我們很多人在一個重要事件之前不久就開始整理自己，減肥。 在本文中，我們將看看如何在重要的一天前的一個月減肥並恢復正常。
空氣浴
在幾層冬季服裝下，身體根本無法呼吸，這是超重的另外一個因素。 為了燃燒脂肪，身體需要氧氣。 這是為了確保他通過皮膚進入，每天洗澡，最好在洗完澡後，當毛孔打開並且乾淨的皮膚呼吸更容易。 只是不要急於通過飲水程序來穿著和潤滑身體的抗脂肪或保濕霜，等待10-15分鐘。
呼吸練習
在白天和航空公司進行。
呼吸時要保持呼吸，以確保更好的血液氧化（呼氣應該比吸氣長）：這將有助於保持肺部二氧化碳。 二氧化碳會使血管擴張，這意味著隨著下一次吸氣，身體內的氧氣濃度將顯著增加。由於這種簡單的技術，可以改善皮膚狀況並加快皮下組織的微循環。
在表面呼吸的情況下，血液中的氧氣更加飽和，這意味著皮膚開始窒息，而肥胖而不是燃燒，會沉積在有問題的區域。
香薰
每天享受橙，葡萄柚，柏樹，檸檬，杜松，肉荳蔻和松樹精油的香味，刺激脂肪燃燒。 向水中添加幾滴一滴或幾滴油，在芳香培養箱中選擇一支蠟燭，並處理您的事務。由於這個簡單的程序，您可以每月減少1-1,5公斤，並減少橘皮組織的外觀。 你想要更多嗎？ 然後坐下來，專門由法國專家設計的飲食來糾正這個數字。
巴黎飲食
選擇低卡路里早餐，午餐，小吃和晚餐選項。 你每天將得到不超過1200千卡的熱量，因此你每個月可能會損失3-4千克。 嘗試喝更多的液體（每天至少2升）並移動更多。
早上，空腹喝一杯水（可以擠出一點葡萄柚汁），15分鐘後，吃獼猴桃或蘋果。 再等10-15分鐘，然後進入第一餐，選擇以下選項之一。
半個葡萄柚，煮雞蛋，黑麥麵包，茶或咖啡與糖代用品。 一塊奶酪，一個麥片包子，一個水果蛋羹和獼猴桃配酸奶，涼茶。
一杯水果沙拉（四分之一蘋果，四分之一梨，香蕉，獼猴桃，普通話，2-3片菠蘿）和4-5個堅果，配以酸奶; 2hlebtsa，煎蛋捲（2蛋白和1蛋黃），一杯橙汁或一杯咖啡加焦油。
雞肉湯配薄脆餅乾，半鱷梨沙拉，蝦和蔬菜（番茄，黃瓜，生菜），撒上檸檬汁，穿上橄欖油，胡椒塞滿蔬菜，蘋果。
切片的奶酪和蔬菜沙拉
三明治配鱷梨片和生菜片，一杯大罐果汁。 燕麥片，脫脂奶粉，乾果和糖替代品，一杯酸奶或喝酸奶。 在製服，燉西葫蘆，黑麥麵包，一杯番茄汁雞胸肉，未煮過的米飯和蔬菜雞胸肉，新鮮的沙拉，一杯熱牛奶或茶，1茶匙。 蜂蜜。
喝一杯酸奶，凝乳或天然酸奶，以改善腸道菌群並防止夜間飢餓。
安全預防措施
這個月度計劃沒有特別的預防措施：它非常柔軟，溫和和生理。
怎麼可以
營養學家不建議長時間堅持低卡路里飲食（約1200千卡）。
製作腰圍
執行雙重扭轉：同時撕下肩部的刀片，並將腿部彎曲，膝蓋彎曲，胸部或每15-20分鐘扭動hulaohup。 對於一個月的日常訓練，你可以減少5厘米的腰圍。