胡椒沙拉配堅果，奶酪和葡萄
- 50克生菜
- 2個黃瓜，紅色和黃色甜椒
- 100克核桃，布蘭薩和葡萄
- 1個檸檬汁
- 2瓣大蒜
- 4桌。 湯匙橄欖油
飯菜的製備：
將生菜葉子洗淨，晾乾，然後搗碎成小塊，將黃瓜切成薄片，將胡椒漿環和奶酪塊切成小塊。 堅果切碎，葡萄漿果與樹枝分開。 準備醬油：將大蒜切碎，與檸檬汁和橄欖油混合，調味。 沙拉的所有材料都要輕輕混合，並用熟調味汁調味。
烹飪時間：20分鐘。
在一個服務448千卡
蛋白質 - 10克，脂肪 - 41克，碳水化合物-13克
胡椒和雞肉
- 8莢甜椒
- 60克麵包烤麵包
- 30克黃油
- 200克煮雞肉片
- 1束蔥
- 200克奶酪
- 50毫升奶油
- 1個蛋黃
- 1瓣大蒜
- 30克磨碎的奶酪
- 100毫升肉湯
飯菜的製備：
麵包切成立方體，用黃油炒。 雞肉和番茄也切成立方體，切碎蔥和大蒜。 將準備好的配料與凝乳，奶油和蛋黃混合，攪拌和調味。 2.切辣椒並從豆莢中取出種子。 辣椒應裝滿準備好的醬料，倒入肉湯，撒上磨碎的奶酪，並在180°烘烤20分鐘。
烹飪時間：60分鐘。
在一個服務380千卡
蛋白質 - 20克，脂肪 - 25克，碳水化合物 - 16克
麵包和胡椒小吃
4份
- 8片黑麥麵包
- 1個紅色和黃色甜椒莢
- 150克磨碎的奶酪
- 75克黃油
- 2個煮雞蛋
- 2桌。 核桃仁匙
- 2瓣大蒜
- 20克香菜綠
飯菜的製備：
用甜椒的豆莢切下“蓋子”，去掉種子和隔膜。 準備forcemeat。 雞蛋，核桃，大蒜和黃油剁碎，加入奶酪，蔬菜，拌勻。 辣椒切成厚厚的戒指。 每塊麵包放一圈紅辣椒，並用碎肉填滿。 接下來，稍微重疊一下，放上一圈黃椒，並填充碎肉。
烹飪時間：20分鐘。
在一個服務270千卡
蛋白質 - 32克，脂肪 - 11克，碳水化合物-19克
煎餅塞滿了甜椒，沙拉
- 2個橙色甜椒豆莢
- 80克麵粉
- 鹽
- 辣椒
- 150毫升的牛奶
- 2個雞蛋
- 1束生菜葉子
- 2茶。 湯匙植物油
- 125克肝餡餅
飯菜的製備：
麵團拌麵粉，牛奶，雞蛋，少許鹽和辣椒粉。 在溫熱的植物油烤4薄薄煎餅，兩面煎，直到淺金色。 沙拉切成條狀，甜椒胡椒塊 - 立方體。 為每個煎餅鋪上一層薄薄的肝醬，放上沙拉和甜椒，將煎餅捲起來。
烹飪時間：45分鐘。
在一個服務250千卡
蛋白質 - 11克，脂肪-14克，碳水化合物-19克
“斑點”沙拉
- 花椰菜1頭
- 2個胡蘿蔔
- 1個紅色，綠色和黃色甜椒莢
- 1/2茶。 勺糖
- 香菜，黑胡椒和辣椒粉
- 1束蒔蘿
- 1個檸檬汁
- 1桌。 一勺橄欖油
- 酸果蔓
飯菜的製備：
在花序上切白菜，並在鹽水沸騰的水中煮3-4分鐘。 胡蘿蔔在一個大刨絲器上磨碎。 甜椒片從種子釋放並切成圓環。 蒔蘿切碎。 攪拌蔬菜。 準備加油站。 用檸檬汁，糖和少許鹽輕輕拍打橄欖油。 要品嚐，加入香菜，黑胡椒和辣椒粉。 倒入沙拉醬，再攪拌並裝飾，如果需要，蔓越莓。
