美味的晚餐我們為您準備晚餐的簡單食譜。 土豆，洋蔥和西紅柿作為蔬菜。 當然，這個列表可以放大並添加任何其他組件以滿足您的需求。 一切的主要內容都是了解這一措施。 順便說一下，關於晚餐，它不應該在睡前3小時，而應該在下午6點前完成。 這一切都取決於你有多少吃了快餐和你想吃什麼。 所以，營養學家說，早餐和晚餐之間的休息時間應該在14個小時左右。 例如，如果你打算吃一些大量或肥胖的東西（豆類，麵食，豬肉，鯡魚等），那麼知道你的身體消化這些產品需要4-6小時。 但熟蔬菜，瘦牛肉和低脂魚將被消化1-2小時。 但無論如何，晚餐不宜過高。 理想情況下，它應該是你日常飲食的30％。
配料：- 雞肉片1000克
- 年輕的土豆500克
- 西紅柿300克
- 洋蔥100克
- 大蒜3小齒
- 核桃100克
- 辣椒黑色地面0.25茶匙。
- 鹽1茶匙。
- 第1步準備這樣的晚餐，採取：雞肉片，5中等土豆，2肉多番茄，大蒜，洋蔥，核桃，胡椒，鹽。 另外，你需要鋁箔。
- 第2步去皮土豆切成片。 鹽和胡椒。
- 第3步用小刀切碎大蒜。 把洋蔥切成圓環。
- 第4步用攪拌機，刀或砂漿切核桃。
- 第5步洗西紅柿，切成片。
- 第6步將雞肉片切成中等片。
- 第7步將箔片折疊成兩層（光面向外）。 把土豆。
- 第8步鋪設雞肉上的下一層。 鹽和胡椒調味。
- 第9步撒上切碎的大蒜和洋蔥圈的雞肉。
- 第10步撒上碎核桃的成分。
- 第11步頂部用西紅柿。 鹽和胡椒。
- 第12步用箔片填充配料，並在200-220°C烘烤約90分鐘。 這道菜可以用炭製備。
- 第13步你可以灑上你最喜歡的綠色準備的菜和熱的服務。