我們中的任何一個在結婚時都不太可能會考慮這個休息時間。 莊嚴的儀式，快樂的親戚，蜜月......但可悲的現實是，五個婚禮有三個離婚。 離婚 - 這是最強烈的壓力，法院，醜聞，不快樂的孩子。 這一切發生後，我可以緩解我的病情嗎？ 離婚後如何找到新的生活？ 如果您需要幫助，請按照我們的建議如何應對這種困難的情況。
離婚後立即。
離婚後受傷的深度取決於幾個因素。 首先，你的婚姻生活了多久。 不管情感的深度和關係如何，與十多年以前生活的丈夫分手要難得多。 相信我：即使他是個醉漢，粗暴或狂歡者，如果沒有他，第一次還是不會輕鬆。 這是一種潛意識的反應，深層的“習慣”一詞。 其次，發起離婚的人也很重要。 如果你是 - 一切都變得容易一些。 但如果你認為你可以避免壓力，那麼你錯了。 第三，在離婚之前你生活的方式也很重要，無論你是否以愛結婚，你有多少關係，你的親人是如何相互交流的。
在離婚後我立即感到困惑。 對未來沒有長遠的計劃。 你被一種孤獨 ，自憐，憤怒，絕望或恐懼感（視情況而定）所壓倒。 但主要的是你明天不確定。 一切都變得模糊，不清楚，令人懷疑。 你有一個穩定的生活。 不要總是你夢寐以求的人，但它是熟悉的和可預測的。 現在突然有所不同了。 對此，你無能為力。 或者你能嗎？
你應該記住的主要事情是：你的狀況絕對正常！ 你沒有生病，沒有缺陷，也沒有內疚。 它剛剛發生。 低頭自己。 接受這個事實並為以後的生活做好準備。 離婚後需要時間來治癒傷口並開始新的生活。 如果你有一段時間會哀悼你的關係的喪失，這是非常正常的。 你可能感覺很糟糕，但要記住，離婚後有生活，成千上萬的人已經成功地獲得了它，並且繼續建立關係比以前更容易。 人們在不同的時間“變得更好”，有些更快，有些則相當長一段時間。 這是非常個人化的 - 如何在離婚後找到新的生活。 但是，通過一些努力，每個人都可以應對這一點。 相信我：離婚不是目的。 這只是新生活的起點。 它聽起來真不可思議。
離婚一個月後。
你的感受如何。
請記住，第一個月你可能會在情感上感到非常脆弱，甚至可能會感到“麻木”和震驚。 大多數心理學家將現狀與過山車進行比較。 你可以感受到：
- 因為夢想和美好未來的希望已經消失，這種刺激和怨恨也隨之而來。
- 尷尬和恥辱，如果你認為你的婚姻和沒有離婚已經很久了。 你不能與他人分享你的感受。
- 否認這種關係真的結束了。 沒有你的伴侶，你無法想像生活，並感到完全喪失。
- 內疚的感覺。 你認為這個差距是你的錯，即使它不是。
專家意見：
“別擔心。 所有這些非常不同的反應是完全正常的。 關係已經分裂，這始終是一種損失。 你可以感受到巨大的損失，完全震驚，對發生的事情感到麻木和內疚。 數百個問題在你腦海中旋轉。 或者你可以對你的伴侶充滿憤怒，並責怪他的家人被毀了。 你的情緒和身體都會被摧毀，所以現在不要過分苛求自己。“
該怎麼做。
- 我們需要在這個階段尋求支持。 親朋好友有必要靠近你 - 朋友或家人。 這將有助於保持你的神經。
- 不要責怪自己。 你們的關係已經停止的事實並不意味著你們錯了，或者那是你們的錯。
- 不要擔心房子裡是否有一堆未洗過的亞麻布。 你真的需要把這個時間獻給自己。
離婚後兩個月。
你的感受如何。
- 你的情緒仍然會下降。 例如，您可能已經開始了解您的差距的實際因素，例如照顧孩子和工作量。 但他們並不反映你的真實感受。
- 你對自己和他人的信任會大大減少，你會感到沮喪。
- 你可以感受到你再也無法相信別人的恐懼。
- 你感到沮喪。 所有這些情緒上的挫折對你的身心健康狀況確實有負面影響。
專家意見。
“至少第一次保持情況不變。 所以你總是知道你在哪裡。 即使您認為這是一個好的解決方案，但這並不是做出根本性決定的最佳時機，例如移動或更換工作。 除了您習慣的某些事情之外，您可以輕鬆地度過糟糕的時光。 無論你走到哪裡，疼痛都會留在你身上。 在做出任何嚴肅的決定之前，給自己時間來獲得力量。“
該怎麼做。
- 處理憤怒。 如果他仍然“吃”，你現在需要停止它。 憤怒經常掩蓋你的真實感受。 你很害怕，很傷心。 如果你可以放開你的憤怒 - 你可以開始繼續。
- 談談它。 嘗試發現你對朋友和親戚的感受。
- 避免內疚感。 不要讓自己審訊：出了什麼問題？ 為什麼呢？ 怎麼樣？ 我做錯了什麼？ 你的痛苦和痛苦只會變得更加痛苦。
- 真正看看發生了什麼。 這將是痛苦的，但試著寫下你的想法，並與你可以信任的人討論。 它確實可以幫助你繼續前進。
離婚後三個月。