烹飪時間：20分鐘。
在一部分210千卡
蛋白質 - 0克，脂肪 - 10克，碳水化合物 - 23克
豆類和胡蘿蔔沙拉在朝鮮
- 1罐罐頭豆
- 2個雞蛋
- 1個紅洋蔥
- 1莢辣椒，黃色和綠色甜椒
- 20克香菜綠
- 100克韓國胡蘿蔔
- 3桌。 湯匙橄欖油
- 1/2檸檬汁
- 黑胡椒粉
- 鹽
飯菜的製備：
雞蛋煮沸十分鐘（10分鐘），在冷水下冷卻，剝下殼並切成片。 洋蔥切成薄環，甜椒和辣椒稈。 磨碎香菜。 豆類罐頭可以扔在漏勺中，並排出。 韓國的胡蘿蔔略微擠壓，切得更小。 所有準備好的食材都要鹽，胡椒粉和輕輕混合。 將橄欖油與檸檬汁混合併輕輕拍打。 由此產生的沙司水沙拉。
烹飪時間：40分鐘。
在一部分190到糞便
蛋白質-12克，脂肪-8克，碳水化合物-11克
從青豆沙拉
- 200克的四季豆
- 400克豬肉
- 1桌。 一勺黃油
- 幾片葉菊苣沙拉和弗里斯
- 4個煮雞蛋
- 2個洋蔥
- 一束香菜
- 100毫升蔬菜肉湯
- 50毫升的醋
- 1撮糖
- 2桌。 湯匙橄欖油
飯菜的製備：
肉鹽和胡椒，讓時間浸泡（30分鐘）。 然後將黃油溶解在煎鍋中，將肉從四周輕輕煎炸，放在烤盤上，在烤箱中烘烤（180°10分鐘）。 準備加油站。 洋蔥和香菜切碎，與肉湯和橄欖油混合。 用醋，鹽和胡椒調味。 豆在煮沸的鹽水中煮沸（15分鐘），然後用漏勺丟棄。 沙拉葉切成大塊或碎成碎片。 沙拉和豆均勻地分解成盤子。 把肉切成薄片，放在沙拉上。 雞蛋必須去皮並切成宿舍。 倒入準備的敷料，裝飾宿舍雞蛋，並留下的菜浸泡（20-30分鐘）。
烹飪時間：25分鐘。
在一份服務375千卡
蛋白質 - 33克，脂肪 - 25克，碳水化合物 - 4克
語言與青豆
4份
- 1個牛舌
- 1個胡蘿蔔
- 1歐芹根
- 1個洋蔥
- 100克葡萄乾
- 1桌。 麵粉勺
- 2桌。 湯匙黃油
- 1/2檸檬汁
- 1盆青豆
飯菜的製備：
舌頭用根和洋蔥煮熟（2-3小時），然後用冷水沖洗並剝離皮膚。 清湯。 葡萄乾來整理。 在一半的黃油炒，攪拌，麵粉淺金色，倒入約1/2杯肉湯，加葡萄乾，煮5分鐘。 鹽適量。 不斷攪拌，加入剩餘的黃油和檸檬汁。 豌豆用餡溫暖。 把舌頭切成片，放在豌豆上。 葡萄乾醬分開服務。
烹飪時間：40分鐘。
在一份服務570千卡
蛋白質 - 40克，脂肪 - 20克，碳水化合物-17克
素食快餐
4份
- 250克紅扁豆
- 鹽
- 100克蔥
- 姜20克
- 2個蛋黃
- 100克麵包屑
- 黑胡椒粉
- 1個辣椒莢
- 1石灰汁
- 2桌。 醬油匙
- 6桌。 植物油匙
- 2個黃瓜
飯菜的製備：
準備一份沙拉。 黃瓜切成片。 辣椒和蔥的小雞切成了圓環。 混合黃瓜，辣椒和一半的蔥。 用醬油，酸橙汁和2桌調味。 植物油匙。 扁豆要煮沸（10分鐘），然後排乾水，搗碎。 將生薑，剩餘的蔥，蛋黃和餅乾混合。 季節去品嚐，塑造一點點，並在剩餘的植物油中煎炸。 配沙拉。
