在你參加訓練的那些日子裡，從不吃特殊體力活動時的飲食之間的主要差異，主要是由菜餚的卡路里含量決定的。 當然，當進行體育鍛煉時，我們的身體需要更多的能量。 因此，培訓日的菜單應該更加熱量。 由於這可以實現什麼？
在消化道消化時，大部分能量會釋放脂肪分子，因此在培訓當天規劃飲食時，必須至少包含少量含脂肪的產品。 然而，許多公平的性別代表正試圖從體重最大的體重中完全消除菜單中的脂肪。 這種做法並不完全合理。 一方面，高脂肪食物是一個纖細而勻稱的人物的敵人。 然而，完全消除飲食中的脂肪不僅不合理，而且對健康也是危險的，因為沒有這種營養成分，身體中的許多生理反應就會被打亂。 如果您在食用某些脂肪含量的食物時仍然害怕增加體重，那麼至少應該將它們包括在早餐或午餐菜單中。 事實是，在上半天進食身體的脂肪將有時間在消化道中完全分裂，並且將成為鍛煉期間進行體育鍛煉的能量來源。 不像午餐或早餐，在吃晚餐的訓練當天吃脂肪是非常不理想的。 在鍛煉之後的訓練當天，最好吃低熱量的晚餐，例如蔬菜沙拉或低脂乳酸產品。
在運動後休息的那天，飲食中的熱量應少於參觀體育部分的日子。 在這樣的日子裡，你可以限制含脂肪食物的消費。 運動後休息日飲食的特色應該是低熱量的菜餚，其中含有少量脂肪和碳水化合物，但含有足量的蛋白質。 事實是，與其他營養成分不同，蛋白質在體內分裂不僅獲得能量，而且主要為我們的細胞提供“建築”材料。 訓練後和休息日肌肉組織的恢復變得根本不可能，因為飲食中蛋白質數量不足。 對於受過良好訓練的人來說，最好的蛋白質來源是瘦肉和魚，雞蛋，奶酪，牛奶，酸牛奶，奶酪，豆類，豌豆，大豆等食物。
培訓日和休息日的另一個營養差異是身體對礦物質和維生素的需求不斷增加。 這些營養成分最好以平衡多種維生素和礦物質複合物的形式使用，廣泛應用於任何藥房。 但是，通過體育部門的強烈而持續的體育活動，這種準備不僅可以用於訓練日，還可以用於休息日。
由於在體育鍛煉期間，一個人的出汗過程更加激烈，那麼在訓練期間的營養差異也將是由於果汁，礦泉水，蜜餞等因素在我們身體內補充液體的需求增加。 由於運動活動減少導致出汗減少，因此在休息的日子裡，我們的身體對液體的需求要少得多。
因此，通過在休息日和訓練日適當規劃一組食物，您可以顯著提高身體素質水平，並在強烈的身體活動後提供全面的肌肉組織恢復過程。