需要最大關注的第一階段是兒童和青少年時期，骨骼發育特別集中並且骨量積聚（其“峰值”落在20-25歲）。 Rachitis，骨折和鈣代謝紊亂可以乾擾這一點。 及時處置“拆遷”，因為在此期間奠定的骨頭質量將決定其未來的礦物質密度指數。 如果您不採取緊急措施，血液中的鈣水平降低和骨質疏鬆症可能會進一步發展。
下一個危險時期是懷孕。 此時，母親的身體按照嬰兒需要的主要滿足原則工作：無論如何，即使女性患有這種微量營養素缺乏症，他也會接受他的鈣質部分（每天30毫克）。 一個毫無準備的母親將不得不用齲齒和“輕”骨頭來支付，這將在更年期期間提醒你自己。 建立防守！ 首先，為身體提供不間斷的鈣供應，這是骨組織的主要元素。
只是事實
世界衛生組織專家認為，骨質疏鬆症（骨密度降低）是世界第三大死因（心血管和腫瘤疾病後）。
通常，由於血液中的鈣含量低和骨質疏鬆，這種疾病是無症狀的，對生活質量有顯著影響：它會限制運動活動，並增加骨折的可能性，即使是輕微的負荷（一半導致殘疾！）。
這種疾病更容易受到女性的影響：自35年以來，骨組織開始失去密度！ 絕經後，這一過程正在獲得動力（由於雌激素不足）。 50％的女性中有40％患有脆骨增加。
根據官方數據，在烏克蘭，有超過300萬的骨質疏鬆症“受害者”。 在歐洲 - 5000萬！
Vip-人的鈣
鈣的主要貯存庫是骨組織。 所有儲備的99％都在這裡。 它的功能是顯而易見的：加強“骨架”。 如你所知，一切都在骨架上！ 但其餘1％的鈣實際上：它在凝血，神經衝動的產生和傳遞，肌纖維的減少中起著重要作用......並間接負責聽力和視力，皮膚狀況，預防過敏反應的質量。 一般情況下，不含鈣 - 無論如何！
血液和骨質疏鬆症中鈣含量低的最有效的方法提供了身體的這些元素 - 健康的飲食。 首先，富含牛奶及其“衍生物”。 是的，鈣不僅在這裡，而且在堅果，豆類，捲心菜，魚類。 然而，專家一致認為：只有在牛奶中才含有與磷和鎂的理想比例 - 微量元素，確保其充分吸收。
促進鈣的“接受”是一種特殊的乳酸氨基酸 - 羥乙基硫氨酸。 它還抑制體內病理過程的發展，並安撫神經，因為牛奶和建議晚上喝。
牛奶與牛奶是不同的。 在煮沸的牛奶失去了很多有用的和鈣，包括。 因此，飲用蒸汽（在祖母的村莊）或超巴氏滅菌（用這種熱處理方法只有有害的細菌滅亡，並且所有有價值的牛奶成分都能活得很好）。
你不喜歡任何形式的牛奶嗎？ 然後看看藥房：消除鈣缺乏的藥物，一打！ 但是他們應該由專家指定 - 基於骨密度測量結果（骨密度的測量）。
在引發疾病的因素中，醫生稱遺傳，種族（歐洲人和亞洲人更常患），年齡大，體重低，不育，內分泌系統疾病。 影響這一點很困難。 但不要放棄：選擇 - 成為骨質疏鬆症的助手或敵人 - 是你的！
骨質疏鬆症是“友好的”...
隨著女士們的節食減肥：如果減肥的最大限度，鈣從哪裡來的？！ 另外，海綿體經常缺乏脂肪組織。 正是在這裡，雄激素荷爾蒙轉化為睾丸激素，就像雌激素一樣，它是骨組織的天然防御者。 因此，庸俗的年輕女性“了解”骨質疏鬆症的頻率要高出2.5倍。
對於總是躲避陽光的“蒼白面孔”：缺乏維生素D會否定身體吸收鈣質的所有努力。
懶惰，崇拜坐下來躺下。 科學家確信：骨密度不僅從臥床休息中減少（每週減少0.9％），而且還因為移動不足。 跑到健身房！ 但不要過度：體育鍛煉會增加骨量，但在訓練期間積極出汗則恰恰相反。 據研究人員稱，通過汗水損失鈣非常重要（對於跑步者來說 - 每年高達3％）。 我該怎麼做？ 立即恢復平衡（在健身房或桑拿浴室之後，他們也在汗流）with的地方）用同一杯牛奶！
骨質疏鬆症是“害怕”...
護理母親。 事實證明，母乳喂養（特別是延長）可以降低將來發生該疾病的風險。 科學家們發現，哺乳後的骨組織更強壯。
性活躍的女性：他們受到沸騰激素的保護。 值得注意的是，在東方，出於歷史和文化原因，婦女長期保持性活動（並且獲得一群兒童），這種疾病很罕見。 保衛性別 - 不能承受骨質疏鬆症！