烹飪時間：40分鐘。
在一份服務，490千卡
蛋白質 - 20克，脂肪 - 18克，碳水化合物 - 36克
豆沙拉配雞肉
8份
- 1罐罐頭豆
- 300克雞肉片
- 1個小白菜頭
- 300克黃瓜
- 300克西紅柿
- 3個雞蛋
- 250克蛋黃醬
- 1個黃瓜
- 綠裝飾
- 鹽味道
飯菜的製備：
雞胸肉片沸騰和冷卻。 在4-6厘米的纖維長度上拆卸手。北京白菜剁細條。 把西紅柿切成兩半，取下花梗的基部，把肉切成大塊。 雞蛋煮沸（10分鐘），冷卻並剝離殼。 然後在一個大刨絲器上磨碎。 黃瓜，不剝落，切成小立方體。 加入所有配料，加入不含液體的豆子，用蛋黃醬調味，輕輕鹽和混合。 浸泡15-20分鐘，放在桌子上，用綠葉和黃瓜片裝飾準備好的沙拉。
烹飪時間：15分鐘。
在一個服務250千卡
蛋白質 - 24克，脂肪 - 20克，
給筆記的情婦
- 青豆和青豆
為了保持綠色蔬菜的顏色，應該在強烈沸騰的鹽水中煮沸。 澆水時，水沒有時間冷卻，如果它們分成小部分煮沸。 建議在1-2湯匙熱水和黃油的混合物中重新加熱綠色蔬菜。
- 大白豆
要做得非常好吃，你需要像這樣準備：用水倒入豆子（比例為1：3），煮沸，取出，離開2-3小時。 然後輕輕地從厚皮上剝下豆子，浸泡後很容易去除。 這種豆類可以在15分鐘內煮熟。
- 我們煮扁豆
在烹飪之前，紅扁豆和白扁豆都需要進行分類：穀物中常常會出現鵝卵石。 然後將扁豆在水中煮20分鐘（每杯產品2杯水）。
蔬菜沙拉
- 1個紅洋蔥
- 1/2檸檬汁
- 2瓣大蒜
- 30克鯡魚和蒔蘿
- 300克鮮黃瓜
- 150克罐頭玉米
- 20個橄欖沒有坑
- 50克羊奶酪
- 4個西紅柿
- 3桌。 湯匙橄欖油
- 鹽
- 白胡椒粉
飯菜的製備：
洋蔥切成薄環，撒上檸檬汁，並保持5-7分鐘。 大蒜通過新聞報導，精心切開綠色。 羊乳酪切成立方體，西紅柿和黃瓜 - 圈子。 所有準備好的成分都與玉米和橄欖結合在一起。 鹽和胡椒調味，倒入橄欖油並混合。
烹飪時間：15分鐘。
在一份服務，156千卡
蛋白質 - 12克，脂肪 - 7克，碳水化合物 - 11克
女傭醬沙拉
- 1個蔬菜沙拉頭
- 4個西紅柿
- 1個胡蘿蔔
- 1歐芹根
- 1個黃瓜
- 1個洋蔥
- 4片麵包烤麵包
- 1茶匙。 一勺黃油
- 2桌。 一勺醋
- 6桌。 植物油匙
- 1茶匙。 芥末勺
- 鹽
- 胡椒
飯菜的製備：
將麵包屑切成小條並用黃油煎炸（5分鐘）。 胡蘿蔔和香菜用細的吸管，黃瓜和西紅柿切絲 - 圓形，洋蔥圈。 把生菜放入小塊。 全部混合。 植物油用芥末碾磨。 繼續研磨，倒入醋。 鹽，胡椒和季節沙拉與所得醬。 鋪在盤子上，撒上麵包塊。
烹飪時間：30分鐘。
在一部分240千卡
蛋白質 - 33克，脂肪 - 15克，碳水化合物 - 27克