這本書的作者開發的這種方法的主要規則是最大的健康益處和易用性。 在書艾倫卡爾（在這本書的俄文版被稱為“簡單的減肥方式”）顯示了一種方法，提供了一個單獨的食物。 在這種情況下，有必要放棄不好的產品，並吃得有用。 起初，這種方法似乎很簡單，但也有一些特殊的功能。
艾倫卡爾關於代理人。
術語“代用品”Allen Carr適用於那些對人體有害的產品。 該類別包括已經以某種形式處理過的食物。 在同一份清單中，提交人包括各種美食，其中組合物中觀察到大量碳水化合物。 他們的搜索並沒有為我們的身體提供必要的能量。 因此，在食物中不適合：既不煎，也不煮，也不罐裝。 也不包括糖果，糕點和甜點。
艾倫卡爾關於肉。
在“輕鬆減肥”一書中，人們斷言肉是絕對不需要的。 與此同時，肉對人體健康非常有害，並且不會為身體提供其他營養成分所能提供的正確能量。 據提交人稱，肉只能減緩胃部消化過程。 幾乎所有的人都會吃肉，鹽或胡椒，有時還會加入醬油。 據撰文人稱，這種食物不自然。
飲食中的乳製品。
有了這樣的食物系統，你將不得不拒絕牛奶，這只對年幼的孩子是必要的。 兒童有一種特殊的酶，可以讓他們消化這種飲料。 按照年齡，牛奶會成為一種有害的產品：人越老，牛奶對人體的危害就越大。 男人的胃根本無法消化乳製品。 魚也在代孕名單上。
快速減肥的基本規則。
減肥容易有幾條規則：
- 第一條規則說：“不要吃太多！ “。 放在盤子裡，食物很少，慢慢吃。 在你吃飯的時候，大腦會有時間向你發出一個信號，表示你已經飽了。
- 第二條規則說你不應該吃零食。 這本書說，在主餐之間不需要做點零食。
- 關於容易減肥的書中描述的第三條規則是，早餐只吃新鮮水果是必要的。 只有在這種情況下，你才能相信在一天之內，你會吃到有用食物的必要標準（70％）。 其他百分之三十的日常食物會落在“不好的”食物上。 最重要的是，應該在沒有其他食物的情況下食用水果，以免在胃中引起腐敗過程。
- 第四條規則是：“蔬菜可以和其他產品結合。” 它可以是蔬菜肉和麵食等。
- 第五條規定，在任何情況下都不可能讓含有大量蛋白質和碳水化合物的食物包含在我們的食物中。
- 第六條規則是：“一餐有不同種類的產品”。
- 這本書的第七條規則是，你只需要使用一種類型的替代品即可。
減肥期間應該喝些什麼？
根據提交人的聲明，自然和最好的飲料是普通水，漿果，蔬菜或水果鮮榨果汁。 根據作者的說法，茶或咖啡並不自然，因為它們只能用添加劑來喝。
此外，任何酒精都被認為是有害的。 但是所有含酒精飲料都可以在飲食中小劑量使用。 作者說，沒有必要整天喝大量的液體，你可以用一杯果汁或淡水滿足你的渴望。
總結這種飲食，我們可以充滿信心地說，艾倫卡爾減肥的這種方法有很多很好的評論。 如果你還沒有採取這種減肥方法，你可以嘗試一下做一個實驗。 作者建議每個人每星期只能站在秤上一次。