婚姻破裂 - 無論關係持續多長時間，而且他們的內疚不在休息時間，這總是痛苦的。 然而，儘管你現在正在遭受痛苦，但你可以從損失中恢復過來，開始新的美好生活。 關於離婚後如何生活的女人，如何應對抑鬱症，開始新的生活，下面將進行討論。
你的婚姻不再存在。 接受這個事實。 你感到瘋狂的痛苦，怨恨，困惑。 你害怕你的未來和你的孩子的未來。 你不知道下一步該做什麼，誰相信，誰愛誰，誰相信。 你問自己數百個問題，其中主要問題是“我做錯了什麼？”，“我們哪一個更應該責備？”，“為什麼這發生在我身上？”。 你因為不眠之夜的前景，單身母親的命運，一份工資的生活而感到恐懼......那麼，離婚後傷害有什麼可以幫助你恢復的呢？ 這是朝向自由和幸福的幾個步驟。
1. 讓自己悲傷，憤怒和流淚
你是一個活著的人。 而且你不欠任何人。 你不必強壯，也不必隱藏自己的感情，假裝離婚並沒有觸動你的情緒。 這不會發生。 總會有一些情緒 - 憤怒和仇恨，怨恨和絕望，或者痛苦和完全無用的感覺。 在這個時刻你最主要的是要記住，目前陪伴你的情緒狀態是完全自然的。 最終，離婚是最嚴重的生活危機之一，同時緊張的力量與親人的死亡相媲美。 您因此有權哭泣，發脾氣，哭泣和冷漠。
不要試圖對抗興奮。 相反，接受它並像你經歷過的哀悼一樣生活。 你想記住你們的關係中的優點嗎？ 這不是有害的，所以你可以證明你的婚姻不是徒勞的。 如果你的憤怒像火山一樣爆炸 - 不要阻止。 被冒犯，哭泣，你甚至可以在他喜歡坐的椅子上大吼一聲。 它確實帶來了救濟。
2.不要離開家人和朋友。
這非常重要。 即使你想逃到世界的盡頭 - 不要打破家庭聯繫。 與親屬見面，討論情況，表達自己的立場，傾聽他人的立場，這將是非常有用的。 另一個好的“療法”是與那些曾經認為你考慮過的人進行交流。 一旦離婚的女朋友可以為你成為一個非常必要的心理學家，在離婚後對生命問題有特定的經驗。 你會發現，沒有什麼比鼓勵人們與知道如何欣賞舒適感和與家人和朋友的親密感的人交談。
3.不要用酒精扼殺疼痛 - 這一步 可能會致命。
據統計，80％以上的酗酒婦女在離婚後與親人離婚或分手。 為了擺脫壓抑的想法，找到自己的職業。 例如，參加運動或東方舞。 得到一隻狗或一隻貓 - 沒有比與動物溝通更好的療法。 只要記住 - 離婚後的痛苦會經過一段時間，而且這只動物會很長時間陪伴你。
4.尋求治療師的幫助。
如果您患有失眠，頭痛，如果您的食慾，抑鬱，焦慮和自我懷疑等問題影響您的日常生活，請這樣做。 在專家的支持下（他們也可以幫助你藥理學），在隧道中找到光線並在離婚後保持足夠的位置更容易。
5.成為 兒童的保護傘
與孩子沒有父親的事實相比，你可以面對的家務和預算削減加倍是沒有任何意義的。 更令人擔憂的是如何讓一個懷抱著孩子的女人生活，如何與他交往，如何保護自己的感受。 永遠不要忘記：你的前夫仍然對他的孩子負有責任。 他們不一起生活的事實並不意味著他突然不再是父母。 如果他想要的話，你不應該妨礙教皇與孩子的交流。 如果他突然“忘記”了，他們應該提醒他孩子的責任。
雖然可能很難，但冷靜地同意你的前夫會參與你的孩子的教養和進一步的生活。 特別是在選擇學校或醫院，夏令營或發展圈等重要問題上。 你不應該阻止你的父親積極參與小孩的日常生活（例如，把他們帶出幼兒園，在家裡參加學校的會議等）。 記住， 讓孩子與他們的父親保持聯繫是非常重要的。 所以他們不會覺得被剝奪，更容易接受你生活中的變化。
向孩子解釋你離婚的原因 ，如果你還沒有這樣做的話。 問題是孩子們總是認為他們的父母因為他們而離婚。 尤其是小孩。 他們的邏輯是這樣的：“爸爸離開是因為我很糟糕。” 你必須說服孩子他在休息時沒有過錯。 根據孩子的年齡選擇單詞。 但一定要跟他說話。 青少年更清楚地了解情況。 他們已經能夠評估正在發生的事情的真實情況。 有時他們甚至在看到他們的關係沒有前途時甚至不反對父母離婚的事實。 當然，年齡越大的孩子越容易在父母分離的情況下生存下來，對他而言越容易。
6.逐漸開始思考未來
離婚已經過去了好幾個月，而你仍然想著過去。 你不斷思考發生的事情，為自己感到難過，一遍又一遍地分析一切，試圖找出差距的原因。 是的，離婚後的康復需要時間，但你至少應該縮短這段時間。 否則，你根本就沒有未來。 試著專注於現在正在發生的事情，以及未來發生的事情。 沒有必要根除所有的記憶。 你可能會有很多好處，特別是如果你有孩子。 但是，在普通的照片和禮物的時間應該隱藏在盒子的底部，並將其移走。 照顧那些期待已久的解決時事。 想想這個週末你會做什麼，例如，你將如何在今年進行即將到來的假期和休假。 你也必須照顧好自己和你的快樂。
不要跑你自己。 嘗試看起來一如既往，甚至更好。 務必在出門前做一個整潔的化妝，定期去理髮店或美容院。 去購物和寵愛自己新的時尚服裝項目。 請記住，這不是一個多餘的，而是一種應對抑鬱症的方法！ 這是你的治療非常重要的一部分，這將幫助你重新獲得自尊。
每周至少選擇一個晚上進行公共關係 - 例如在晚餐時與朋友見面，去看電影或邀請您參觀的親戚。 不要在家里關閉，也不要把自己關在裡面。 單獨應付自己會更困難。 此外，與朋友溝通並“走出光明”，你有更多的機會開始一段新的關係。
7.盡量不要拒絕新的愛
婦女在離婚後如何生活，有一定的製度。 它們在主要方麵類似 - 對男性不信任。 離婚後過去的時間越少 - 這就越不信任。 你懷疑和不情願地看著周圍的人。 一個人認為你會再愛一個人，你看起來很荒謬。 你不想要任何人。 從來沒有。 你的痛苦太強大了。 但事實上，你錯了。 新的關係是可能的，甚至是必要的。
你不應該立即衝進浪漫尋找新的合作夥伴。 然而，接受這樣一個事實，即許多女性在離婚後重新建立起私人生活。 而且 - 最重要的是 - 通常新的關係比第一個更加和諧和持久。
不要害怕尋找同樣的機會去認識一個有趣的人。 值得用你的機會再次找到幸福。 你甚至可以向你的朋友推薦的婚姻介紹所和網站尋求幫助。 這沒什麼可恥的。 你有權開心，這是一個真正女人的主要職業。 愛自己，接受自己的所有弱點，但有足夠的力量前進。 建立你的未來，塑造你的幸福 - 不用等很長時間。