定期使用牙線。
理想的情況下，我們應該每天使用牙線。 它涵蓋了牙刷無法到達的區域，並清除牙齒之間的食物顆粒。 如果它們沒有被消除，就會導致牙周病。 經常需要復雜和昂貴的牙科治療來擺脫它們。
對於更容易患牙齦疾病的人來說，使用牙線是最重要的。 在以下情況下您有更高的風險：
- 你抽煙嗎？
- 你有糖尿病嗎？
- 你有牙齦疾病。
如何正確使用牙線。
1.每根中指左右繞兩根約15厘米長的線
2.抓緊它，輕輕地將線在牙齒之間上下移動
3.將線繞在每個牙齒的基部周圍，靠近牙齦
4.為每顆牙齒使用乾淨的紗線片
5.不要壓在牙齦上
6.不要太快。
正確使用牙刷。
我們都知道我們需要每天刷牙兩次。 但同樣重要的是你將如何做到這一點。
- 花至少兩分鐘時間刷牙
- 使用頭部較小的刷子：清潔難以觸及的口腔部位會更容易
- 避免左右刷牙：小圓形運動或上下運動 - 所以你不會損傷牙齦，更好地去除牙斑
- 試試電動牙刷。 他們更有效，除此之外，他們經常有計時器，對關節炎患者非常有用
不要忘記使用含氟化物的牙膏。 這對兒童尤其重要，因為它有助於加強幼兒牙齒。 氟化物通常不存在於自然界和水中，因此經常將它“供應”給你的牙齒。
不要忘記清潔舌頭。
細菌在你的語言中積累的方式與牙齒上的方式相同。 如果你可以在顯微鏡下看你的舌頭，你會發現它有多髒。 用特殊的刮刀或刷子清潔舌頭，你會摧毀大多數細菌，並減少各種疾病的可能性。 如果你沒有足夠的動力開始，也有證據表明清潔舌頭消除了口臭。
戒菸。
每個人都知道與捲菸有關的健康風險。 但吸煙對牙齒和整個口腔狀況的影響並不為人所知。 這裡是其中的一些：
- 牙齒發黃。 捲菸中尼古丁和焦油的含量很高，使得牙齒在很短的時間內變黃。 大量吸煙者抱怨說，吸煙幾年後，他們的牙齒會變成棕色
- 牙齦疾病。 吸煙不僅會產生更大的菌斑，還會導致血液中缺氧，使感染的牙齦不能癒合。 牙齦疾病仍然是成人牙齒脫落的最常見原因。
- 喉癌的疾病。 大多數人都知道吸煙會導致喉癌或肺癌。 但許多人不明白吸煙是喉癌癌症的主要原因之一。 每年有更多的人死於喉癌，而不是黑色素瘤（皮膚癌）！ 而且，如果你經常飲酒吸煙，那麼發展為喉癌的風險會增加15倍。
少吃甜食。
這聽起來會讓人意想不到，但現代飲食中充滿了甜食，這對你的牙齒來說很不好。 而且你吃的糖甚至不多，但你多頻繁地吃。
- 糖會與牙菌斑中的細菌發生反應，這會導致牙齒的破壞。
- 吃完甜食後，你的嘴巴會受到45-60分鐘的攻擊。 口中的唾液通常起緩衝作用，有助於保持牙齒健康，但糖會降低口腔中所謂的酸度，使其酸性更強。 因此，在“攻擊”時牙釉質受到嚴重影響。 需要數小時才能恢復口中的平衡。
- 如果你在白天經常放縱自己甜蜜，你的牙齒會因酸而不斷受到攻擊。 它災難性地毀了他們！
但是，通過定期吃高含量抗氧化劑的水果和蔬菜，可以預防牙齦疾病。
什麼可以和不能喝。
好消息！ 新的研究表明，茶是你的牙齒最好的飲料。 茶含有“天然”氟化物，有助於加強牙齒的琺瑯質。 此外，研究還表明，黑茶和綠茶中的化學物質能夠摧毀導致喉部感染，蛀牙和其他牙齒問題的細菌和病毒。
但是，如果您喜歡碳酸飲料，請按照以下提示操作：
- 想想你多久喝一次。 盡量減少一天喝醉的數量 - 這將是一個好的開始。 然後它可以減少到最小。
- 使用吸管喝 - 所以甜液不太可能得到你的牙齒。
聽聽這些提示，你就會完美地獲得牙齒健康。 還有什麼比美麗的雪白微笑更好？ 只有認識到這個微笑是你的！