你為什麼需要一天的睡眠？
因此，休息的人工作得更好，因此，在開始下一個任務之前，分配睡眠時間非常有用。 在工作場所的白天睡眠可以顯著減輕壓力，並可多次提高勞動生產率。 如果中午休息一天，那麼它會提高效率和注意力集中，恢復力量並為人類健康帶來巨大利益。 在睡眠期間，一個成人放鬆，忘記憂慮和虛榮，醒來，感覺充滿活力，充分休息。
一天的睡眠時間
睡眠專家建議成年人在白天睡15到30分鐘，以便睡後不要覺得呆滯。
白天睡到一個成年人的好處
- 白天睡眠緩解壓力並提高注意力。 大多數雇主從中獲得利益，並鼓勵僱員渴望入睡;
- 白天睡眠增強創造力和想像力。 經過這麼小的休息後，最好的和偉大的想法浮現在腦海中;
- 白天睡到一個成年人可以改善情緒，記憶和反應。 這是避免疲勞的好方法。 司機，醫生，他們的專業，無論如何都與註意力集中在一起，不會忽視白天的睡眠。 白天睡覺對學生來說非常有用，然後學習的信息會被安排並更好地記住;
對於睡眠不足八小時的人，白天睡眠是必要的。 了解措施並記住白天睡眠只是補充，並不能代替夜間睡眠。
白天睡眠會挽救心臟
哈佛醫學院的員工研究表明，白天睡眠可以幫助我們擺脫心血管疾病。 研究結果表明，對於那些白天睡覺的人來說，白天睡覺的人患心髒病的風險會降低40％。
該研究涉及20-86歲之間的24,000人，他們從未患過癌症，並且沒有心髒病發作。 對參與者的觀察持續了大約6年，他們被要求詳細告知他們的習慣和當天的常規。
事實證明，那些喜歡白天睡眠心髒病死亡風險的人減少了37％，這提供了睡眠時間為30分鐘，白天睡眠時間間隔為每週3次。 白天睡眠間隔時間更短，心髒病死亡風險降低12％。
科學家們將白天睡眠的有效性與它對壓力荷爾蒙水平有益的事實聯繫起來，因為它們的過量與中風和心髒病發作的風險增加有關。
白天果汁強化健康
美國研究人員得出結論，如果夜間睡眠時間不夠，美國的白天睡眠時間縮短45分鐘，強化心臟健康和血壓。
白天睡眠對成年人的大腦有益。 加利福尼亞大學的科學家進行的研究表明，與那些不睡覺的人相比，那些在白天睡了半小時的參與者在復雜的測試中表現出色。 同一所大學的另一項研究表明，飛行員在飛行24分鐘期間（飛行員在飛行期間飛行）將飛行員的注意力提高了54％，並將飛行員的表現提高了34％。
據科學家說，一天睡眠的最佳時間是從13:00到15:00。
如何正確睡眠？
- 為了睡眠，選擇一個平靜而安靜的地方;
- 將繃帶放在眼睛上或減少光線，因為它更容易在黑暗中入睡;
- 如果有這樣的機會，請包括安靜的音樂。 他與音樂睡得很好，這意味著大腦和身體更好地休息;
- 斷開所有電話;
- 開始鬧鐘30分鐘，在半小時內醒來，在深度睡眠中不會入睡;
- 睡前一天喝一杯咖啡。 當你已經醒來時，咖啡因會激活你的覺醒，這意味著你的覺醒會變得輕鬆愉快;
- 在睡了一天之後終於振作起來，用冷水沖洗臉部。
現在我們知道白天睡眠在每個成年人的生活中的作用，以及它的作用。