為了治療糖尿病以及預防這種疾病以及維持和維持健康，需要合理營養規則。 有了糖尿病，你需要吃能降低血糖的食物。
如果我們談論碳水化合物在糖尿病營養中的重要性和作用，有必要區分由“血糖指數”（GI）指數決定的“好”和“壞”碳水化合物。 具有高（GI）的產品會迅速被人體吸收並增加血糖水平。 具有低（GI）的產品提供穩定的葡萄糖流入血液，並且這個水平保持在常態。
纖維是一種營養元素，可以吸收和去除體內的腐爛產物和有毒物質，並刺激胃腸道的工作。 那些患有糖尿病的人，對他們來說吃富含纖維的食物很重要，因為植物纖維減緩了葡萄糖的吸收，並保持了血糖的平衡。
因此，糖尿病患者的飲食中的蔬菜和水果是不可或缺的產品，但是，如同每個人的營養。 每餐吃水果和蔬菜的標準應該是每天3至5次。 有用的蔬菜和水果為人體提供維生素，纖維和碳水化合物。 蔬菜中含有更多的纖維，土豆含有2.9％，甘藍含有14％的干重，漿果含有高達5％的干重。
糖尿病患者需要在健康蔬菜和水果的飲食中加入降血糖。 在不同類型的水果和蔬菜中，指數（GI）具有不同的指標，這反過來影響了特定植物產品對糖尿病患者的有用性。 甜瓜，香蕉，甜菜，玉米，胡蘿蔔等產品的指數（GI）在55-95之間。
如果他們的日常活動與大量的能量消耗相關，這些食物應該存在於糖尿病營養中。 然後，血液中糖的增加和能量的增加，旨在支持肌肉活動，並且將被身體消耗以維持元素的必要平衡。
有用的蔬菜和水果降低糖尿病蔬菜中的血糖 - 花椰菜，茄子，蘿蔔，蘿蔔，甜椒，西紅柿，黃瓜，菠菜。 不添加糖的新鮮果汁（GI 40）中的沙拉，南瓜，西葫蘆，白菜（GI 15），水果，無糖罐頭（GI 25），不加糖水果（GI 30）。 最好吃燉或烤，熟或生的食物。
糖尿病患者最好使用油菜籽或橄欖油，以及番茄醬，生薑，生菜，辣根，芥末，大蒜，胡椒，鹽，檸檬汁或醋等成分來製作蔬菜沙拉。 水果沙拉可以充滿糖精和檸檬汁，低脂酸奶。 少量可以使用健康的水果和蔬菜，以乾果的形式。
糖尿病患者的營養不能被稱為有害健康或劣勢。
人們關注和關注健康，吃水果和蔬菜，用於製備最大限度保留有用特性的製備方法。 對於這種有機體給人一種長壽和力量。
你可能喜歡蛋糕，糖果，茶，咖啡，麵包？ 也許你對自己的身材並不害怕，也不願意充實。 但是糖對你無害嗎？ 在人們看來，糖是白色的死亡。 醫生說，如果過度使用糖，會導致不良的健康後果。
飲食中含有大量糖分，這不僅有助於肥胖，還有高血壓，糖尿病，癌症等疾病的發展。 糖引起身體血液中葡萄糖水平的變化。 首先，血液中的葡萄糖急劇增加，伴隨著一股能量的激增。 然後迅速下降，並感到疲勞。 情緒急劇變化，疲勞增加和工作能力下降。 存在導致抑鬱和心理不穩定的依賴。 糖可削弱免疫系統並取代營養價值物質，如葉酸，維生素A，C，B12，磷，鈣，鐵，鉻。
糖破壞牙齦和牙齒，加速皮膚和內臟的老化。 兒童和青少年是特別有害的過量糖。 根據研究，如果你減少飲食中糖的含量，它會提高你的學習成績，並提高你的看法。
有幾種方法可以減少食糖的消耗。 而且它們非常簡單。 對於初學者，您可以使用一種方法，並逐漸添加其他方法。 在你的健康方面，所有這些只會產生積極的影響。 不要在不含糖的產品中添加糖，這是乾酪，麥片，咖啡，茶等。 不要相信糖是“有用的”的話。 即使是紅糖，也會造成更多的傷害。
盡量不要吃無纖維且含有大量碳水化合物的食物。 這是麵食，土豆，非穀物麵包。 研究你將要購買的產品的組成。 尋找低熱量的食物，而不是含有大量糖分的“無脂肪”食物。 而在不加糖的食物中可以有很多醣。 你需要記住多少糖，以及它包含什麼食物。
買不同顏色的蔬菜，水果和漿果。 通過顏色，可以確定產品中含有哪些有用的物質，礦物質和維生素。 所以橙色和紅色的食物含有大量的維生素C，綠色的含有纖維等。 但是咬嚼，包子，薯片必須完全排除在飲食之外。
你應該非常小心糖替代品。 他們消耗體內鉻的商店，因此，對糖果的渴望增加。 每種甜味劑都有其缺點。 學會仔細閱讀標籤。 將指定數量的糖除以4，然後我們得到添加到該產品中的茶勺量。
只選擇不加糖的水果。 如果你不能沒有甜的水果，你需要將它們的數量限制在每天100或120克。 這種方法可以推薦給那些需要降血糖或減肥的人。 這對醫療指標是必要的。
從你的飲食你需要消除含有大量糖的花蜜。 畢竟，糖本身是有害的，其高含量會干擾水果有價值組分的同化。 你應該選擇100％果汁。 最好從水果中預備天然果汁。
沒有“糖依賴”，精力和活力的人不依賴於興奮劑的存在，並且情緒穩定。 要降低血糖，你需要吃健康的水果和蔬菜。 使用這些減少糖的方法，你可以改變你的飲食習慣，你可以使飲食更健康。