在孕晚期，未來寶寶的發育速度和發育速度正在加快，這對女性的營養提出了特殊的要求。
ω-3複合物的脂肪酸促進了兒童的大腦，視覺和周圍神經系統的發育。 現在，母親體內生長的嬰兒通過大腦發育的主要階段。 嘗試在飲食中持續添加脂肪魚（鯖魚，三文魚，鯡魚），杏仁，葵花籽，蔬菜綠色，亞麻籽，向日葵和菜籽油。
孩子成長突飛猛進。 在這種情況下，麵包屑會輕微推動你的胃，母親的心血管系統會增加負荷。 每天5次的食物將創建一個保守的製度。 現在菜的數量應該更少。 在主餐之間吃生蔬菜，水果，漿果，喝鮮榨果汁很有用。 如果早餐十分清淡，食慾已在晚上11點播放，您可以享用小吃和更加徹底：帶酸奶油和水果甜點的酸奶乾酪，甜酸奶或帶雞肉的蔬菜沙拉，或煮牛肉加烤葡萄乾蘋果。 小吃 - 一杯飲料，例如生物發酵罐，鮮榨果汁或加牛奶的茶。 加上穀物麵包或脆皮麵包，奶酪或鷹嘴豆泥三明治，芝士蛋糕，凝乳砂鍋，肉餅或捲心菜或肉。
無論你走到哪裡：長時間散步，在游泳池或導遊陪同下，與你一起吃點心。 不需要加熱的有用食物的選擇是相當大的。 這是一個三明治，雞肉或奶酪，可以放生菜葉和圓番茄，從香蕉和巴西堅果捲和吐司麵包，黑麥脆皮芬蘭麵包火腿和新鮮草藥。 有豐富的餡料選擇，可方便地放入名為食物的麵包口袋中。 用蔬菜沙拉，黃油和大蔥輕輕醃三文魚。
西蘭花的湯慷慨地與你分享紅醋栗或檸檬中的鈣，葉酸，鐵或果凍。 一小瓶含穀物或水果添加劑的酸奶也適合。 讓你的錢包永遠在於一袋巴西堅果延遲的情況。 一個堅果含有75微克的硒，滿足了這種重要微量元素對生物體的日常需求。 少量杏仁會富含有價值的微量營養素和鎂。 在第三個三月，還有其他的疾病，婦女不是很難應付。
怎麼處理便秘。
對於一個普通的大便，每天吃富含纖維的食物。 這是全麥麵包，麩皮（小麥，大米，黑麥）。 添加2湯匙麩皮到粥或其他菜餚就足夠了，過量的話可能會使鐵的同化變得複雜。 蔬菜也含有纖維。 特別積極地促進甜菜和茄子的腸道的工作，並以任何形式。 有用的食物，如甜菜汁，以及甜菜葉和塊莖的任何菜餚。 常規椅子上還有蔬菜，黃瓜，豆類，燕麥等。 在一年的任何時候，您都可以享用乾無花果，幹李子和杏子。 草莓，新鮮和冷凍是一個很好的舒緩行動。 預防便秘有助於和普通的清潔飲水。 每天從商店裡喝6杯水，最好是瓶裝水。 如果您現在比平時更頻繁地上廁所，您會知道：這是正常現象，並且不會減少水量，因為它還可以防止泌尿道炎症性疾病。 鹽是一個不同的問題，現在最好限制它。
以免打擾胃灼熱。
我們已經註意到，寶寶似乎撐起你的肚子。 荷爾蒙的發展也在變化。 例如，黃體酮可降低食物從胃中排出的速度。 結果，你有胃灼熱。 你想減少它嗎？ 飯後不要立即躺下，穿寬鬆的衣服。