含量為707千卡/ 100克。
榛子通常被稱為榛子。 但是，這些是相同物種的相關植物。 它們的殼厚度不同（榛子更薄）和口感（榛子更美味）。 另外，榛子堅果比榛子大得多。 長期以來認為，榛子的腦活動增加。
儘管這種堅果是最脂肪的，但它非常有用，而且由於它的使用，肥胖很難獲得。 榛子建議吃生病的動脈粥樣硬化，靜脈曲張的人，增加壓力或腎臟問題。
7. 開心果
熱量含量為610千卡/ 100克。
開心果是一個非常反复無常的產品。 根據研究，它們實際上與任何其他食品不相容，所以它們需要分開或者少量加入蔬菜或蔬菜沙拉中。 對我們而言，“啤酒+鹹味開心果”的習慣性變化會在我們的胃中引起極其不愉快的感覺，儘管我們對此沒有懷疑。 正確使用開心果 - 一種飲食和健康的產品。
為了便於判斷核桃飲食的有效性，我將舉一個例子。
飲食水果和堅果被設計為3天。 對於她的榛子，杏仁和核桃。 水果最好吃酸和酸甜。 甜蘋果，香蕉和其他一些水果，其中大量的蔗糖，會引起胃的發酵，這可能會帶來很多麻煩。
由於早晨空腹，有必要喝一杯新鮮的柑橘和菠蘿（不加糖）。 早餐包括無限量的水果和少量堅果。 第二次早餐是一點點堅果（記住規則“你咀嚼的時間越長，越好”）。 午餐與第一次早餐相同（將螺母更換為另一個）。 早上的小吃可以喝一杯非柑橘汁。 晚餐 - 再次水果與堅果。
繼續為3天。 除了水果和堅果之外，最好喝大約1.5升礦泉水。
飲食堅果 - 好還是壞？ 現在我們來看看這種飲食的優點。
優點：
- 當然，你會減肥;
- 堅果和水果 - 維生素，礦物質和其他有用物質的庫房; 在飲食過程中感謝這一點，你會感受到力量和能量的激增; 可能會改善心理表現;
- 堅果包含不可替代的蛋白質，參與體細胞的“構建”;
- 在飲食中感謝堅果，性生活可以改善。
缺點：
- 如同每一種飲食一樣，如果最終沒有觀察到適當營養的基本原則，體重就會回歸，“朋友”帶著它一起領先;
- 這樣的飲食是對胃和腸的非常強烈的測試; 消化水果的堅果和纖維是非常困難的;
- 患有肝臟疾病的人禁忌飲食，因為堅果是肝臟非常堅硬的產品。
飲食堅果 - 好還是壞？ 有各種各樣的飲食，但越來越多的人從他們自己的經驗證實，他們中最好的被稱為“健康的生活方式”。