男性肥胖與女性的差異。
男性肥胖症的特點是，在大多數情況下，它通過腹部脂肪沉積的腹部類型。 在肥胖女性中，脂肪沉積發生在大腿和臀部區域。 腹部肥胖或中樞性肥胖被認為更危險，因為它會引起更多的疾病，如腦循環和中風，冠心病和心肌梗塞，高血壓和糖尿病。
如果男人的腰部等於臀部的體積或超過臀部的體積，那麼這就是腹部男性肥胖症的主要徵兆。 很多時候，這種肥胖症與男性體內分泌系統的異常有關，主要與睾酮（男性的主要性激素）的形成有關。 這種激素的數量在三十歲時達到高峰，然後逐漸開始下降，導致體重增加。 在這裡存在一個惡性循環：少量睾酮導致脂肪儲存增加，而多餘的脂肪反過來幫助減少睾酮（在脂肪組織中產生的物質 - 瘦素阻斷激素的產生）。
隨著時間的推移，這種情況導致這樣的事實，即肥胖和睾酮減少的男性可能表現出煩躁，性活動減少以及性腺（前列腺腺瘤，前列腺炎）的一些問題。
什麼應該是男性的飲食？
對於男人來說，嚴格的飲食並不是完全需要的。 過了一段時間，人類大腦中的這種飲食激活了食慾中心，結果，他將有一個殘酷的食慾。 一個人會減肥，很快就會全部恢復，而且還會增加額外的體重。
但是，對於減肥飲食仍然是需要的。 甚至不需要這麼多的飲食本身，作為控制與食物一起消耗的卡路里，考慮到體力消耗。 為了實現男性成功的體重減輕，建議計算對應於男性體重的卡路里攝入量，之後每月減少500卡路里熱量，直到達到最低要求的數字。 例如，對於不從事積極體力勞動的男性，這個值將是1500-2000千卡。 積極從事體力勞動的人通常不熟悉體重過重的問題。
飲食不是一種負擔，你只需要從中排除增加脂肪沉積的產品。 這些產品包括肥肉，油炸，煙熏，脂肪，辛辣料理，酒精（特別是啤酒）。 根據禁令將和冰淇淋，蛋糕，甜汽水等產品，儘管他們更不擔心男人。
你甚至可以需要吃魚和肉類低脂品種，以及低脂奶酪，奶酪，酸奶製品。 對新陳代謝和消化非常有益的是富含複合碳水化合物的產品：穀物（以燕麥粥和蕎麥粥的形式），蔬菜。 果糖和葡萄糖（簡單碳水化合物）可以從水果中獲得。
重要的是要知道，每天進食5-6次，一小部分 - 這樣就不會有飢餓感，並且胃腸道的能量會不斷消耗在食物處理中。
也有緊急情況，比女性少。 有時候有一天減肥是緊迫的。 特別是對於這些病例，男性根據評分制定了兩週的飲食。 每種食物都對應自己的點數。 在使用過這個或那個產品之後，有必要保存與其相對應的眼鏡的記錄。 你每天得分不能超過40分。 因此，您可以在兩週內重置為七公斤。
最常見產品的適當點：
1分 - 水煮魚100克，肉類，家禽，海鮮，蘑菇，煮雞蛋;
5杯 - 100克燉或煮的扁豆，豆類，羅宋湯或蔬菜湯（250毫升），200克乾酪，300克蔬菜（新鮮，烘焙，煮），一杯開菲爾，一小塊奶酪;
10分 - 餅乾，中型蘋果，一片麵包，一杯乾酒，100克裝飾物（麵食，土豆，粥），一杯鮮榨果汁;
20分 - 任何蛋糕或糖果，兩湯匙果醬，幾滴苦巧克力，一湯匙黃油，兩茶匙糖，植物油或蛋黃醬。
另外，每天應該消耗1.5升到2升的液體。 它可以是純淨水或礦泉水，不含天然氣，草藥或綠茶。
請記住，男性和女性一樣需要飲食。