早上鍛煉
為了讓你看起來很休息，而不是困倦，你需要做到以下幾點：
練習“打耳光”。 用手指拍拍你的臉頰，不要傷到它，但拍拍的衝動一定要穿透更深一厘米。 做約一分鐘，但直到有一個愉快的溫暖和porozoveniechak。 現在點擊位於下顎下面的軟組織，只有nerall。 試著確保從巴掌發出的動力更深入半厘米。 不要傷害！ 否則，而不是改善血流量，你會得到一個痙攣。
其優點是血流有改善，即物質已經更積極地進入組織，而廢物被取出。 淋巴引流 - 減少水腫，臉頰和下巴。 皮內肌肉是健美的，也就是說，臉部的下半部分被拉起 - 這被認為是一個非常強大的運動，防止臉頰垂下。
鍛煉“大眼睛”。 將食指平放在眉毛和眼睛下方，拇指放在眼睛下方。 像按壓手指一樣按壓骨 - 顴骨向下，正面朝上，但不要移動皮膚。 這個練習應該在一個動作中進行，並不像可感知的壓力那麼強大約一分鐘。 完成後，聽聽感覺 - 它們應該變成新的，也就是說，眼睛應該放鬆，感覺它們變得更大了。
鍛煉“馬達”。 嘗試用類似於工作發動機的嘴唇發出聲音，想像你是一個玩直升機的孩子，非常小心地咀嚼，振動應該蔓延到各處 - 在頂點，十字架，胸骨後面等等。 就像你在用你想像的直升機的運動軌跡畫一個鼻子一樣，運動的周長應該是直徑10厘米。 頭部旋轉，就像它是一個鎬，使用頸部上部的運動。 當需要出現時，吸氣，然後繼續mo直到嘴唇上出現瘙癢。 之後，改變運動的方向。
這個練習有什麼用處？ 增加gubi的體積可以改善它們的天然顏色。 必要的運動量接受上頸椎。 眼睛，鼻咽和耳朵改善神經支配。 位於頭骨底部的船隻也改善了他們的工作。
練習要在白天進行
通過這些練習，您將輕鬆通過工作繁忙，專業而冷靜的工作，不會捲入引發大量情緒的衝突。
鍛煉“語言的磨坊”。 坐下，交叉雙腿，背部應該筆直，雙手抓住你的膝蓋。 在嘴裡，開始與舌頭旋轉運動，幅度必須是最大的，努力平滑牙齦。 順時針方向的三十六次旋轉，正好相反。 你可以同時旋轉你的眼睛，這樣它的時鐘週期隨著舌頭的旋轉而變化。 還需要增加上身的旋轉 - 所謂的蘇菲磨坊。 做完運動後，聽聽你的嘴唇，舌下，枕下部的感覺。
這項練習的好處是：拉伸整個聲門複合體，建立上部椎骨的韌帶平衡，改善顱骨血管的功能。 此練習停止內部對話。 在勞資衝突或爭吵之後進行，然後vamudastsya保持情緒平靜。
鍛煉“下巴 - 操縱桿”。 坐在辦公桌前，把胳膊肘放在他身上，將手術器械放在手掌上。 肌肉放鬆，眼睛閉合，雙手感覺下巴的下巴運動。 看起來你的雙手是由下巴控制的。 給這種感覺兩分鐘。 在這個時刻，下巴被建立起來並從情緒中解脫出來，因為內心世界和我們的意識都與下巴有關。 這個練習在受到壓力或處於抑鬱狀態之後非常有用。 經驗表明，有系統的練習會給出明確的結果。
需要在晚上完成的練習
他們將幫助放鬆，準備頭腦和麵部的玉米棒。
鍛煉“空氣吻”。 這個練習可以成對完成，彼此坐在一起，而你需要看著對方的眼睛。 你可以做這個練習，看看你在鏡子裡的反射。 拉出你的嘴唇，把它們折疊起來，就好像準備一個吻一樣，保持在這樣一個位置並且輕鬆靈活。 重複所有這些，你需要六次。
鍛煉“猴子”。 Pogrymasnichayte比童年時間多兩三分鐘，試著擺脫一個社交面具，這會增加你的皺紋，鍛煉可以代替整個複合體，就像上面提到的pryoslovii一樣，你會得到最大程度的解放。 為了讓效果更深入，更頻繁地改變臉上的表情，那麼背後的皺紋就會變得不穩定。
按摩，預防眼睛浮腫。 在你上床之前，按摩脖子後面的土堆，以便在早晨時臉部清新。 面部瑜伽練習中kuspeh的關鍵是內部和外部刺激的抽象。