就像腿和手一樣，我們的眼睛需要在早上進行熱身，下班後加強鍛煉。 而且，眼睛需要適當的營養。
眼睛肌肉以及其他器官需要熱身和加強。 至於整個身體，眼睛有基本的規律 - 你需要正確地吃。 畢竟，當你想減掉多餘的體重時，停止使用“有害食物”並開始只吃最“有用的”，不是嗎？ 還有一些產品可以改善視力並幫助保持它。 同意這與身材苗條一樣重要。 所以，我們認識到我們需要健康的眼睛以及適當的營養和身體活動。 那麼什麼是適合眼睛的？
眼睛健身是鍛煉
有很多練習的眼睛 - 這是瑜伽，日曬，手掌，trataka，催眠，水程序，自動訓練和按摩。 您可以選擇適合自己的最適合自己的方式，或適合您自己設定的目標。 然而，無論你選擇哪種眼睛方法，你都必須添加防止衰老的練習。
- 按摩所有的手指，直到它們完全放鬆。 要做到這一點，你需要在一分鐘內按摩每個手指，特別要注意食指。
- 按摩所有的腳趾，直到它們完全放鬆。 要做到這一點，你還需要每分鐘按摩一下手指，並特別注意第四根手指。 對於每個手指，請再次練習。
- 手掌中部附近是一個活動點，稱為“搖滾”，它應該用食指墊按壓並保持50秒。 所以你需要對每隻手做三種方法。
所有這些點與眼睛有直接的聯繫，所以如果你刺激它們，它也可以防止眼睛老化，但要記住，一切都需要定期護理，所以如果不是每天都要定期進行運動，至少每周至少運動3次。
適合眼睛需要的食物
胡蘿蔔和藍莓是非常有用的產品。 還有什麼眼睛需要？ 醫生們說菊苣也是眼睛無可爭辯的好處。 它含有支持眼睛視覺系統的物質。 一種非常有價值的營養食品是菊苣，芹菜，香菜和胡蘿蔔的混合物。 這種混合物奇蹟般地支持眼睛的肌肉系統。 如果每天使用200毫升這種混合物。 那麼你不僅可以進行預防，還可以進行眼科疾病的複雜治療。 核黃素對我們的眼睛來說也是非常必要的，它不僅有助於更好地看到絕對的黑暗，而且能以更明亮的顏色看到世界。 一個成人每天需要1.3到2.4毫克的核黃素，這一切都取決於你的體力活動。 如果他的高潮不夠，那麼首先它會影響到眼睛。
核黃素存在於牛奶，花椰菜，豌豆，雞肉，蒔蘿，小麥胚芽，牛肉，蔥，雞蛋和伊巴南中。 對於奶酪眼睛非常有用，特別是那些患有近視眼的人，應該每天吃。 飲食中一個非常重要的組成部分是鋅。 此外，專家證實，白內障主要發生在那些缺乏或缺乏這種物質的人身上。 還有一種觀點認為，在過去，當人們用鍍鋅餐具吃飯時，白內障的發病率遠遠低於現在。 一般而言，鋅可以防止鏡片老化。 這對我們的眼睛非常有必要。 但是在哪裡得到鋅 - 這是每個人都為自己決定的。 你可以急於尋找鍍鋅餐具，但你可以更頻繁地使用南瓜泵。
在製作菜單之前，請瀏覽烹飪書或訪問烹飪網站。 為什麼有必要這樣做？ 如果你會吃各種各樣的菜餚，南瓜，藍莓和胡蘿蔔永遠是你的喜悅，而且不會感到無聊。 值得注意的是，對於眼睛來說，不僅有健身運動和自己的飲食習慣。 眼睛甚至有自己的時尚。 現在我們甚至不談論鏡頭的顏色或鏡框的形狀。 例如，關係可以“給”主人失明的事實，所以“眼睛”時尚禁止男人穿領帶......
鍛煉放鬆眼睛
- 手掌觸摸。 躺在你的背上或坐直。 開始擦手掌，使它們變得溫暖。 用雙手閉上眼睛，讓光線不會穿透它們。 但你需要保持跟踪，讓你的鼻子可以自由呼吸。 在這個練習中，肘部不應該到位，而是躺在支撐物上。 你需要在這個位置停留至少3分鐘，直到疲勞感完全離開你的眼睛。 想想好的，好的，輕鬆愉快的事情，為了達到更好的效果，你可以加入一些輕鬆的音樂。
- 眼睛日曬。 進行這個練習需要一個黑暗的地方。 點亮蠟燭並將其與眼睛平齊，距離不應小於兩米，閉上眼睛，然後慢慢將頭部向左側，然後向右側。 不要將注意力集中在蠟燭上，onasama會不由自主地被黃色斑點帶在眼前。 做這個練習多次，之後你必須執行掌托。
- 還有另一種快速放鬆眼睛的方法 - 快速構建。
鍛煉肌肉的發展
- 先看看，然後再看看。 動作應該像蝴蝶顫動一樣容易，不應該有緊張感。 所以要四次。
- 現在做同樣的事，就是左右。
- 進一步相同，只在對角線上：從左下到右上。 反之亦然。
- 試著畫出一圈巨大的輪廓，所以順時針旋轉4次，順時針旋轉多次，記住所有的動作都應該平滑，沒有張力和混亂。
- 嘗試勾勒出大尺寸的矩形。 在每一方4次。
每次練習後，做幾次快速眨眼都很重要，所以眼睛可以快速放鬆。 這些練習應該每天進行三次，即在每頓飯之前，並且在完成這個複合體之後，不要忘記返回到卡爾明。