你的感受如何。
- 你沒有足夠的信心。 離婚可以真的傷害你的自尊。
- 你擔心你的未來以及你必須做的大量事情。
- 你會感覺更“平淡無奇”，你會更自由地談論你的感受。
專家意見。
“目前最重要的事情是全力關注孩子。 你的孩子，如果有的話，是離婚中最重要的“絆腳石”。 他們必須在這場戲中倖存下來，這對他們來說可能是一個非常困難的時刻。
最主要的是與你和你的前夫是一個孩子的溝通。 你必須提前與他討論這個問題，並且決定你要告訴孩子什麼。 不要在孩子麵前責備對方！ 說明爸爸媽媽不能再生活在一起，但他們都非常愛他們，並希望儘早和他們在一起。“
該怎麼做。
- 照顧好自己。 你可能會遇到麻煩，因為思想和問題在腦海中一遍又一遍地流逝。 盡量避免它。 吃得對。 不要讓你的情緒狀態影響你的整體健康。 每日服用多種維生素，並儘可能多地睡覺。
- 如果你感到非常沮喪，抗抑鬱藥可以幫助一段時間。 與治療結合使用時尤其好。
- 設置優先級。 或許你會覺得你現在已經準備好了，至少可以解決實際問題。 你將在哪裡生活，如何撫養孩子，如何解決財務問題。 如有必要，請聯繫律師尋求建議。
離婚後六個月。
你的感受如何。
- 你足夠平靜下來，開始通過你的情緒分類事實。
- 你現在可能開始感覺身體和精神都變得更強壯了。 你沒有那麼疲憊。
- 你仍然在哀悼，但痛苦可能不像以前那樣嚴重。
專家意見。
“療法確實有幫助。 你需要一個可以私下談話的人，所以他必須聰明，經驗豐富，知識淵博。 通常，與家人和朋友的溝通是不夠的，向心理學家徵求意見。
如果你責備你的伴侶或你自己，你可能會感覺不好，並且認為不可能彼此辯解。 或者你不希望你的孩子知道你很傷心。 與合格的顧問，你可以絕對真實地對待你的感受。
該怎麼做。
- 花時間放鬆 - 無論是散步還是沐浴香水 - 無所謂。 盡量擺脫壓力，幫助自己應對日常問題非常重要。
- 不要在孩子麵前羞辱自己 - 當你覺得毫無價值時，他們可以決定在生活中也沒有任何成就。 任何需要解決的任務都非常複雜和難以解決。 實現所需的小步驟並設定小目標。 如果你看到你已經取得了成就，這會給你更多的自信。
- 與你的朋友見面。 你不能在他們面前毫不掩飾地穿上衣服，沒有化妝。 有時甚至強迫自己出去和同志一起笑也是有用的。 這真的是最好的藥。
離婚一年後。
你的感受如何。
- 你的自信已被視為理所當然
- 您可能會開始呈現新的狀態，您的朋友和家人也會認出您已更新。
- 你不會一直說你離婚的事。
專家意見。
“朋友和家人需要時間來認識你生活中的變化。 現在他們會認識到你的新身份，最終你會發現他們對離婚的真實想法。 他們覺得你不需要在你的“蛋殼”中變得更孤立。
該怎麼做。
- 計劃它。 提前寫下你在一天或一周內要做的事情清單。 Kleite在冰箱上“提醒”，當你感到不舒服時 - 這將有助於不會忽視重要業務。
- 認識新朋友。 記住：沒有合適的或不合適的時間開始約會，離婚後它不應該成為不可能的前景。 如果你覺得你想見一個人，慢慢開始加入各方朋友，野餐，節日慶典。 約會“關於”可能是與別人見面的好方法。
- 前進。 你會遇到其他路上的人，他們也經歷了毀滅，你將以有價值的建議的形式得到幫助。 有必要應對你的情緒，並找出你的關係為什麼會陷入僵局以及如何避免它。
離婚兩年後。
你的感受如何。
- 你已經承認關係已經結束，你確定。
- 你對自己和他人的信任再次增長。
- 你可以為新的關係做好準備。
- 你不再通過情緒陰霾來看待這種情況，你可以做出明確的決定。
專家意見。
“如果你覺得沒有準備好，不要急於建立新的關係。 特別是有愛心的朋友可以嘗試將你介紹給男士，他們認為最適合你。 但是你不能在建立新的關係時再度經歷起伏。 相信我：這很正常。
只有你決定何時何地。 另外，你可以偶然遇見某人，這也很好。 你會知道什麼時候你會準備好再次認真的關係，但這不應該是在很長的一段時間。 人與人之間的關係不一定非常完美。“
該怎麼做。
- 徹底解決問題的時間。 如果你仍然想移動或找到一份新工作 - 為什麼不去找它？
- 當然，有時候你仍然會感到沮喪。 當然，在離婚兩年後，你應該沒問題，但你很可能會意外地發生故障。 例如，你可以碰到你的前任，這會打敗你的車轍。 只要承認那是，那麼你現在就住在這裡。
- 為自己感到自豪。 記住：你仍然愛著。 你的孩子，你的父母和朋友。 你想了很多，感嘆很多，並因此得到了很多關於你自己的知識。 所以，讓自己被打破和羞辱。 在“頂級” - 你應得的！