黑麥粥燕麥粥與其他不同之處在於，它不是從蕎麥，大米或小米製成的“剝皮”和拋光穀物製備而成的，而是從全穀物中製備而來的，這些穀物只是從粗糙的穀殼中除去，然後按壓使它們更快沸騰。 在剩下的穀物中，由於殼和胚的初步處理和去除，剩餘的膳食纖維少得多，但有很多澱粉，而有用物質保留在強韌的穀類食物中。 現在出售的是一套基於Herculean薄片快速準備的粥。 他們與普通穀物的主要區別是可以吃的薄片，只需倒入開水即可。 但是薄片越薄，它們中的澱粉越快，變成糖，然後變成脂肪。 那些追隨他們形狀的人，這種選擇是不合適的，即使是在這樣的粥中誘餌的水果和漿果片也不應該把你打斷。 畢竟，那裡並不是那麼多，但它們並不是充滿了水果的味道，而是人造香料和添加劑。 因此，最好學習自己做美味的燕麥片。 並添加新鮮或冷凍漿果人人都可以。
配料：- 燕麥片1湯匙。
- 肉桂粉1茶匙。
- 蘋果1個。
- 黃油5克
- 葡萄乾燈10克
- 糖1湯匙。 湖
- 鹽1茶匙。
- 第一步為了製備燕麥片，我們將使用燕麥片，1個蘋果，一把葡萄乾和肉桂，我們將在水中煮粥。
- 第2步蘋果洗淨，去皮，切碎。
- 步驟3 1杯燕麥片倒入2杯冷水，煮沸，加入鹽和糖 - 煮5分鐘。
- 第4步然後加入蘋果，1茶匙肉桂，一把葡萄乾和一小塊黃油。 攪拌一切，將粥放在蓋子下3-5分鐘。
- 第5步用葡萄乾燕麥片。